aA
Pilvo sritis - kūno dalis, kurią sunkiausia treniruoti ir dailinti. Dėl to ir atsiranda pačių įvairiausių neteisingų įsitikinimų apie tai, kaip gi pagaliau pradėti džiaugtis plokštesniu pilvuku. Apstu mitų - nuo neva riebalus deginančių produktų iki pratimų. Šiame straipsnyje atskleisime kai kuriuos jų.
Mitai apie plokščią pilvuką: kaip jo tikrai neįgysite
© Shutterstock nuotr.

Atsilenkimai plokština pilvuką

Vienas gajausių mitų - kad pratimais galima panaikinti riebalus nuo tam tikros kūno vietos. Atsilenkimai stiprina pusiaujo raumenis, bet nedegina riebalų - deginant riebalus, jie nyksta iš bet kurių kūno dalių, o iš kurių konkrečiai - nulemia jūsų genai.

Atsilenkimai gali pastiprinti pilvo raumenis, kad pilvukas atrodytų tvirtesnis, kai atsikratysite nereikalingų riebalų, tačiau kasdienės kardio treniruotės yra geriausias būdas deginti riebalus tiek nuo pilvo, tiek nuo visur kitur.

Pilvo riebalus degina tam tikri maisto produktai

Apie tai kalbėta ir vis dar kalbama labai daug. Deja, tai per daug gerai, kad būtų tiesa. Nėra maisto produktų, kurie galėtų deginti riebalus nuo pilvo ar kitų kūno sričių. Vienintelis būdas deginti riebalus - tai suvartoti mažiau kalorijų nei jų sudeginama.

Metabolizmą kiek pagreitina tam tikri produktai, tokie kaip soja, greipfrutai, imbieras, česnakas, čili pipirai ir žalioji arbata, tačiau stebuklų tikėtis nereikia.

Dėl pilvo riebalų kaltas cukrus ir angliavandeniai

Jei valgote daugiau kalorijų nei reikia jūsų kūnui, ant pilvo ir kitų sričių ims kauptis riebalai, nesvarbu, iš kur tos kalorijos. Tačiau jei ir yra medžiagų, kurių reikėtų vengti, tai vadinamieji trans-riebalai. Jų randama daugelyje keptų ir perdirbtų maisto produktų ir būtent jie gali labai lengvai nusėsti aplink juosmenį.

Pasak mitybos specialistės Cynthios Sass, nustatyta, jog beždžionės, maitintos tais riebalais, priaugo dusyk daugiau svorio ir trisdešimt procentų daugiau pilvo riebalų nei kitus produktus ėdusios beždžionės, net kai kalorijų ir apskritai riebalų kiekis buvo vienodas. Pasistenkite tų riebalų vengti, keiskite juos nesočiaisiais riebalais, kurių galima rasti riešutuose, sėklose, avokadose, alyvų aliejuje.

Apvalus pilvukas - riebus pilvukas

Dėl apvalaus pilvuko kalti nebūtinai riebalai - kaltininkai gali būti susikaupusios dujos. Tai laikinas reiškinys, tačiau norėdami jo išvengti nevartokite dirbtinių šaldiklių, kramtomosios gumos, negerkite saldžiųjų gazuotų gėrimų, ribokite tokius produktus kaip pupos, brokoliai, svogūnai. Jei ši problema jus kankina nuolatos, galbūt netoleruojate tam tikrų maisto produktų. Tokiu atveju reikėtų atlikti atitinkamus maisto netoleravimo testus.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Po Estijos nusikalstamo pasaulio „krikštatėvio“ nužudymo – chaosas: nieko panašaus dar nebuvo (65)

Kodėl po Estijos nusikalstamo pasaulio „krikštatėviu“ vadinamo Nikolajaus Tarankovo mirties...

Tokios krizės automobilių prekeiviai dar nematė: pirkėjų nė kvapo (71)

Dėl koronaviruso paskelbtas karantinas paralyžiavo visą Lietuvos verslą, bet automobilių prekyba...

Orai: per Lietuvą keliaus audros debesys (4)

Sekmadienį virš Rytų Žemaitija nusidrieks kontrastingas atmosferos frontas. Vakariniuose rajonuose...

Priversta saviizoliuotis iš Norvegijos grįžusi lietuvė: man aiškiai parodė, kad esu emigrantė ir antrarūšė budulė (691)

Karantinas Lietuvoje šiuo metu yra labai sušvelnintas, o nuo birželio 1 d. buvo ir išplėstas...

COVID-19 sirgęs vyras apibūdino ligos pradžią: net nejuto, kad smarkiai karščiuoja (135)

„Įprastai, kai turi temperatūros, jauti šaltkrėtį, nuovargį, o šįkart to nebuvo“, –...

Statė namą sau, bet neliko nepastebėtas didelio koncerno: lietuvio būsto idėja sulaukė pasisekimo (197)

Tomui Petrauskui – 26-eri, tačiau jis šiandien savomis rankomis stato modulinius ekologiškus...

Tragedija, pakeitusi fechtavimosi sportą: olimpinis čempionas mirė nuo lūžusios rapyros dūrio į akį (45)

Šiuolaikiniame fechtavimosi sporte traumos – didelė retenybė: kostiumai ir kaukės patikimai...

Bedarbio statusas: kaip mokėti PSD ir kokių naujų išmokų tikėtis jau netrukus (96)

Vienuoliktą karantino savaitę Užimtumo tarnyba „suskaičiavo viščiukus“. Karantininės...

Kruvinas vakaras Kroatijoje: Golubickui lūžo žandikaulis – reikalinga operacija (1)

Atnaujintas Kroatijos futbolo čempionatas itin prastai prasidėjo 20-mečiui saugui iš Lietuvos...

Paulius Jurkevičius. Kava su sviestu ir kiti klausimai daktarui (112)

Vieni jį dievina. Kiti keiksnoja. Vieni giria jo profesijos išmanymą. Kiti be gailesčio...

|Maža didelių žinių kaina