Norinčios sulieknėti iš anksto baiminasi ilgų valandų sporto salėje ir pustuščių lėkščių. Tačiau mitybos specialistė Jessica Sepel teigia, kad įtraukus vos kelis pokyčius lieknėti bus ne tik lengva, bet ir malonu.
© Shutterstock nuotr.

J. Sepel knygoje „Kūnas ir siela“ („Body and Soul“) – patarimai, kokios naujovės gyvenime padės sumažinti cukraus ir pagerinti sveikatą, jau nekalbant apie sulieknėjimą, rašoma dailymail.co.uk.

Pirmas dalykas – rytinė kava, kurią J. Sepel rekomenduoja gerti iki 10 val. Ji pataria apsiriboti tuo vienu kavos puodeliu. Kavą galite užbalinti šlakeliu karvės ar riešutų pieno. Toliau dieną gerkite įvairias arbatas – žaliąją, juodąją, žolelių.

Dietologė pataria visiškai atsisakyti gazuotų gėrimų, net dietinių, o vietoje jų gerti vandenį su citrinos sultimis ir žolelių arbatas.

Kavą, arbatas saldinkite ne cukrumi, medumi ar dirbtiniais saldikliais, o stevija arba įberkite cinamono, pataria J. Sepel.

Alkoholiniuose kokteiliuose – daug cukraus, tad juos pamirškite ir keiskite raudonuoju vynu.

Na, o kalbant apie rimtą maistą, mitybos specialistė pataria vengti kvietinių miltų, daug angliavandenių turinčių patiekalų, ypač vakarienei. Vietoje jų lėkštėje turi būti rudieji ryžiai, bolivinė balanda, vietoje bulvių košės – trinti žiediniai kopūstai.

Jei maitinatės sveikiau, dar nereiškia, kad negalite mėgautis skaniu maistu.

J. Sepel siūlo valgyt juodąjį šokoladą, o kai užeina didelis saldumynų noras, suvalgyti žemės riešutų sviesto, vaisių.

Iš pirmo žvilgsnio atrodytų – daug taisyklių, bet mitybos specialistė sako, kad tikslas – ne būti perkarusiam, o rūpintis sveikata.

Pati J. Sepel turėjo karčios patirties: „Visą paauglystę praleidau laikydamasi dietų, sverdamasi it pamišusi. Tada man atrodė, kad būti sveika, reiškia būti plona. Priklausiau besilaikančiųjų dietos bendruomenei, o realiai jaučiausi visiškai sutrikusi.“

Tik nustojusi laikytis dietų ir pradėjusi išmintingiau, sveikiau maitintis J. Sepel pamatė skirtumą. Ji akcentuoja, kad pakanka įvesti kelis esminius pokyčius, ir labai greitai pamatysite skirtumą.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Kemzūros prognozė nepradžiugins „Žalgirio“ sirgalių: tai sportas, kitaip nebūna (15)

Laiko patikrintas Kęstučio Kemzūros ir Davido Blatto duetas, panašu, ruošia dirvą dar vienam...

Prabilo dar viena su „Alfa vyru“ pasimatyme buvusi mergina: bandė bėgti, bet jis ją sekė (179)

„Ėjau į troleibusą, jis iš paskos“, – apie bandymą pasprukti nuo „Alfa vyro“ Airino...

DELFI eksperimentas Palangoje atskleidė tikrąją situaciją: nepilnamečių tėvai turėtų sunerimti rezultatai šokiruoja (106)

Prieš pusę metų pradėjo galioti įstatymas, kuris numato, kad alkoholį vartoti gali asmenys nuo...

Visa tiesa apie nuolaidų korteles: kam jos iš tiesų naudingos? (51)

Lojalumo kortelės Lietuvoje atsirado prieš gerus 11 metų ir šiandien jau nieko nebestebina, kad...

Šalys, kuriose labiausiai verta pirkti nekilnojamąjį turtą (7)

Jei turite minčių įsigyti nekilnojamojo turto užsienyje, tikriausiai svarstote, kokios šalys tam...

Po skandalo užsiaugintą sekėjų armiją Emma lepina erotiškais kadrais: man tai kasdienės asmenukės (9)

Balandžio mėnesį beveik visą Lietuvą savo pasisakymais ir išvaizda nustebinusi Emma Hulse...

Iš kojų verčiančios vestuvių akimirkos: kai nuotraukos priverčia raudonuoti iš gėdos (82)

Dažniausiai vestuvių nuotraukose pozuojantys jaunieji ir svečiai atrodo it nulieti modeliai,...

Žinomi ir daugiavaikiai – kurios Holivudo žvaigždės turi daugiausiai vaikų?

Nors daugelis Holivudo žvaigždžių nuolat sukasi filmavimo aikštelėse, tai jiems ne kliūtis...

10 „Instagram“ paskyrų, kurias turėtumėte sekti, jei esate kelionių mėgėjas (1)

Čia rasite nurodytas 10 socialinio tinklo Instagram paskyrų, kurių savininkai jaučia didžiulę...

Kojoje pastebėjo keistą reiškinį: gydytoja paaiškino, ką reikėtų daryti (10)

„Visą dieną vienoje kojos vietoje kone be perstojo timpčioja raumuo. Ką tai reiškia ir ką...