Mankšta, padėsianti numalšinti nerimą ir stresą

Kvėpavimo pratimai ne tik padeda rytą pradėti žvalesniems, bet taip pat padeda numalšinti nerimą ar stresą, sako „Enso“ studijos trenerės Urtė Skrodenytė ir Monika Šostkaitė.

„Kvėpavimo pratimai padeda atsipalaiduoti, kūną užplūsta daugiau energijos, po jų jausitės gyvybingai“, – tikina trenerės.

Kvėpavimo pratimų atlikimas gali būti visiškai atskira treniruotė. Ryte tam galima skirti bent 10–15 minučių.

Trenerės teigia, kad vakare tokia mankšta gali padėti sumažinti stresą ar nerimą.

Pratimai – vaizdo įraše.