Miegas – šventas dalykas. Kiekvieno, o ypatingai sunkiai dirbančių bei sportuojančių asmenų gyvenimuose miegas turi užimti itin svarbią vietą. Dienos poilsis yra gerai, tačiau nakties miegas yra kur kas svarbiau. Jūs pailsite, atsipalaiduojate ir pasiruošiate naujai dienai, naujiems darbams.
© Shutterstock nuotr.

Ne veltui dažnai sakoma, kad merginos eina grožio miego, o tėvai savo vaikus nuo mažų dienų pratina prisnūsti po pietų. Suaugusieji supranta, kad miegas yra vienas iš didžiausių malonumų, tačiau svarbiausia yra tai, kad jis yra labai reikalingas jūsų sveikatai.

Miego metu sulėtėja jūsų pulsas, jūs visiškai atsipalaiduojate ir kūnas įgauna kitokį pagreitį – visi per dieną sukaupti toksinai būna pradedami plauti iš organizmo. Jūsų kūnas taip pat degina užsilikusias papildomas kalorijas ir jus paruošia naujai, produktyviai dienai.

Mokslininkai tikina, kad miegoti žmogus turi nuo 6 iki 8 valandų. Tiek laiko prireikia „išplauti“ iš smegenų per dieną sukauptus toksinus. Taip pat buvo pranešta, kad sutrumpinus savo miegą ir tęsiant įprastinį darbą mažai pailsėjus, jūs turite didesnę tikimybę senatvėje susirgti Alzhaimerio ar Parkinsono ligomis.

Sportuojantiems žmonėms miegas yra labai svarbus raumenų atsistatymui, gijimui. Taip pat visi tie, kurie patyrė traumas ar kitaip susižalojo, turėtų pasistengti gerai išsimiegoti, pailsėti – taip pagreitės kaulų, raumenų ar odos gijimas.

Blogai išsimiegojus jūs padidinate riziką susirgti širdies ligomis, diabetu, suprastėja jūsų kraujospūdis, jaučiamas galvos svaigimas, galūnių aptirpimas, slegiantis nuovargis. Asmenys, kurie mano, kad miegas nėra svarbus ir dažnai neišsimiega, pasak tyrėjų, yra emociškai labiau pažeidžiami, jautresni ir piktesni.

Vašingtono universiteto mokslininkai padarę tyrimus išsiaiškino, kad prastai miegantis asmuo susiduria su problemomis priimant sprendimus. Tikima, kad mažai besiilsintys žmonės dažnai suklysta ir netinkamai sprendžia skirtingus klausimus, nesugeba atidžiai mąstyti.

Kai jau žinome, kad miegant deginamos kalorijos, nenustebsime išgirdę ir tai, kad miego trūkumas veda prie didėjančio svorio bei nutukimo.

Vairuojantiems žmonėms privaloma išsimiegoti bent 8 valandas per parą, antraip sulėtėja jų reakcija, nesusitelkiama į kelią ir suprastėja vairavimas, didėja riziką sukelti avariją.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Politinės korupcijos tyrimo išvados pavojuje: „valstiečiai“ turi savo planą (211)

Artėjant Seimo Nacionalinio saugumo ir gynybos komiteto (NSGK) tyrimo dėl neskaidrių politikos ir...

Kuršių nerijoje vėl griaunama, gyventojai su siaubu laukia buldozerių (115)

Mažai kas beprisimena, kaip prasidėjo vadinamoji nelegalių statybų Kuršių nerijoje istorija....

Orai: paskutinis gegužės savaitgalis bus pasakiškas (21)

Gegužė jau į pabaigą, o vasariška šiluma vis neatslūgsta. Artimiausiomis dienomis situacija...

Skelbia apie proveržį karinėse operacijose: tai žaidimo eigą keičiantis veiksnys (1)

Amerikiečių gamybos „ F-35 “ naikintuvas su „stealth“ technologija dalyvavo pirmoje kovoje...

DELFI Agro eksperimentas: ar įmanoma provincijoje susirasti darbą daugiau nei už minimumą (327)

Vasaros sezonu norintys užsidirbti moksleiviai ar studentai dažnai traukia į užsienio šalis,...

Vilniuje iš penkto aukšto iškrito nepilnametė

Ketvirtadienio vakarą Vilniuje neaiškiomis aplinkybėmis pro langą iškrito nepilnametė.

Kulboka dalyvaus „Lakers“ peržiūroje, „Warriors“ paneigė melagingus Ballų šeimos pranešimus (6)

Intriguojančios naujienos pasiekė NBA aktualijomis besidominčius Lietuvos krepšinio sirgalius....

7 dalykai, kurių nepastebėjote karališkųjų vestuvių nuotraukose: slaptos detalės, įdomūs faktai ir duoklė Dianai (18)

Nuo karališkųjų princo Harry ir Meghan Markle vestuvių jau praėjo beveik savaitė, tačiau...

„Microsoft“ ekspertas: pasaulis išgyvena didžiulę ir jaudinančią transformaciją (6)

Debesijos sprendimų architektas, duomenų ir dirbtinio intelekto ekspertas Phil Harvey, dirbantis...

Maksimali intriga: dar vieną trilerį laimėję „Rockets“ nubloškė čempionus ant bedugnės krašto (12)

Trijų pastarųjų NBA superfinalų dalyviai šiais metais gali savo žygius baigti jau...