aA
Miegas – šventas dalykas. Kiekvieno, o ypatingai sunkiai dirbančių bei sportuojančių asmenų gyvenimuose miegas turi užimti itin svarbią vietą. Dienos poilsis yra gerai, tačiau nakties miegas yra kur kas svarbiau. Jūs pailsite, atsipalaiduojate ir pasiruošiate naujai dienai, naujiems darbams.
© Shutterstock nuotr.

Ne veltui dažnai sakoma, kad merginos eina grožio miego, o tėvai savo vaikus nuo mažų dienų pratina prisnūsti po pietų. Suaugusieji supranta, kad miegas yra vienas iš didžiausių malonumų, tačiau svarbiausia yra tai, kad jis yra labai reikalingas jūsų sveikatai.

Miego metu sulėtėja jūsų pulsas, jūs visiškai atsipalaiduojate ir kūnas įgauna kitokį pagreitį – visi per dieną sukaupti toksinai būna pradedami plauti iš organizmo. Jūsų kūnas taip pat degina užsilikusias papildomas kalorijas ir jus paruošia naujai, produktyviai dienai.

Mokslininkai tikina, kad miegoti žmogus turi nuo 6 iki 8 valandų. Tiek laiko prireikia „išplauti“ iš smegenų per dieną sukauptus toksinus. Taip pat buvo pranešta, kad sutrumpinus savo miegą ir tęsiant įprastinį darbą mažai pailsėjus, jūs turite didesnę tikimybę senatvėje susirgti Alzhaimerio ar Parkinsono ligomis.

Sportuojantiems žmonėms miegas yra labai svarbus raumenų atsistatymui, gijimui. Taip pat visi tie, kurie patyrė traumas ar kitaip susižalojo, turėtų pasistengti gerai išsimiegoti, pailsėti – taip pagreitės kaulų, raumenų ar odos gijimas.

Blogai išsimiegojus jūs padidinate riziką susirgti širdies ligomis, diabetu, suprastėja jūsų kraujospūdis, jaučiamas galvos svaigimas, galūnių aptirpimas, slegiantis nuovargis. Asmenys, kurie mano, kad miegas nėra svarbus ir dažnai neišsimiega, pasak tyrėjų, yra emociškai labiau pažeidžiami, jautresni ir piktesni.

Vašingtono universiteto mokslininkai padarę tyrimus išsiaiškino, kad prastai miegantis asmuo susiduria su problemomis priimant sprendimus. Tikima, kad mažai besiilsintys žmonės dažnai suklysta ir netinkamai sprendžia skirtingus klausimus, nesugeba atidžiai mąstyti.

Kai jau žinome, kad miegant deginamos kalorijos, nenustebsime išgirdę ir tai, kad miego trūkumas veda prie didėjančio svorio bei nutukimo.

Vairuojantiems žmonėms privaloma išsimiegoti bent 8 valandas per parą, antraip sulėtėja jų reakcija, nesusitelkiama į kelią ir suprastėja vairavimas, didėja riziką sukelti avariją.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Žydų bendruomenė ir intelektualai lieka neišgirsti: Vilniaus meras nesiryžta priimti sprendimo (235)

Po kelių dienų bus minimos Vilniaus geto sunaikinimo 75-osios metinės. Kaip Lietuva turi elgtis su...

Bedarbiui buvusiam Seimo nariui šyptelėjo netikėta sėkmė (160)

Raseinių rajono savivaldybės taryboje neseniai susiformavusi naujoji valdančioji dauguma...

Sugadintas debiutas: kuriozinį sprendimą priėmęs teisėjas išvarė iš aikštės Ronaldo „Bayern“, „Real“, „Man United“ pergalės (38)

UEFA Čempionų lygos trečiadienio rungtynėse tarp „Valencia“ ir Turino „Juventus“...

Po šilumos rekordo Lietuvoje – staigūs pokyčiai: šalį skalaus lietus, siautės vėjas (6)

Trečiadienį Lietuvoje daugelyje rajonų pasiekti šilumos rekordai, kai termometro stulpelis dieną...

Kiemą iškniso ir dingo: neįmanoma net išeiti iš laiptinės (41)

Socialiniame tinkle „Facebook“ tauragiškiai įvedė naują madą – apie problemas praneša...

Pabaisos nekaltais veidais: žinomas JAV gydytojas su mergina įtariamas slapta apsvaiginęs ir išniekinęs tūkstančius moterų (46)

Chirurgui iš Kalifornijos ir jo merginai įtariami dviem seksualiniais nusikaltimais . Tyrėjai...

Dizaineris Robertas Kalinkinas sulaukė šeimos pagausėjimo: mano žmona yra turbo moteris (6)

Žinomas dizaineris Robertas Kalinkinas vėlų trečiadienio vakarą pasidalijo džiugia žinia. Jo...

STT paskelbė statistiką apie gimines savivaldybėse: reakcija stulbinanti (273)

Specialiųjų tyrimų tarnyba ( STT ) birželį paskelbė analizę, kuri rodo, kad beveik penktadalis...

Į Lietuvą atvykę italai smarkiai nustebo: manėme, kad čia visi vilki treningus ir mušasi (149)

Tą rytą prieš skrydį mano draugai italai , Pietro ir Simone, net nesudvejoję, apsiavė...