aA
Sportas – tai aktyvi kūno veikla, kurios dėka išjudinami raumenys, sąnariai ir kitos kūno dalys. Tam, kad sportas būtų efektyvus, maitiname kūną maistinėmis medžiagomis, vitaminais. Svarbu nepamiršti, kad sportuojantis organizmas reikalauja taip pat ir poilsio. Vienas iš būdų siekti geresnių rezultatų ir geriau jaustis yra sportinis masažas.
Masažo nauda ir poveikis sportuojantiems
© Shutterstock nuotr.

Sportinis masažas – tai masažo rūšis, kuri atpalaiduoja raumenis, sausgyslių patempimus ir po treniruotės atpalaiduojančiai veikia žmogaus nervinę sistemą. Masažas naudojamas kaip prevencinė priemonė organizmo apsaugai nuo galimų sužalojimų ar traumų.

„Sportinis masažas gali padėti išvengti raumenų skausmų po treniruotės. Praėjus 12-24 valandoms po treniruotės, į raumenis pradeda plisti skausmas, o po 24-72 valandų jaučiamas didžiausias skausmas“, - aiškina sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „GoodLife“ asmeninė trenerė - kineziterapeutė Toma Kreivėnaitė.

Anot T. Kreivėnaitės, sportinis masažas apsaugo organizmą nuo nutolinto raumenų skausmo, pagerina limfos ir kraujo tekėjimą visame kūne bei apsaugo raumenis nuo nuovargio. „Raumenys geriau pailsi ir greičiau atsistato masažuojant nei pasyviai ilsintis, nes greičiau pašalinami medžiagų apykaitos produktai, kurie susikaupė raumenims dirbant. Raumenų skausmingumas, sukietėjimai, pabrinkimai, atsiradę dėl raumens darbo, masažuojant daug greičiau išnyksta“, - masažo privalumus vardina trenerė.

Sportinio masažo ypatybė yra ta, kad jo metu žmogaus smegenų liauka išskiria endorfinus, o tai yra cheminė medžiaga, siunčianti organizmui signalus, kurie veikia kaip natūralūs skausmo malšintojai.

„Endorfinų dėka masažas mažina nerimą, skausmą, pagerina nuotaiką, fizinę būklę ir gerovę. Jeigu norite geriau jaustis ir siekti rezultatų, ši prevencinė organizmo apsauga tik padės“, - sako T. Kreivėnaitė.

GOODLIFE
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Konstitucinio Teismo darbuotojai pratrūko: valstybės institucijoms apskundė patį teismo pirmininką Dainių Žalimą (42)

Grupė Konstitucinio Teismo (KT) darbuotojų teismui laikinai vadovaujantį teismo pirmininką,...

Už mažas algas dirbti nebeapsimoka: lietuviai mėgaujasi išmokomis (89)

Užimtumo tarnyba (UT) šalyje fiksuoja rekordinį nedarbą, tačiau tuo pačiu metu Lietuvoje...

Gražina Kristina Sviderskytė

Nebūti dalykai, sujaukę „Lituanicos“ istoriją: „vokiečių išgamos“

Atmintis yra keistas reiškinys: žmonės geba atsiminti nebūtus dalykus. Ypač po sukrečiančių,...

Nerimas dėl pinigų ir darbo kelia realų pavojų visuotiniam atsigavimui (4)

Koronaviruso pandemija įstūmė pasaulį į finansinį neužtikrintumą, keldama grėsmę recesijos...

Gerai pažįstami augalai, kurie per karštį gali būti pavojingi (1)

Vasarą sunoksta vaisiai ir daržovės, džiugina pačių užsiaugintas derlius. Kita vertus, tarp...

Kodėl česnakų laiškus reikia surišti į mazgą – pataria patyrę daržininkai

Česnakai – vieni iš reikalingiausių produktų virtuvėje ištisus metus. Be jų neįmanoma...

NT bendrovės vadovas įsitikinęs: karantinas rinką pakeitė nepataisomai, prisitaikyti turės visi (8)

Skirtingų sričių specialistai visame pasaulyje sutartinai kartoja: pasaulis po karantino nebebus...

Norvegijoje užpuolikas žiauriai subadė kelias moteris, viena mirė (1)

Norvegijos policija trečiadienį pranešė sulaikiusi vieną asmenį po incidento, per kurį buvo...

Parodė nematomą Palangos pusę: turtuolių pliažas, pažinčių skelbimai ir audringų linksmybių namas (98)

Išskirtines ekskursijas Palangoje rengianti Agnė Adomaitytė turistams rodo nematomą šio kurorto...

Gydytoja – apie vitaminų preparatus: turite žinoti, kuo rizikuojate (48)

Pirmadienį žiniasklaidą apskriejo žinia, kad Londone, savo namuose, mįslingai mirė lietuvė....

|Maža didelių žinių kaina