aA
Nusprendžiau pradėti sportuoti. Domėjausi įvairiomis sporto rūšimis. „Akis užkliuvo“ už kalanetikos. Norėčiau specialisto atsakymo, kuo ši mankšta naudinga kūnui? Silvija, 42 m.
© Shutterstock nuotr.

Kalanetika – plastinės gimnastikos rūšis, sukurta susiejus baleto ir jogos elementus. Anot specialistų, ši mankšta – puikus būdas atjaunėti ir sumažinti svorį. Kalbama, kad ją praktikuoja ir Didžiosios Britanijos karališkosios šeimos moterys bei daugelis Holivudo žvaigždžių.

Atsako kalanetikos trenerė Eglė Dagienė

- Kalanetika – tai švelnių judesių, lėto tempo mankšta, kurios pradininkė - amerikietė Calan Pinckney. Tai – šiek tiek jogos, šiek tiek baleto ir žiupsnis kiekvieno trenerio išminties bei kūrybiškumo.

Kalanetiką sudaro raumenų tvirtinimo ir tempimo pratimai, atliekami „pulsuojant“ labai maža amplitude – suspaudžiant arba tempiant raumenį.

Mankštos metu pakanka naudoti tik savo kūno svorį ir jėgą, bet gali būti naudojamos ir papildomos priemonės. Pratimams būdingi švelnūs, plastiški judesiai, nuoseklūs ir dailūs perėjimai iš pratimo į pratimą.

Galima sakyti, jog kalanetika tinka visiems, nes yra mažo intensyvumo ir, kaip minėjau, lėto tempo mankšta. Ji tinka įvairaus amžiaus, kūno sudėjimo ir skirtingo pajėgumo žmonėms. Taip pat atskiri pratimai tinka besilaukiančioms ir moterims po gimdymo.

Atliekami naudingi pratimai dubens kaulams ir klubams. Kalanetika tinkama besiskundžiantiems nugaros, kaklo srities nuovargiu, skausmais. Ji padeda tiems, kas dirba sėdimą darbą, ar nori pakoreguoti savo kūno linijas. Tačiau turintiems rimtų sveikatos sutrikimų visada reikia pasitarti su savo gydytoju.

Pratimai daromi lėtai. Jie paprasti ir nesudėtingi. Todėl ši mankšta pasaulyje taip mėgstama tiek moterų, tiek vyrų. Nors tenka pripažinti, kad kalanetiką labiau praktikuoja dailiosios lyties atstovės. Ji neretai vadinama „moteriška mankšta“. Jei pratimai atliekami susikaupus ir nuoširdžiai, randi ramybę, susikaupimą, pagarbą savo kūnui, labiau įsiklausai į savo pojūčius, išmoksti laisvai ir ramiai kvėpuoti. Pratimuose daug plastikos, grakštumo, judesių švelnumo. Gal todėl labiau kalanetika mėgstama moterų.

Mankšta susideda iš trijų dalių: apšilimo, statinių pratimų, kurie sutvirtina raumenis ir tempimo pratimų, kurie atpalaiduoja kūną. Kiekvienas pratimas sukurtas taip, kad vienu metu dirba visi kūno raumenys.

Verta žinoti

Ši mankšta turi begalę privalumų. Kalanetikos metu lavinama ne tik jėga, lankstumas, ištvermė, bet ir koordinacija, pusiausvyra. Pagerinama laikysena, žmogus išmoksta labiau valdyti savo kūną, sustiprėja raumenys, žinoma, kartu, mažėja kūno svoris. Jei mankšta derinama su subalansuota mityba.

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Nepilnametės išžaginimas mokyklos personalo nesukrėtė: visos jos čia tokios (170)

Stūmė, spyrė kojomis, kando. Prievartautojas atsitraukė, tačiau grįžo ir su visa jėga...

Praėjus 32 metams po mažamečių nužudymo trūko žudiko kantrybė teisme paskelbta siaubą keliančių nuotraukų (25)

Didžiojoje Britanijoje paskelbtas nuosprendis didžiulio atgarsio visuomenėje sulaukusioje byloje:...

Žemė atakuoja Marsą: mokslininkai papasakojo, kokie pavojai tyko žmonių Raudonojoje planetoje (34)

Turbūt daugelis matėte filmų apie taikius Žemės gyventojus atakuojančius agresyvius marsiečius....

Ne visi pedagogai verti šio vardo: šaukštas deguto sugadino medaus statinę (59)

Įžengusius į kabinetą rimtomis akimis nužvelgia trys iškiliausi Lietuvos partizaninių kovų...

Vytautas Landsbergis: negalima žiūrėti į gerovę tik iš ekonominės perspektyvos (2176)

Tėvynės Sąjungos – Lietuvos krikščionių demokratų ( TS–LKD ) garbės pirmininkas,...

Kristina susirūpino, ką valgo, kai smarkiai susirgo: pakeitusi kelis dalykus, dabar jaučiasi puikiai (19)

Vilnietė Kristina Bondar sveika mityba susidomėjo stipriai sušlubavus sveikatai. Moteris buvo...

7 raudonosios arbatos privalumai (4)

Raudonoji ( rooibo s) arbata – tai raudonoji žolelių arbata, gaminama iš fermentuotų...

Štai kas sužlugdo santykius per atstumą (15)

Net trejus metus bendravome būdami toli vienas nuo kito. Dabar tie santykiai per atstumą jau...

Esate žema ir putlių formų? Pravers šie laiko patikrinti stiliaus patarimai (25)

Jeigu esate apvalaus kūno sudėjimo ir vos 163 centimetrų ūgio ar dar mažesnė, tuomet jums...

Kai skyrybos neduoda ramybės: kaip pamiršti buvusį mylimąjį? (13)

Santykių pabaiga niekuomet nėra lengva – ir tuomet, kai antra pusė nusprendžia išsiskirti su...