aA
Gera savijauta labai priklauso ne tik nuo to, ką suvalgėme, bet ir nuo mitybos režimo. Jau septynerių metų vaikas yra arba “vieversėlis” arba “pelėdžiukas”. Vienam vakare užmigti pagal vaikams rekomenduojamą režimą yra lengva, o kitas kas vakarą priešinasi nustatytu laiku guldomas į lovą. “Vieversių” apetitas yra geresnis pirmoje dienos pusėje, o “pelėdų” - antroje. Suaugusios “pelėdos” rytais nepusryčiauja, o vakarinis maistas joms atrodo pats skaniausias.
Valgo
© Corbis/Scanpix
Pasikliauti pojūčiais

Jeigu žmogus paklūsta savo biologiniam ritmui, jis maitinasi tuomet, kai jo organizmui išties geriausia. Dažnai vieni kitus įkalbinėjame neišeiti iš namų nepusryčiavus, o vakarienės geriau išvis atsisakyti. Tikimės, kad figūrai taip bus naudingiau. Išties kūno linijoms labiausiai į naudą išeina 4-5 negausūs valgymai per dieną.

“Pelėdoms” vakarieniauti yra būtina. Rytais pakanka suvalgyti vaisių - reikia vitamino C. Vakare vertėtų pasirūpinti, kad organizmas gautų magnio ir kalcio. Baltymus geriau vartoti antroje dienos pusėje, o iki pusiaudienio pasitenkinti vaisiais, jogurtu, sultimis.

“Vieversiai” pajėgia suvirškinti pusryčius, kuriuose daug baltymų. Omletas jiems tiks iš ryto, o “pelėdoms” - vakare. Pastarosios, beje, rečiau persišaldo, bet dažniau serga lėtinėmis ligomis.

Cholerikai ir sangvinikai gali maitintis vienodai

Žmonės skiriasi ir pagal temperamentą. Cholerikai ir sangvinikai turėtų maitintis kitaip negu melancholikai ir flegmatikai.

Cholerikams ir sangvinikams tinka toks maistas, kurį galima būtų pavadinti šaldančiu. Net karštus patiekalus jiems geriau valgyti spėjusius šiek tiek atvėsti. Jiems naudingi: krapai, salierai, saulėgrąžos, rabarbarai, razinos, juodosios slyvos, alyvuogės, grybai, tamsios vynuogės, saldūs obuoliai, kriaušės, slyvos, ananasai, melionai.

Iš daržovių naudingiausi: žirneliai, salotos, Briuselio kopūstai, aguročiai, agurkai, žiediniai kopūstai, bulvės. Nekenkia pomidorai, pupelės, balta duona, manų ir avižų košės, makaronai, ryžiai.

Galima vartoti sviestą, alyvuogių ir sojų aliejų, varškę ir pieną. Labiausiai tinkama mėsa yra aviena, jautiena, vištiena, kalakutiena, žąsiena. Iš žuvų geriausia rinktis silkę, bet tinka ir kitos jūrų, ežerų ir upių žuvys.

Jiems tinka svogūnai ir česnakai, riešutai. Kiaulienos, grikių kruopų, juodos duonos, rūgpienio, rūkytos dešros geriau vengti, nors kartkartėmis galima paskanauti. Tai pat leistina kartais valgyti kopūstus, morkas, rūgščius obuolius, arbūzą ir medų.

Sangvinikai apetitu nesiskundžia ir dažnai linkę suvalgyti per daug. Jie labai mėgsta saldumynus. Cholerikai irgi mėgsta pavalgyti, tačiau dėl savo charakterio aktyvumo retai turi antsvorį. Jei taip atsitinka, jie stengiasi jo tučtuojau atsikratyti. Jiems pakanka atsisakyti riebaus maisto ir cukraus.

Reikia šildančio maisto

Flegmatikams ir melancholikams reikia šildančio maisto. Iš prieskonių jiems naudingiausi imbieras, gvazdikėliai, šafranas, raudonieji ir juodieji pipirai, lauro lapai, garstyčios, krienai. Grybus, alyvuoges, salierus, petražoles, svogūnus ir česnakus jiems geriau vartoti saikingai.

Labai tinka medus, džiovinti vaisiai, laukiniai obuoliai ir kriaušės, vyšnios, abrikosai. Patartina valgyti daug ridikų, burokėlių, ropių, žirnių, lęšių. Iš grūdų tinka miežiai ir rugiai.

Flegmatikams ir melancholikams patariama valgyti avižinius sausainius, bet reikėtų atsisakyti košės, tinka ryžiai, makaronai, kukurūzai, kiaušinio trynys, aviena, veršiena, jautienos kepenys, viščiukai, jūrų žuvis, ikrai, silpnai sūdyta silkė. Iš pieno produktų rekomenduojami švieži sūriai, ožkos pienas, brinza.

Flegmatikai linkę tukti, todėl jiems ypač reikia sekti mitybą. Melancholikai gali būti ir liesi, tačiau jie puola į kraštutinumus: tai badauja, tai valgo visai nesaikingai. Jiems tinka rauginti agurkai, kopūstai, o sriubos geriausiai labai karštos ir rūgščios.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Orai: lietų ir šlapdribą pakeis sniego pusnys (6)

Pirmadienį orus lems ciklonas keliaujantis nuo Atlanto vandenyno . Dangumi plauks niūrūs,...

„Paskutinis skambutis“ praėjo ramiai, tačiau tuo viskas dar nesibaigia (557)

Sekmadienį Vilniuje vykusioje masinėje protesto akcijoje „Paskutinis skambutis“ susirinko apie 6...

Kad pritrauktumėte šio milijardieriaus dėmesį, jums reikia iškristi iš mokyklos (40)

Kadaise sėdėjęs kalėjime už automobilių vagystę, Tally Fofana dabar sulaukia paramos iš...

Ir Jasikevičius, ir Adomaitis turi prastų naujienų (68)

Sunku prisiminti, kada paskutinį kartą mūšis tarp Kauno „Žalgirio“ ir Vilniaus „Ryto“...

Kaunietis pasipiktino ligoninės darbu: numirėliui juk nėra kur skubėti (24)

„ Kas vyksta Kaune “ redakciją pasiekė Kauno klinikinės ligoninės administracijos darbu...

Šapoka: bandoma pažadinti Marxo šmėklą priešinsis bet kokiam pinigų mokytojams didinimui (520)

Finansų ministras Vilius Šapoka LRT TELEVIZIJOS laidos „ Savaitė “ studijoje teigė, kad...

Karieta su žirgais ir žiedlapiai iš sraigtasparnio: ištaigingos mafijos vadeivos laidotuvės pagaliau atvėrė akis namai – prabangūs iki absurdo (77)

Romos policija ėmėsi griauti aštuonis prabangius namus, pastatytus, kaip įtariama, mafijos klano,...

Vilniaus priemiestyje, magistralėje, žuvo mikroautobuso partrenktas jaunuolis (30)

Sekmadienio vakarą, apie 20.20 val., Vilniaus r., sostinės priemiestyje Raisteniškėse,...

Apžvalgininkas: premjeras nesuvokia, kad jis nėra Venesuelos policijos generolas (790)

Vargu, ar premjeras Saulius Skvernelis tikėjosi, kad nepatenkintų dėl etatinio apmokėjimo...

Į Paryžių nuvykęs lietuvis rado iki šiol skaniausius desertus, dėl kurių alpsta visas pasaulis: vieneto kaina – 2,5 euro (60)

Turbūt nėra tokių žmonių, kuriems nepatiktų desertai , tačiau dar smagiau juos valgyti, kai...