aA
Norint pagreitinti riebalų deginimą ir raumenų masės augimą, dietologė Susan M. Kleiner pataria sumažinti racioną pora šimtų kalorijų (tačiau ne baltymų sąskaita).
© Shutterstock

Taip pat dietologė pataria įtraukti į meniu šiuos produktus:

Žuvis. Konkretus baltymas, esantis kai kuriose jūrų gėrybėse, gali pakeisti medžiagų apykaitą. Pavyzdžiui, lašiša didina organizmo gebėjimą deginti riebalus, tuo tarpu menkė padeda organizmui lengviau valdyti angliavandenių skaidymą ir pasisavinimą.

Kava. Leiskite sau puodelį aromatingo gėrimo likus pusvalandžiui ar valandai iki treniruotės. 90-100 miligramų kofeino padidins organizmo ištvermę ir padės treniruotis sunkiau ir ilgiau. Vadinasi, per vieną užsiėmimą sudeginsite daugiau kalorijų.

Jogurtas. Alabamos universiteto atliktas tyrimas parodė, kad daugiau nei šimto moterų grupėje riebalų gerokai mažiau turėjo tos, kurios vartojo pakankamai kalcio turtingų produktų. Faktiškai su kiekvienu šimtu miligramų kalcio (tai pusė stiklinės jogurto) jos neteko kelių gramų pilvo riebalų, rašoma shape.ru.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Isterija dėl Trumpo sprendimo – tik pradžia: kaip branduolinių pajėgų sutarties mirtis atsilieps Lietuvai? (28)

JAV prezidento Donaldo Trumpo sprendimas trauktis iš Vidutinio nuotolio branduolinių pajėgų...

Medžiotojų šventė kaime baigėsi iššaudytais šunimis: dabar baisu ir į kiemą išeit (340)

Sekmadienį feisbuke ėmė plisti dviejų, kaip įtariama, nušautų šunų nuotraukos. Įrašu...

Eksperimentas prie didmiesčių sankryžų šokiravo: KET pažeidžia beveik visi

Kas antras didmiesčių vairuotojas laukdamas žalio šviesoforo signalo nežiūri į kelią –...

Indė papasakojo, ką reiškia priverstinės vestuvės: čia santuoką nutraukia mirtis

Kai būdama septyniolikos Shivani Gopal ėmė susitikinėti su vaikinu, ji nė nenumanė, kaip greitai...

Nausėda įvertino kitų metų biudžetą: pasaulis kalba apie krizę, o Lietuva trykšta optimizmu (308)

Buvęs SEB vyriausiasis ekonomistas, kandidatas į prezidentus Gitanas Nausėda įvertino kitų...

Sveikas, bet dar sloguoja: gydytoja pasakė, kada po ligos galima grįžti į darželį (2)

Vos vaikas persirgo, nuėjo kelias dienas į darželį ir vėl viskas iš naujo – grįžo...

Vladimiras Laučius. Keistas karas prieš LRT: nemato priešų, bet šaudo (35)

Jei Dartas Weideris būtų ne „Žvaigždžių karų“ personažas, jis puikiai tiktų vadovauti...

Nesutaria, kas turėjo pasirūpinti: ligoninėje šąla pacientai (11)

Į DELFI redakciją kreipėsi skaitytojas, kuris pranešė, kad Marijampolės ligoninėje vis dar...

Po skandalu pasibaigusio klipo – dar intymesnė Bagdonavičiaus premjera: jo dėmesiu su kita dalintis turėjo ir nauja mylimoji (7)

Dėl skandalingų santykių su Vitalijos Katunskytės dukra Monika išgarsėjęs Tomas Bagdonavičius...

„Lidl“ – po atėjimo euforijos perdirbėjų pagirios (738)

„ Lidl “ prekybos tinklui didinant apsukas Lietuvos perdirbėjai pradėjo skųstis, kad jiems...