aA
Daugeliui pistacijos atrodo tik kaip puikus užkandis prie alaus, tačiau nedaug žinome apie naudingąsias šių riešutų savybes. Pistacijose esančios naudingos medžiagos ir vitaminai stiprina širdį, teigiamai veikia kraujagysles, gali sumažinti širdies ligų riziką.
© Shutterstock nuotr.

Jose yra apie 30 įvairių mineralų, vitaminų ir kitų naudingųjų medžiagų, rašoma nutrition-and-you.com.

Pistacijose randama karotino, vitamino E. Vitaminas E – tai antioksidantas, padedantis išsaugoti stangrią odą, saugantis ją nuo kenksmingų laisvųjų radikalų.

Pistacijų riešutuose randama ir daug B grupės vitaminų, C vitamino, taip pat labai svarbių mineralų kalcio, kalio, geležies, magnio, cinklo, seleno.

100 gramų pistacijų yra apie 7 mikrogramų seleno. Jis pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir yra reikalingas normaliai skydliaukės veiklai, sumažina cukrinio diabeto riziką.

Pistacijos – tai mažiausiai koloringas riešutas, todėl tinka besilaikantiems dietos. Vienoje pistacijoje yra tik 3-4 kcal.

Per dieną patariama suvalgyti ne daugiau kaip penkiolika pistacijos riešutų branduolių. Kuo žalesni pistacijos riešutai, tuo jie naudingesni bei vertingesni maistine verte.

Pistacijos naikina „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje. Mokslininkai teigia, kad užkandžiavimas pistacijų riešutais dukart per dieną pastebimai sumažina cholesterolio kiekį kraujyje ir tikimybę susirgti širdies ligomis.

Tai įrodė amerikiečių mokslininkų atliktas tyrimas. Jie tyrė tris žmonių grupes – vieni pistacijas valgė du kartus per dieną, kiti vienąkart, o treti visai jų nevalgė. Visi tyrimo dalyviai laikėsi sveikos mitybos. Po kelių savaičių buvo nustatyta, kad pirmos grupės tiriamųjų, pistacijas valgiusių dukart per dieną, kraujyje cholesterolio kiekis sumažėjo 11,6 proc., valgiusių kartą – 3 proc. Tų žmonių, kurie riešutų nevalgė, cholesterolio kiekis nepasikeitė.

Pistacijose esančios naudingos medžiagos mažina vėžinių susirgimų riziką, padeda organizmą išvalyti nuo laisvųjų radikalų.

Tačiau pats netikėčiausias pistacijų tyrimas skirtas ne širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai, o seksualumui stiprinti. Įrodyta, kad pistacijos naudingos vyrų erekcijai, be to, jos gerina lipidų kokybę kraujyje.

Pistacijose esantys eteriniai aliejai, esantys šiuose riešutuose, žvalina organizmą, gerina nuotaiką.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Nuošalioje Vilniaus vietoje tiekia autentišką armėnišką maistą: stulbina kainomis ir porcijų dydžiu (50)

Jeigu nebūčiau vykusi automobiliu pro šalį, apie Valakampių paplūdimyje kepamus armėniškus...

Grigas garantuoja, kad „Žalgiris“ šį sezoną eis toli, Čeponis stabdo arklius (33)

Trys pralaimėjimai iš eilės – ne „Žalgirio“ stilius. Šarūno Jasikevičiaus pamokslo...

Lietuvių augintojus prispaudė kinai ir ukrainiečiai (53)

Šalies medaus eksportuotojai išgyvena sunkmetį – pirkėjų prireikė žvalgytis net tolimoje...

VU profesoriaus elgesį tyrusi komisija nustebino studentą: pripažino, kad esu „Karbauskio b...pys“ ir „šiukšlė“ (258)

Nors profesorius Paulius Subačius viešoje erdvėje palankiai vertino itin įžeidžiančius...

Visą Švediją šokiravęs žudikas pareikalavo Lietuvoje stabdyti įkalinimo iki gyvos galvos skyrimą (109)

Už žinomos Švedijos psichologės nužudymą iki gyvos galvos įkalintas kaunietis Vidmantas...

Nepigi pramoga vaikams, kurią galite sukurti patys: trijų vaikų mama pasidalino išbandytomis idėjomis (1)

Vakar aktorė, ankstyvojo ugdymo mokyklėlės „Šilkaus pupa“ įkūrėja ir trijų vaikų mama...

Pragarą išgyvenusi ir dešimtmetį išnaudota sekso vergė: mane pradėjo tam ruošti nuo 11-os

Šiuolaikinės vergovė s auka per interviu BBC pasakojo šokiruojančią savo gyvenimo istoriją,...

Žvilgtelėkite į naują Erikos Vitulskienės plius dydžio kolekciją: noriu, kad moterys neatrodytų nuobodžiai pamatykite pirmieji (191)

Ketvirtadienį sostinėje startavo tradicinė mados mugė „Fashion Bazaar“, kurioje šįkart...

Pirminiai TS–LKD debatai: svarbiausi Šimonytės ir Ušacko akcentai (65)

Ketvirtadienio vakarą vyko Tėvynės sąjungos–Lietuvos krikščionių demokratų kandidatų į...