aA
Žmogus sutvertas aktyviam gyvenimui, tačiau kasdien judame vis mažiau, o mankštintis prisiverčiame ne visi. Laimei, sportuoti, gyventi sveikai tapo madinga. Visgi, kyla klausimas, ar mados vėjai gali būti pakankamas argumentas rinktis vieną ar kitą mankštos rūšį?
Mankšta: paisyti mados ar savo kūno?
© Shutterstock nuotr.

Naudingais sveikatos patarimais radijo stoties „M-1 Plius“ eteryje dalinasi rūpestingas „Gintarinės vaistinės“ vaistininkas. Apie tai, kaip ir kiek turėtume mankštintis, kalbamės su vaistininke Jolita Skinderskiene.

Mankšta: paisyti mados ar savo kūno?
© Organizatorių nuotr.

- Ar pati mankštinatės? Jei taip, tai kokią mankštą ir dėl kokių priežasčių renkatės?

- Taip, mankštinuosi nuolat. Šį rytą taip pat dariau mankštą, kaip ir kiekvieną rytą. Gyventi sveikai ir aktyviai esu pratusi: mankštą rytais darau nuo mokyklos laikų. Apskritai, esu sveikos gyvensenos šalininkė: stengiuosi sveikai maitintis, kūnui nuolat duoti fizinio krūvio, optimistiškai žiūrėti į gyvenimą. Tik, bėgant metams, mano mankšta keičiasi. Anksčiau dažnai bėgiojau, darydavau daugiau aktyvių pratimų. Dabar didžiąją mano mankštos dalį sudaro Pilates bei tempimo pratimai.

- Šiuo metu yra nemažai populiarių judėjimo rūšių: joga, bėgiojimas, jūsų minėta Pilates mankšta, kalanetika… Kaip išsirinkti sau tinkamiausią mankštą ir ar verta rinktis tai, kas populiaru?

- Manau, kad kiekvienas žmogus pirmiausia turėtų įsiklausyti į save ir suprasti, ko jis nori, kas jam pačiam teikia didesnį džiaugsmą ar pasitenkinimą. Žinoma, žmogų galima tam tikra linkme nukreipti, padėti pasirinkti konkrečiai jam tinkamiausią, naudingiausią sporto šaką, atsižvelgiant į jo amžių ir fizines galimybes. Pavyzdžiui, kvėpavimo ir tempimo pratimai tinka praktiškai kiekvienam. Vyresniems rekomenduojama kasdien atlikti lengvų sukamųjų judesių sąnarių sveikatai palaikyti. Įvairios vandens procedūros, kurios labai sveika visam organizmui, tinka visokio amžiaus žmonėms.

Ypatingai gerai mankštintis rytais – aktyvi dienos pradžia gerai veikia imuninę sistemą, suaktyvina virškinimo sistemą ir suteikia žvalumo visai dienai. Kad sportuoti naudinga – ne naujiena, tačiau galbūt ne visi žino, kad kasdienis 40 minučių pasivaikščiojimas ar važiavimas dviračiu 4 valandas per savaitę sumažina širdies ligų riziką net 40 procentų.

- Ar galima išmokti mankštos judesių, pavyzdžiui, naudojantis Youtube ar kitais interneto kanalais? Ar apskritai būtina, kad mankštos metu mus prižiūrėtų profesionalas?

- Idealiu atveju, geriausia, kad mus prižiūrėtų specialistas – bent jau iš pradžių. Pati jau daugelį metų darau Pilates mankštą, lankau stuburo gydymo mokyklą, tačiau apsilankius užsiėmimuose, patyrę specialistai kaskart randa, ką pataisyti, patobulinti. Tik teisingai atliekami pratimai duoda naudos. Teisingi įgūdžiai, pradinės žinios ypač svarbūs, jei žmogus anksčiau nėra sportavęs. Tokiu atveju reikia išmokti teisingai kvėpuoti, saugoti nugarą, sąnarius.

Mankštos negali pakeisti jokie vitaminai ar maisto papildai, tačiau su vaistininku visuomet galite pasitarti, kaip pradėjus sportuoti pakoreguoti mitybą, dienos ritmą.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Jaukūs rudens savaitgaliai Lietuvoje: neeilinės vietos, kuriose nakvynės užsinorėsite ir jūs (17)

Keliaujant po Lietuvą neverta skubėti grįžti namo arba karštligiškai ieškoti viešbučio ar...

Ši grožio procedūra ypač populiari, bet medikai pasakė, kam jos tikrai nerekomenduotų (25)

Žmonės visais laikais svajojo atrodyti gražiai ir kuo ilgiau išlikti jauni. Nesvetimas šis noras...

Su trečdaliu darbuotojų dėl įmonėje įsisukusio koronaviruso likęs vadovas: tokios situacijos nelinkime niekam (37)

Šiaulių tekstilės įmonėje „ Interscalit “ dėl plintančios koronaviruso infekcijos šiandien...

Į kapines karsto neįleidęs Marijampolės rajono kunigas – atleistas, jo išsižada jau trečia parapija (202)

Karsto į kapines neleidęs įnešti Skardupių kunigas Algirdas Kanapka atleistas iš pareigų....

Romas Sadauskas-Kvietkevičius. Ar mus be reikalo buvo užkarantinavę? (29)

Įsistebeilijęs į sparčiai augančius COVID-19 susirgimų skaičius ir taip pat mažėjantį savo...

Skvernelis pasisakė apie koronaviruso rekordą: esame pasiruošę ir žinome, ką daryti (331)

Paskelbus paskutinius užsikrėtusiųjų koronavirusu rezultatus savo nuomonę išsakė ir premjeras...

Užkalnis: ar dar nenusibodo kvepalų apžvalgos? (44)

Pasakysiu štai ką: penktadienio vakaras arba šeštadienio rytas, kai rašau apie dar vienus...

Anglija lietuvių nebevilioja: už nekvalifikuotą darbą ir kitur uždirba 1400 „į rankas“ (102)

„Brexit“ paskatino lietuvius dairytis kitų krypčių darbui užsienyje, tačiau dėl to jie...

Koronavirusas įsisuko lietuviškoje ACB lygos komandoje – nukelti net trys Ispanijos čempionato mačai

Koronavirusas ir toliau neduoda ramybės ne tik pasauliui, bet ir krepšiniui.

Jeigu norite tobulos švaros virtuvėje, sekite šiuo grafiku: ką turite daryti kasdien, ir ką galima atidėti šeštadieniui (24)

Virtuvė – namų širdis, viena iš dažniausiai naudojamų patalpų namuose. Kita vertus, būtent...

|Maža didelių žinių kaina