aA
Norint pagreitinti riebalų deginimą ir raumenų masės augimą, dietologė Susan M. Kleiner pataria sumažinti racioną pora šimtų kalorijų (tačiau ne baltymų sąskaita).
Mityba norintiems plokščio pilvo
© Shutterstock

Taip pat dietologė pataria įtraukti į meniu šiuos produktus:

Žuvis. Konkretus baltymas, esantis kai kuriose jūrų gėrybėse, gali pakeisti medžiagų apykaitą. Pavyzdžiui, lašiša didina organizmo gebėjimą deginti riebalus, tuo tarpu menkė padeda organizmui lengviau valdyti angliavandenių skaidymą ir pasisavinimą.

Kava. Leiskite sau puodelį aromatingo gėrimo likus pusvalandžiui ar valandai iki treniruotės. 90-100 miligramų kofeino padidins organizmo ištvermę ir padės treniruotis sunkiau ir ilgiau. Vadinasi, per vieną užsiėmimą sudeginsite daugiau kalorijų.

Jogurtas. Alabamos universiteto atliktas tyrimas parodė, kad daugiau nei šimto moterų grupėje riebalų gerokai mažiau turėjo tos, kurios vartojo pakankamai kalcio turtingų produktų. Faktiškai su kiekvienu šimtu miligramų kalcio (tai pusė stiklinės jogurto) jos neteko kelių gramų pilvo riebalų, rašoma shape.ru.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Jauna vilniečių šeima koronavirusą parsinešė iš miesto: netyrė kone mėnesį, o po to paaiškėjo – serga abu (70)

Jauna vilniečių šeima „Delfi“ papasakojo apie savo asmeninį susidūrimą su koronavirusu –...

Milžiniškas išlaidas keičia santaupos: prognozuojama, kad lietuviai šiemet sutaupys 32 mln. eurų (29)

Ekonominės situacijos pokyčiai pakoregavo lietuvių išlaidas ir taupymo įpročius, pastebi...

Apžvalgininkė: koronavirusas padidino Putino įtaką ekonomikai, bet ilgainiui gresia sąstingis (48)

Vladimiras Putinas nuosekliai didina Rusijos valstybės įsitraukimą į ekonomiką, kurioje vis...

Klaipėdos rajone neva pagrobta mergina rasta savo namuose: pirminiais duomenimis įvyko konfliktas su sugyventiniu papildyta 06:38 val.  (177)

Klaipėdos rajone naktį buvo ieškomas vaizdo kameromis užfiksuotas automobilis. Buvo pranešta,...

Steven A. Cook

Kaip JAV turėtų užbaigti ypatingus santykius su Izraeliu

Taikos derybos mirė sava mirtimi. Taip pat turėtų pasibaigti ir vieni išskirtiniausių Vašingtono...

Patyręs braškininkas įvardino, ko reikia, kad uogų derlius būtų pasakiškas (1)

Laidoje Delfi Rytas bitininkas ir uogų augintojas Edmundas Šiudeikis papasakojo, ko imtis, kad...

Į opozicijos kritiką reaguojantis Vaičiūnas: siūlomas trišalis susitarimas leidžia įgyvendinti „anti-Astravo“ įstatymą

Vyriausybei siūlomas Baltijos šalių susitarimo projektas dėl prekybos elektra su trečiosiomis...

Vidas Bareikis – apie neeilinį kartu su Indre Stonkuviene leistą karantiną, padėką jai ir ypatingą tatuiruotę, kuriai negaila vietos (60)

Šalyje įvestas karantinas vieniems tapo proga atsikvėpti ir sulėtinti tempą, kitiems – naujų...

Išdarbinimas: atrankų specialistė papasakojo, kas tai yra ir, kodėl naudinga tiek darbdaviui, tiek darbuotojui (2)

Atleidimas iš darbo – nelengvas procesas abiem pusėms. Darbuotojas netenka ne tik stabilaus...

Pasaulyje vaikšto milijonai, kurie nenutuokia, kad patyrė infarktą: įvardijo simptomus

Milijonai žmonių nė nenutuokia, kad buvo patyrę tylųjį miokardo infarktą ir kad rizikuoja...

|Maža didelių žinių kaina