aA
Norinčios sulieknėti iš anksto baiminasi ilgų valandų sporto salėje ir pustuščių lėkščių. Tačiau mitybos specialistė Jessica Sepel teigia, kad įtraukus vos kelis pokyčius lieknėti bus ne tik lengva, bet ir malonu.
© Shutterstock nuotr.

J. Sepel knygoje „Kūnas ir siela“ („Body and Soul“) – patarimai, kokios naujovės gyvenime padės sumažinti cukraus ir pagerinti sveikatą, jau nekalbant apie sulieknėjimą, rašoma dailymail.co.uk.

Pirmas dalykas – rytinė kava, kurią J. Sepel rekomenduoja gerti iki 10 val. Ji pataria apsiriboti tuo vienu kavos puodeliu. Kavą galite užbalinti šlakeliu karvės ar riešutų pieno. Toliau dieną gerkite įvairias arbatas – žaliąją, juodąją, žolelių.

Dietologė pataria visiškai atsisakyti gazuotų gėrimų, net dietinių, o vietoje jų gerti vandenį su citrinos sultimis ir žolelių arbatas.

Kavą, arbatas saldinkite ne cukrumi, medumi ar dirbtiniais saldikliais, o stevija arba įberkite cinamono, pataria J. Sepel.

Alkoholiniuose kokteiliuose – daug cukraus, tad juos pamirškite ir keiskite raudonuoju vynu.

Na, o kalbant apie rimtą maistą, mitybos specialistė pataria vengti kvietinių miltų, daug angliavandenių turinčių patiekalų, ypač vakarienei. Vietoje jų lėkštėje turi būti rudieji ryžiai, bolivinė balanda, vietoje bulvių košės – trinti žiediniai kopūstai.

Jei maitinatės sveikiau, dar nereiškia, kad negalite mėgautis skaniu maistu.

J. Sepel siūlo valgyt juodąjį šokoladą, o kai užeina didelis saldumynų noras, suvalgyti žemės riešutų sviesto, vaisių.

Iš pirmo žvilgsnio atrodytų – daug taisyklių, bet mitybos specialistė sako, kad tikslas – ne būti perkarusiam, o rūpintis sveikata.

Pati J. Sepel turėjo karčios patirties: „Visą paauglystę praleidau laikydamasi dietų, sverdamasi it pamišusi. Tada man atrodė, kad būti sveika, reiškia būti plona. Priklausiau besilaikančiųjų dietos bendruomenei, o realiai jaučiausi visiškai sutrikusi.“

Tik nustojusi laikytis dietų ir pradėjusi išmintingiau, sveikiau maitintis J. Sepel pamatė skirtumą. Ji akcentuoja, kad pakanka įvesti kelis esminius pokyčius, ir labai greitai pamatysite skirtumą.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Laukiniai „Žalgirio“ laikai: išgertuvės iki ryto, kanapės, „Farai“, muštynės ir Collinso dovana (19)

„Aš visų pirma žiūriu į asmenines savybes, nenoriu problemų rūbinėje, nenoriu konfliktiškų...

Užkalnis garsaus viešbučio restorane: blogiausiai išleisti šimtas eurų (222)

Gerų viešbučių restoranai turi būti puikūs. Praėjo tie laikai, kai žinomas viešbutis galėjo...

Po lemtingo susitikimo Petro Gražulio vaikelio mama neištvėrė ir papasakojo, kas buvo nutylėta: jau geriau nevežtų tų žaislų (53)

Neseniai notaro kabinete susitikę ir bandę išspręsti visus teisinius nesutarimus dėl vaikelio...

Baugi žinia socialiniuose tinkluose pasėjo baimę tarp tėvų: šalia tamsaus automobilio vaikų tyko iškrypėlis (159)

Baugi žinia socialiniuose tinkluose pasėjo baimę tarp uostamiesčio tėvų. Klaipėdietė Vaida...

Sirijoje žuvusio „Vagner“ samdinio artimieji: neleido net karsto atidaryti (748)

Šių metų balandžio viduryje į Rusijos miestą Čitą iš Sirijos buvo pargabentas privačioje...

Neįprastas Unikausko receptas nuo gripo – prireiks vos kelių ingredientų: pagelbės 100 proc. (126)

Neseniai Škotijoje atlikti tyrimai parodė, kad sergantiems ar persirgusiems gripu ar plaučių...

Orai: sekmadienis – paskutinė malonesnė diena (13)

Sekmadienis yra paskutinė malonesnė diena, nes nuo kitos savaitės į Lietuvą atkeliauja lietus ir...

Vilniuje atvira liepsna niokoja prekyvietę: galimas padegimas (25)

Sekmadienį Vilniuje kilęs gaisras ant kojų sukėlė ir ugniagesius, ir policiją. Pranešta, kad...

4 išbandyti būdai, kaip sutaupyti būsto pradiniam įnašui (6)

Susitaupyti pinigų pradiniam būsto paskolos įnašui gali pasirodyti neįmanoma misija, tačiau iš...

Lietuviškai parduotuvei – sankcijos už kontrabandą (7)

Viename Rytų Anglijos mieste vietos savivaldos sankcijų sulaukė parduotuvė lietuvišku...