Pasak meteorologų, Lietuvoje per metus būna apie 140 apsiniaukusių dienų. Kitomis dienomis saulė šviečia pro debesis ir tik keliasdešimt dienų būna išties saulėtos. Tad nenuostabu, kad daugumai Lietuvos gyventojų nepakanka vitamino D.
© Shutterstock nuotr.

Jo stygius silpnina imunitetą, gali lemti dažnus kaulų lūžius, dantų ligas ir polinkį į depresiją. Mokslininkai nustatė, kad vitamino D trūkumas didina riziką susirgti įvairių rūšių vėžiu, širdies ir kraujagyslių ligomis, cukriniu diabetu, inkstų, kepenų, autoimuninėmis ir kitomis ligomis.

Vis daugėja tyrimų, įrodančių, jog vitaminas D naudingas daugeliui žmogaus organų sistemų, tarp jų – širdies ir kraujagyslių sistemai. Mokslininkai ištyrė, kad vyrams, kuriems nustatyta nepakankama vitamino D koncentracija kraujyje, dvigubai padidėja rizika susirgti miokardo infarktu. Taip pat šio vitamino trūkumas kelia insulto riziką.

Saugo nuo vėžio

Vitaminas D dalyvauja organizmo ląstelių atsinaujinimo ir augimo procesuose, taip pat apsaugo nuo piktybinių darinių formavimosi. Būtent šios vitamino D savybės paskatino onkologijos srityje dirbančius gydytojus ir mokslininkus atlikti daugiau tyrimų.

Paaiškėjo, kad normali vitamino D koncentracija žmogaus organizme sumažina susirgimo vėžiu galimybę ir ne mažiau nei 17 procentų sumažina mirtingumą tarp pacientų, jau sergančių onkologinėmis ligomis.

Ypač reikšmingi rezultatai gauti tyrinėjant piktybines žarnyno, krūties, prostatos ir kiaušidžių ligas. Patvirtinta, jog vitaminas D padeda užkirsti kelią mažiausiai 16 rūšių vėžinių susirgimų vystymuisi.

Nustatyta, jog per maža vitamino D koncentracija žmogaus organizme vėžinių žarnyno ligų išsivystymo tikimybę didina maždaug dvigubai.

Kitas tyrimas patvirtino, jog pakankama vitamino D koncentracija moters organizme net 60 procentų sumažina krūties vėžio riziką.

Vitamino trūksta daugeliui

Žinoma, kiekvienam kyla klausimas: ar mano organizmui pakanka vitamino D, kokiu būdu papildyti jo atsargas? Deja, atsakymai į šiuos klausimus – nedžiuginantys. Atlikti tyrimai parodė, jog daugiau nei 70 procentų Lietuvos gyventojų organizme yra nepakankamamas vitamino D kiekis, ir jo atsargas būtina papildyti.

Vitaminas D organizme natūraliai gaminasi saulės šviesoje arba jį gauname su maistu. Tačiau daugeliu atveju organizmas natūraliai neaprūpinamas reikiamu vitamino D kiekiu. Taip gali būti dėl įvairių priežasčių.

Visų pirma, mūsų kraštuose ne taip jau daug saulėtų dienų, kita vertus, atvirame ore praleidžiame per mažai laiko. O jei ir būname saulėje, naudojame kremus nuo saulės su SPF apsauga. Net ir mažiausia, pavyzdžiui, 10 SPF faktorių apsauga, blokuoja UVB spindulius iki 90 proc., todėl vitaminas D dėl kremų nuo saulės gaminasi labai sunkiai arba daug mažiau nei galėtų.

Be to, su amžiumi lėtėja šio vitamino gamyba odoje. Kuo vyresnis žmogus, tuo mažiau vitamino D pasigamina natūraliai.

Įprasta mityba paprastai negali patenkinti kasdienio šio vitamino poreikio. Vitamino D yra riebioje žuvyje, kiaušiniuose, menkių ar gyvulių kepenyse. Tačiau vitamino pasisavinimą gali sutrikdyti tam tikrų vaistų vartojimas, sutrikęs jo įsisavinimas organizme, fermentinių sistemų, atsakingų už vitamino D metabolizmą organizme, anomalija ir pananašiai.

Kita šiuolaikinės visuomenės problema, dėl kurios sumažėja vitamino D koncentracija organizme – padidėjęs kūno svoris. Šis vitaminas lengvai pasiskirsto kūno riebaluose, iš kurių yra sunkiau išskiriamas ir panaudojamas organizmo reikmėms.

Taigi, nutukusiems žmonėms vitamino D reikia žymiai daugiau nei normalaus kūno sudėjimo žmogui.

Kaip papildyti vitamino D atsargas organizme?

Ar jums trūksta vitamino D galima sužinoti atliekant vadinamąjį 25(OH)D kraujo tyrimą, kurio metu nustatoma šio vitamino koncentracija kraujyje. Jei vitamino jums trūksta, tuomet gydytojas arba vaistininkas gali rekomenduoti vartoti tam tikrus papildus.

Jei vitamino D koncentracija organizme nėra kritiškai žema ir tereikia ją palaikyti normos ribose, pakanka vartoti vitaminą D atsižvelgiant į bendras rekomendacijas:
Vaikams iki 1 metų – 400-600 TV
Vaikams nuo 1 iki 18 metų – 600-1000 TV
Suaugusiesiems – 800-2000 TV
Vyresnio amžiaus bei didelį antsvorį turintiems žmonėms – 1600- 4000 TV.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Karbauskio išviešintas Urbšys: Tomas Dapkus tiesiog mane informuodavo, jei kas blogai

Lietuvos valstiečių ir žaliųjų sąjungos ( LVŽS ) lyderis Ramūnas Karbauskis teigė...

„Žalgirį“ premijomis motyvavęs Motiejūnas paslapčia pildo galimų naujokų sąrašą (21)

Neįtikėtinai sėkmingas „Žalgirio“ sezonas suteiks klubui tvirtą finansinį pagrindą, kuris...

Karbauskis atrėžė Grybauskaitei: į prezidentūrą iki rinkimų kojos nekels (767)

„Valstiečių žaliųjų“ lyderis Ramūnas Karbauskis užbrėžė raudoną liniją santykiuose...

Dalia Grybauskaitė – apie „paskolas dėžutėse“, VSD pažymas ir „Agroverslo“ susiliejimą su politika išskirtinis interviu (654)

Prezidentė Dalia Grybauskaitė mano, kad teisėsauga turi labai atsargiai galvoti, kokius slaptus...

Miegojo šalia agentūros durų, kol gavo svajonių darbą (2)

Filmų kūrėjas, fotografas, kūrybininkas Danielis Soares taip norėjo dirbti reklamos versle, kad...

Pasitikrinkite: išskyrė 5 neįprastus simptomai, išduodančius širdies ligas (2)

Pagal mirtingumą nuo širdies ir kraujagyslių ligų Lietuva užima labai aukštas pozicijas, o ir...

Kaip aš vištas auginu. III dalis. Rezultatai

Mėnuo nuo eksperimento pradžios – pakankamas laikas, kad vištos taptų visateisėmis kiemo...

Medeina Čijauskaitė: gimdamos moterimis mes jau pralaimėjome gyvenimo loterijoje (254)

Justės ašaros byra ant kompiuterio klaviatūros. Aplink sėdintys kolegos nejaukiai muistosi, kelios...

Statybinė medžiaga, kurioje slypi nematomi nuodai: įspėja apie liūdnas pasekmes (1)

Nauja danga padengti stogai džiugina akį, tačiau tai gali reikšti, jog jūsų aplinkoje pasklido...

VSD kreipėsi į prokuratūrą „dėl neteisėtai paviešintos žvalgybos informacijos“ (46)

Valstybės saugumo departamentas ( VSD ) trečiadienį kreipėsi į Generalinę prokuratūrą dėl...