aA
JAV dietologai sudarė produktų, kurie padeda malšinti nikotino poreikį, sąrašą. Pasak specialistų, kiekvienas su žalinguoju įpročiu kovojantis žmogus, juos turėtų įtraukti į dienos meniu.
© Shutterstock nuotr.

Imbieras

Imbieras malšina nikotino potraukį, padeda lieknėti, jaunina, šalina iš organizmo toksinus. Jo sudėtyje – galybė vitaminų ir mineralų. Galite gerti arbatą su imbieru arba juo gardinti salotas (geriausiai veikia termiškai neapdorotas imbieras) arba galite tiesiog pačiulpti imbiero gabalėlį, kai užsinorėsite rūkyti.

Šokoladas

Kai metate rūkyti, labai norisi saldaus. Taip yra dėl to, kad negaudamas nikotino organizmas patiria ir psichologinį, ir fizinį stresą. O saldumynai – vienas lengviausiai prieinamų natūralių antidepresantų. Tiesa, geriau rinkitės juodąjį šokoladą. Jis ne tik veikia kaip antidepresantas, bet ir mažina nikotino trauką, o ir kalorijų jame ne tiek ir daug, be to, tokio šokolado daug nesuvalgysi.

Citrina

Rūgšti citrina gali apmaldyti rūkaliaus norą užsidegti cigaretę. Be to, citrinose gausu vitamino C, kuris būtinas metančiojo rūkyti organizmui, nes cigarečių dūmai ardo šį vitaminą, tad jo resursus būtina atstatyti. Galite į vandenį išspausti citrinų sulčių ir šiek tiek įdėti imbiero. Galima citrinos sultimis gardinti salotas.

Salieras

Aštrus saliero skonis padės susidoroti su noru užtraukti dūmą. Ši daržovė turi neigiamą kaloringumą, tai yra jai suvirškinti sunaudojama energijos daugiau nei ji suteikia organizmui.

Juodieji serbentai

Vitamino C šaltinis, kuris, kaip jau minėjome, būtinas metantiesiems rūkyti. Taip pat tinka ir kitos uogos.

Petražolė

Jeigu pakramtysite petražolės, apmalš alkis ir nikotino poreikis. Be to, vos 50 g šio žalumyno yra vitamino C paros norma. Dar petražolėse yra vitaminų B ir A, karotino.

Brokoliai

Šioje daržovėje yra medžiagos, aktyvinančios geną NRF2, kuris savo ruožtu saugo plaučių (vieno silpniausių rūkalių organo) ląsteles. Brokoliuose gausu kalio, cinko, vario, fosforo ir magnio, beveik visų vitaminų. Jie padeda šalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas.

Daržovių sultys

Neretai atsisakiusieji cigaretės tampa nervingi, jaučiasi prislėgti ir nelaimingi. Tam, kad įveiktų blogą nuotaiką gamta sugalvojo magnį, kurio gausu burokėliuose, morkose, moliūguose, dribsniuose ir riešutuose. Norint pasiekti maksimalų efektą specialistai rekomenduoja gerti išvardintų daržovių sultis.

Verta žinoti:

Metę rūkyti ypač apribokite kavos ir alkoholio kiekį. Mat ne vienam rūkaliui atrodo, kas puodelis kavos, taurelė degtinės ar bokalas alaus be cigaretės nebus tokie malonūs. Be to, atsisakykite ir riebių bei rūkytų patiekalų, nes jie didina norą užsirūkyti, padeda priaugti svorio.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Skandalas Žiežmarių gimnazijoje: paviešinti pamokos garso įrašai verčia krūptelėti papildyta direktorės komentaru (44)

Šeštadienio vakarą Žiežmarių gimnaziją apgaubė tamsus šešėlis – mokymo įstaigos...

Aloyzas Sakalas įvardijo pagrindinį „valstiečių“ trūkumą: dėl to jie pralaimės rinkimus (482)

Lietuvos socialdemokratų partijos ( LSDP ) garbės pirmininkas Aloyzas Sakalas nepripažįsta...

Galvotrūkčiais prisipirko būstų už juokingas kainas: dabar šis sprendimas atsisuko prieš pačius gyventojus (58)

Rumunija pirmauja pasaulyje privačių namų skaičiumi, tačiau tai anaiptol nereiškia, kad...

Pastebėjo tik akyliausi: Gintarės Gurevičiūtės suknelė „Žmonių“ apdovanojimų scenoje vos neiškrėtė pikto pokšto (154)

Net ir šou pasaulio vilkams stovėti scenoje, kuomet tave stebi šimtai tūkstančių žmonių, nėra...

Prognozės nedžiugina: kitą savaitę temperatūra gali kristi ir žemiau 15 laipsnių (23)

Nors pirmadienis bus kiek šiltesnis, jau savaitės viduryje vėl paspaus stipresnis šaltukas, LRT...

Ilgauską iki NBA žvaigždžių pakylėjęs treneris: jis nesiekė žaisti kartu su LeBronu specialiai DELFI iš Londono (19)

Nors Domantui Saboniui ir traumos sustabdytam Jonui Valančiunui šis sezonas yra geriausias jų...

Išrinkite įsimintiniausią raudonojo kilimo įvaizdį: kuriai viešniai nebuvo lygių? balsavimas (25)

Penktadienio vakarą sostinėje įvykusi „Žmonės 2019“ apdovanojimų ceremonija suteikė peno...

10 įdomiausių kelionių tinklaraštininkų pagal „Forbes“ (1)

Daugelis truputį pavydime kelionių tinklaraščių kūrėjams, kurių pagrindinis darbas –...

Dukart išsiskyrusi Mia išdavė ilgai slėptą paslaptį: kiekviena diena buvo tragedija (495)

Skaudžiai meilės reikaluose nudegusi dainininkė Vilija Pilibaitytė-Mia prisipažino, kad po...

Mokslininkai atliko didžiausią dvynių tyrimą: kas gi lemia ligas – genai ar aplinka? (1)

Jau daug metų visuomenės sveikatos ekspertai, kliaudamiesi įvairiais įrodymais, tvirtina, jog...