Daugeliui pistacijos atrodo tik kaip puikus užkandis prie alaus, tačiau nedaug žinome apie naudingąsias šių riešutų savybes. Pistacijose esančios naudingos medžiagos ir vitaminai stiprina širdį, teigiamai veikia kraujagysles, gali sumažinti širdies ligų riziką.
© Shutterstock nuotr.

Jose yra apie 30 įvairių mineralų, vitaminų ir kitų naudingųjų medžiagų, rašoma nutrition-and-you.com.

Pistacijose randama karotino, vitamino E. Vitaminas E – tai antioksidantas, padedantis išsaugoti stangrią odą, saugantis ją nuo kenksmingų laisvųjų radikalų.

Pistacijų riešutuose randama ir daug B grupės vitaminų, C vitamino, taip pat labai svarbių mineralų kalcio, kalio, geležies, magnio, cinklo, seleno.

100 gramų pistacijų yra apie 7 mikrogramų seleno. Jis pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir yra reikalingas normaliai skydliaukės veiklai, sumažina cukrinio diabeto riziką.

Pistacijos – tai mažiausiai koloringas riešutas, todėl tinka besilaikantiems dietos. Vienoje pistacijoje yra tik 3-4 kcal.

Per dieną patariama suvalgyti ne daugiau kaip penkiolika pistacijos riešutų branduolių. Kuo žalesni pistacijos riešutai, tuo jie naudingesni bei vertingesni maistine verte.

Pistacijos naikina „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje. Mokslininkai teigia, kad užkandžiavimas pistacijų riešutais dukart per dieną pastebimai sumažina cholesterolio kiekį kraujyje ir tikimybę susirgti širdies ligomis.

Tai įrodė amerikiečių mokslininkų atliktas tyrimas. Jie tyrė tris žmonių grupes – vieni pistacijas valgė du kartus per dieną, kiti vienąkart, o treti visai jų nevalgė. Visi tyrimo dalyviai laikėsi sveikos mitybos. Po kelių savaičių buvo nustatyta, kad pirmos grupės tiriamųjų, pistacijas valgiusių dukart per dieną, kraujyje cholesterolio kiekis sumažėjo 11,6 proc., valgiusių kartą – 3 proc. Tų žmonių, kurie riešutų nevalgė, cholesterolio kiekis nepasikeitė.

Pistacijose esančios naudingos medžiagos mažina vėžinių susirgimų riziką, padeda organizmą išvalyti nuo laisvųjų radikalų.

Tačiau pats netikėčiausias pistacijų tyrimas skirtas ne širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai, o seksualumui stiprinti. Įrodyta, kad pistacijos naudingos vyrų erekcijai, be to, jos gerina lipidų kokybę kraujyje.

Pistacijose esantys eteriniai aliejai, esantys šiuose riešutuose, žvalina organizmą, gerina nuotaiką.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Adolfo Ramanausko-Vanago palaikų paieškų detektyvas: archeologus bandė paklaidinti veikėjai iš praeities (702)

Ne visi norėjo, kad Lietuvos partizanų vado Adolfo Ramanausko-Vanago palaikai būtų atrasti....

Jaunos šeimos galės prašyti paramos būstui regionuose papildyta 11:17 (39)

Ketvirtadienį Seimas priėmė Finansinės paskatos pirmąjį būstą įsigyjančioms jaunoms...

Užupio gyventojai pakraupę: dailininkas Cicėnas paliko savo šunį supūti (37)

Emigravęs dailininkas Linas Cicėnas Užupyje paliko supūti savo šunį – kritinės būklės...

Kuršių nerijoje prasidėjo „nelegalių“ pastatų griovimas, nuverstas pirmas pastatas

Lietuvos valstybinių kelių priežiūros įmonė „Kelių priežiūra“ nugriovė neteisėtu...

Ketvirtadienį vakarinėje Lietuvoje galimas smarkus lietus, vėjas, perkūnija (1)

Ketvirtadienį vakarinėje Lietuvos dalyje galimas smarkus lietus, stiprus vėjas, perkūnija,...

Ėmusis tokio verslo liūdna nebus (20)

Vyresnio amžiaus žmonės miesto šventėse Kęstučio ir Monikos Zinkevičių prisibijo. Drąsiausi,...

Palangiškė tikina susilaukusi Petro Gražulio vaiko – Seimo narys pasiruošęs DNR tyrimui (44)

Palangiškė Birutė Navickaitė ketvirtadienio laidoje KK2 atskleis, kad ji šių metų balandžio 8...

Teismas trims mėnesiams nušalino Panevėžio merą nuo pareigų (26)

Teismas ketvirtadienį trims mėnesiams nuo pareigų nušalino korupcija įtariamą Panevėžio merą...

Kūdikio laukimu gyvenantis Deividas Meškauskas – apie tėvo vaidmenį sūnui Adomui ir pokyčius darbe (29)

Šiuo metu Deivido Meškausko gyvenimą supa tik patys geriausi pokyčiai. Nors šokėjas...

Paslaptingo ukrainiečio „vartai į Europą“: vieno darbuotojo įmonė su įspūdinga apyvarta (73)

2016 m. didžiausią apyvartą turėjo ir nebuvo nuostolingos, įspūdingiausiomis pajamomis – 112,7...