Norint pagreitinti riebalų deginimą ir raumenų masės augimą, dietologė Susan M. Kleiner pataria sumažinti racioną pora šimtų kalorijų (tačiau ne baltymų sąskaita).
© Shutterstock

Taip pat dietologė pataria įtraukti į meniu šiuos produktus:

Žuvis. Konkretus baltymas, esantis kai kuriose jūrų gėrybėse, gali pakeisti medžiagų apykaitą. Pavyzdžiui, lašiša didina organizmo gebėjimą deginti riebalus, tuo tarpu menkė padeda organizmui lengviau valdyti angliavandenių skaidymą ir pasisavinimą.

Kava. Leiskite sau puodelį aromatingo gėrimo likus pusvalandžiui ar valandai iki treniruotės. 90-100 miligramų kofeino padidins organizmo ištvermę ir padės treniruotis sunkiau ir ilgiau. Vadinasi, per vieną užsiėmimą sudeginsite daugiau kalorijų.

Jogurtas. Alabamos universiteto atliktas tyrimas parodė, kad daugiau nei šimto moterų grupėje riebalų gerokai mažiau turėjo tos, kurios vartojo pakankamai kalcio turtingų produktų. Faktiškai su kiekvienu šimtu miligramų kalcio (tai pusė stiklinės jogurto) jos neteko kelių gramų pilvo riebalų, rašoma shape.ru.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Teodoras Medaiskis. Iš pensijų fondų ir „Sodros“ du procentus atims. O kam atiduos? (31)

Bene labiausiai ir ilgiausiai valstiečių garsinama priežastis, kodėl reikalinga pensijų reforma...

Artėjant vasariškam savaitgaliui – įspėjimas ketinantiems keliauti į pajūrį (42)

Visą savaitę Lietuvos nepaliekantys niūrūs orai ir iš dangaus retkarčiais prapliumpantis...

Policija prašo padėti surasti iš namų pabėgusius 5 paauglius (31)

Gegužės 21 d. Prienuose iš namų pabėgo penki paaugliai. Berniukai iš namų bėga ne pirmą...

Palangos verslininkai skundžiasi dar neprasidėjus sezonui (8)

Nors vasara dar neprasidėjo, tačiau Palangoje veikiantys verslininkai jau pradėjo skųstis...

Donbase įvyko sprogimas keleiviniame autobuse (29)

Pasiskelbusioje Donecko liaudies respublikos (DLR) teritorijoje, keleiviniame autobuse įvyko...

Agnė Jagelavičiūtė sukritikavo Meghan Markle įvaizdį: pasimatė visi suknelės trūkumai (565)

Savaitgalį įvykusios karališkosios princo Harry ir buvusios aktorės Meghan Markle vestuvės –...

Oksana Pikul prabilo apie nematomą santuokos pusę su garsiu krepšininku Simu Jasaičiu (41)

Nuolatiniai išgėrinėjimai, nuo kelių dienų iki kelių savaičių trunkantys pasilinksminimai...

Nerimstantis politinis „žemės drebėjimas“ skandina ne tik Liberalų sąjūdį (264)

Nerimstantis politinės korupcijos skandalas skandina ne tik Liberalų sąjūdį. Nesibaigiančios...

Naujojo Darbo kodekso realybė: dauguma iš darbo vis dar išeina „savo noru“, darbo tarybos kuriasi vangiai (56)

Naujajame Darbo kodekse numatytos darbo tarybos kuriasi vangiai ir tai rodo, kad Lietuvoje reikia...

Vaistai degalinėse ir parduotuvėse: įsigyti nebūtų taip paprasta (2)

Sveikatos apsaugos ministerijai siekiant liberalizuoti prekybą vaistais , kai kurie parlamentarai,...