aA
Lietuvoje sparčiai populiarėja šiaurietiškasis ėjimas. Šis fizinio aktyvumo būdas universalus, nes tinka bet kurio amžiaus žmonėms – nuo pradinukų, jau gebančių atlikti koordinuotus pasikartojančius judesius, iki senyvo amžiaus žmonių. Dalis šiaurietiškojo ėjimo technikos puikiausiai pritaikoma ir neįgaliųjų treniruotėms.
Šiaurietiškas ėjimas
© Shutterstock nuotr.

Vaikščioti su lazdomis galima bet kuriuo metų laiku ir ant bet kokio žemės paviršiaus.

Išmokus ir teisingai vaikštant šiaurietiškojo ėjimo būdu, galima įdarbinti iki 90% viso kūno raumenų. Tai labai aukštas rodiklis, nenusileidžiantis plaukimui baseine. O vaikščiojimas gryname ore ir tam tikro ėjimo tempo palaikymas puikiai treniruoja širdies – kraujagyslių ir kvėpavimo sistemas. Šiaurietiškąjį ėjimą dar galima būtų pavadinti „ lauko aerobikos treniruotėmis“.

Trenerė Jurga Mikelionienė pastebi tendensiją, kad žmonės nusiperka šiaurietiškojo ėjimo lazdas, pasiskaito informacijos internete ir ima praktikuoti savarankiškai, nes „jau viską moka ir žino“.

„Kol pati nepradėjau mokytis šiaurietiškojo ėjimo technikos, maniau, kad nelabai ten yra ko mokytis. Lazdas į rankas – ir pirmyn. Praktika parodė visai ką kita. Pradžioje būtina palaipsniui išmokti teisingo ėjimo tempo, nugaros padėties, tinkamos rankų judesių amplitudės, reikiamo žingsnių ilgio ir pėdų pastatymo būdo. Tik atidirbus visus šiuos elementus ir juos sujungus į visumą galima gauti gerą poveikį ir rezultatą. Kitu atveju nereikėtų galvoti ar girtis, kad praktikuojate šiaurietiškąjį ėjimą. Jūs tiesiog vaikštinėjate lauke, pasispirdami lazdomis“,- sako trenerė.

Na, o šį kartą „Judam kartu“ ir trenerė Jurga Mikelionienė siūlo šiaurietiško ėjimo lazdas panaudoti treniruotėje, skirtoje mankštintis namuose.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Naujausi reitingai: Nausėdos populiarumas primena 1998-ųjų Adamkų (167)

Palankiausiai vertinamų Lietuvos politikų sąrašo viršūnėje įsitvirtino prezidentas Gitanas...

Iraniečių sulaikytame laive – latvis: dėl jo paleidimo derybos vyko visą naktį papildyta 13.05 (43)

Kaip rašoma pranešime spaudai, Londonas šeštadienį patarė Didžiosios Britanijos laivams...

Užkalnis pasiekė dugną ir perka kvepalus iš turgaus (17)

Tai kas, kad Ir ne pirmą kartą toks atvejis, kai pildau kolekciją iš turgaus. Kas man? Nieko...

Paviešino kraupios avarijos vaizdo įrašą: tyrimo eiga liudininkams ėmė kelti įtarimų (80)

Kėdainių rajone įvykusios kraupios avarijos tyrimas įvykį mačiusiems žmonėms ėmė kelti...

Gyvai / 1006 km lenktynės prasidėjo: komandas kamuoja pirmosios bėdos – bėga tepalai, genda pavarų dėžės atnaujinta 13.09 (10)

Greta Palangos įrengtoje lenktynių trasoje jau 20-ąjį kartą prasidėjo „Aurum 1006 km...

Šie produktai gali sukelti problemų, jei bus valgomi netinkamu laiku

Nors žmonių dėmesys maistui ir jo kokybei nūnai išaugo, ne daugeliui pavyksta vadovautis tinkamos...

Penkios gudrybės, kurios padės įveikti pavydą

Pavydas – daugialypė emocija. Gali atrodyti, kad esate palikti ar pamiršti, kad kažkas nori jus...

Vyras įvertino Vyriausybės reformas: „ačiū“ jums, profesionalai (3)

Artėjant naujiems Seimo rinkimams iš valdančiųjų profesionalų vis dažniau pasigirsta kalbos...

Partijų reitingas: kol du pešasi, trečias lipa į viršų pasirodė Laisvės partijos reitingas (81)

Populiariausia politinė jėga Lietuvoje yra opozicinė Tėvynės sąjungos–Lietuvos krikščionių...

Ekspertai piešia siaubingą scenarijų: jau po 5 metų šimtai milijonų turės bėgti nuo krizės (142)

Potvyniai Pietų Azijoje kelia grėsmę beveik 6 mln. šalies gyventojų, o dėl liūčių sezono...