Pirmadienio vakaras – tai laikas, kai sporto klubuose apsilanko daugiausiai klientų. Specialistų teigimu, tendencijos paskutinius kelerius metus išlieka panašios. Žmonės pasižada sau gyventi sveikiau nuo pirmadienio, bet jau antroje savaitės pusėje pritrūksta motyvacijos ir jų lankomumas pradeda mažėti. Nors lietuviai sportui dažniausiai renkasi vakarinį metą, vis daugiau sporto klubų lankytojų renkasi rytines treniruotes arba sportuoja per pietų pertrauką.
© Shutterstock

Daugiausia sportuojančių pirmadieniais, mažiausiai – šeštadieniais

Sveikatingumo klubų „Impuls“ tinklo duomenimis, didžiausi klientų srautai klubuose būna pirmadieniais ir trečiadieniais. Kaip pastebi šių klubų tinklo vadovas Antanas Sakalauskas, būtent nuo pirmadienio dažnas iš mūsų pasižadame pradėti sportuoti, laikytis dietos ar mesti rūkyti. „Pirmadienis yra ne tik darbingiausia, bet kartu ir viena iš emociškai sunkiausių savaitės dienų. Jaučiame pareigą grįžti prie nebaigtų ir pradėti naujus darbus. Su sportu yra lygiai taip pat: pirmadienis tampa tam tikru startu, todėl tądien sportuoti susirenka ypač daug klientų. Antradienį pailsėję, jie vėl į sporto salę sugrįžta trečiadienį“, – klientų įpročiais pranešime spaudai dalinasi tinklo vadovas.

Nors sporto specialistai rekomenduoja sportuoti bent tris kartus per savaitę, deja, penktadienį klientų srautai sumažėja, o mažiausiai žmonių apsilanko šeštadieniais. „Ši diena yra pirmoji poilsio diena, todėl daug kas sau leidžia pailsėti ir fiziškai. Sekmadienį sportuojančių vėl pradeda daugėti, sugrįžę po savaitgalio išvykų jie nori pasportuoti ir pasiruošti naujos savaitės pradžiai“, – teigia A. Sakalauskas.

Kartu jis pabrėžia, kad šeštadieniai ir sekmadieniai labai tinka tiems žmonėms, kurie nori pasijausti taip, tarsi sporto salė būtų skirta tik jiems asmeniškai.

Vieną dieną sportuoja, kitą – ilsisi

Sporte, kaip ir kitose srityse, patartina laikytis saiko, todėl rekomenduojama sportuoti 3–4 kartus per savaitę, antraip gali nukentėti ne tiek kūnas, kiek ir motyvacija. Pasak tinklo vadovo, sveikatingumo klubų lankytojus, kurie yra nusprendę sportuoti kas antrą dieną, laisvomis nuo sporto dienomis galima sutikti besikaitinančius pirtyse ar plaukiojančius baseine.

„Matome, kaip su kiekvienais metais didėja žmonių dėmesys gerai savijautai. Vis daugiau jų supranta, kad svarbu ne tik aktyviai judėti, bet po sporto leisti kūnui atsipalaiduoti. Baseino ir pirčių zonos tam padeda labiausiai“, – tikina A. Sakalauskas.

Kalbant apie paros laiką, intensyviausiai lietuviai sportuoja vakarais. Didžiausią įtaką tam daro gyvenimo tempas ir darbo grafikas. Pats aktyviausias laikas sveikatingumo klubuose „Impuls“ yra nuo 17.30 iki maždaug 20 valandos. Klientai čia atvyksta po darbų išsikrauti, išlieti susikaupusią įtampą. Taip pat aktyvus laikas – nuo 7 valandos ryto, nes kai kurie klientai mėgsta naują dieną pradėti nuo sporto, o tai garantuoja energiją visai likusiai dienai. Populiaru sportuoti ir per pietų pertrauką – nuo maždaug 12 valandos. Kitomis valandomis dėl savo dienos ritmo ir užimtumo sportuoja studentai, senjorai ir mažus vaikus auginančios šeimos.

Amžinas klausimas – sportuoti ryte ar vakare?

Vis dėlto sveikatingumo klubų tinklo vadovas tikina, kad nei savaitės dienos, nei paros laikas sporto kokybei didelės įtakos neturi – svarbu kiti veiksniai. Sportas privalo derėti su miego režimu ir organizmo aktyvumu pagal žmogaus dienotvarkę.

„Visų pirma, organizmas turi būti pabudęs. Antra, prieš sportuojant geriausia, kad būtumėte papusryčiavęs, idealu – jei dar spėjote suvalgyti užkandį. Aš, pavyzdžiui, sportuoju apie pietus, kai jau būnu pavalgęs pusryčius ir suvalgęs priešpiečius, o po jų būna praėję mažiausiai 1,5 valandos. Tokiu būdu organizmas turi pakankamai energijos ir maisto medžiagų raumenims formuoti – priklauso nuo to, kokie jūsų tikslai. Kitaip tariant, prieš sportą organizmas privalo būti pailsėjęs, atsibudęs ir užkrautas“, – paaiškina A. Sakalauskas.

Žinoma, fizinio aktyvumo ir sveikos gyvensenos įpročių išsiugdymui reikia laiko. Svarbu pradėti nuo mažų dalykų, kurie paskatins ir motyvuos siekti užsibrėžtų tikslų. Vandens stiklinė ir košė pusryčiams, rytinė mankšta ir daugiau fizinio aktyvumo lauke – atrodytų paprasti, kasdieniai veiksmai, bet jie padeda siekti savo tikslo ir stengtis toliau. Kitas žingsnis – po truputi didinti fizinį aktyvumą, išbandyti įvairias grupines treniruotes, o siekiantiems dar ambicingesnių tikslų – sportuoti su asmeniniu treneriu. Taip netruksite pastebėti, kaip sportas taps įpročiu, o su juo ateis išoriniai pokyčiai, bei pagerėjusi psichologinė savijauta.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

„Alfa vyras“ merginas viliojo apsimesdamas fotografu: jos nepastebėjo svarbios detalės (120)

Anksčiau „Alfa vyro“ mokymais pagarsėjęs Airinas Arutiunianas liepos 12 d. sulaikytas už...

Po susitikimo su Putinu Trumpas įvarė save į kampą: Senatas jau ėmėsi veiksmų (155)

Jungtinės Valstijos Rusijai reikalingos kaip priešas, juolab kad tai idealus priešas, teigia...

Vilniuje – dar viena masinė avarija, pranešama apie prispaustus žmones papildyta 17.30 (1)

Sostinėje, Kirtimų g., penktadienio pavakarę susidūrė šešios transporto priemonės.

Nuo Kremliaus propagandistės iki Lietuvos šnipės: rusę įtaria dvigubu žaidimu (136)

Kaliningrade sulaikyta ir į Maskvą nuskraidinta rusė, kaltinama valstybės išdavimu – įtariama,...

Vokietijoje – incidentas autobuse: skelbiama, kad sužeista mažiausiai 14 žmonių (69)

Vokietijos žiniasklaida praneša, kad išpuolyje Vokietijos šiauriniame mieste Liubeke buvo...

Kazachstane – olimpinio prizininko žudiko medžioklė: nurodymus dalina Nazarbajevas (4)

Sukrėstas Kazachstanas ir visas dailiojo čiuožimo pasaulis lieja ašaras dėl vagių viduryje...

Itin judrioje sostinės vietoje įvyko masinė avarija (46)

Penktadienio pavakarę sostinėje, Geležinio Vilko gatvės tunelyje po Seimu, įvyko masinė...

Mūšis dėl sunkiojo vandens Norvegijoje (2)

Mūšis dėl sunkiojo vandens – virtinė Sąjungininkų diversijų įvykdytų Antrojo pasaulinio...

Vienas garsiausių Lietuvos nusikaltėlių Zamolskis pradėjo bado streiką – negeria net vandens (77)

Lietuvos pilietis Romas Zamolskis , 2016 metų rugpjūtį nuteistas 15 metų laisvės atėmimo bausme...

Po kritikos dėl alinamos meškos sulaukusiam cirkui Klaipėdoje – specialistų patikrinimai politikai rodo valią uždrausti laukinių gyvūnų pasirodymus (51)

Valstybinė maisto ir veterinarijos tarnyba žada patikrinti informaciją, kad cirko pasirodymo...