aA
Galbūt mes ir esame gimę apsirijėliais. Tačiau žmogus turi nepaprastų sugebėjimų prisitaikyti prie naujų sąlygų. Juk būtent dėl to mes neišmirėme. Ką, kaip ir kada valgyti - tai tik įgyti įpročiai, kuriuos galima sąmoningai keisti. Svarbiausia, visos naujovės turi būti įdiegiamos iš lėto, kad nesijaustumėme nuskriausti.
Pakanka imti geriausia iš mūsų priešistorinių protėvių meniu (minimumą riebalų racione) ir atsisakyti to, kas mums netinka (pavyzdžiui, nesaikingo persivalgymo, pasitaikius menkiausiai progai).

9 būdai, kuriais galima apgauti prigimtį

Gamta yra protinga, Tačiau mes ją galime pergudrauti. Tam, kad išliktumėme liekni, nereikia kovoti prieš savo prigimtį.

1. Pripažinkite, kad susiduriate su sunkumu. Būtina įsisąmoninti, kad geros išvaizdos saugojimas tęsiasi visą gyvenimą, tai nėra trumpalaikis planas. Jums nuolat teks taisyti savo gyvenimo būdą, jei norėsite būti liekna ir pasitempusi.

Mankšta
Mankšta

2. Kasdien užsiiminėkite sportu. Jėgos pratimų ir ištvermingumo pratybų derinys labiausiai primena tuos fizinius krūvius, prie kurių prisitaikė žmogaus kūnas, vykstant ilgai evoliucijai.

3. Sudarykite meniu, tinkantį mūsų gyvenamajam laikotarpiui (o ne 1000-ųjų metams prieš mūsų erą!) Senajam žmogui būdavo šventė, kai jis prisirydavo riebios mėsos ir išvirsdavo nuo apsunkimo. Na, ir tegu! Mes juk esame civilizuoti žmonės ir, sėdėdami už šventinio stalo, pirmiausia turėtume valgyti vaisius, daržoves ir kruopas, turinčias daug ląstelienos. Kiekvieno valgymo metu turėtume suvalgyti po dvi daržoves arba vaisius, o jeigu į jūsų virtuvę užklys šernas, nemėginkite praryti viso iš karto - juk mes ne mūsų protėviai - galime padėti tai, kas lieka, į šaldytuvą.

4. Gerkite daug vandens. Gamtos sukurtas dietinis gėrimas neturi kalorijų,

Daržovės
Daržovės

tačiau laikinai sukuria sotumo pojūtį. Gerkite vandenį prieš valgį ir valgydami, ir alkio jausmas bus silpnesnis, skrandis prisipildys ir mažiaus vietos liks kaloringiems produktams.

5. Valgykite dažnai, tačiau po nedaug. Priešistorinė moteris buvo priversta valgyti po nedaug, todėl jos skrandžio tūris buvo daug mažesnis, negu būtų buvęs, jeigu ji būtų valgiusi po tris kartus per dieną. O kai skrandis ištampytas, reikia didesnio kiekio maisto, kad pajustum sotumą. Valgykite po truputį ir jūsų skrandis "susitrauks", todėl reiks mažiau maisto. Be to, reguliarus maitinimasis apsaugo nuo "vilko alkio", kuris mus stumia į apsirijimą.

6. Nepadauginkite alkoholio! Mūsų smegenys neįsisavina alkoholyje esančių kalorijų (juk mūsų pirmykščiai protėviai gėrė vien tik vandenį). Be to, alkoholis žadina apetitą, todėl jūs lengviau persivalgote ir kūno svoris didėja. Jeigu gersite alkoholį kasdien, po metų užtikrintai turėsite 15 kg viršsvorio.

Gardus kąsnelis
Gardus kąsnelis

7. Naudokite prieskonius. Pamėginkite dėti į maistą čili pipirų, imbiero, krienų ir kt. prieskonių. Taip jūs mažiau valgysite, nes greičiau pasisotinsite ir pavalgę jausite malonumą nuo kvapnaus, o ne beskonio maisto.

8. Dienoraštis niekuomet nemeluoja. Dauguma žmonių neįvertina maisto, kurį suvalgo, kiekio ir pervertina tai, kiek jie sportuoja ir juda. Kas dieną rašykite dienoraštį, ir, gali būti, atrasite stebėtinų dėsningumų (pavyzdžiui, kad persivalgote šokolado, kai būnate dėl ko nors susinervinę).

9. Gyvenkite taikiai su savo "storumo" genais. Riebalų kaupimosi greitis organizme priklauso ne vien nuo mūsų, bet ir nuo paveldėjimo. Jei jūsų protėviai ypač efektyviai kaupė riebalinius telkinius, jums teks susitaikyti su tuo, kad jūs turėsite dėti daugiau pastangų, kovodami su viršsvoriu, negu jūsų draugė, kurios giminaičiai pasižymėjo ypatingu liesumu.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Apklausė gyventojus: atsakymas, ar susitikti su Putinu, abiem kandidatams nepatiktų (146)

Ar turėtų Lietuvos vadovai susitikti su Rusijos prezidentu? Toks klausimas buvo gyvai...

Schema veikia jau kurį laiką: už skatikus išvilioti automobiliai pradingsta šrotuose arba išnyra skelbimuose (18)

Sukčiai bus sugalvoję dar vieną būdą, kaip iš gyventojų išvilioti pinigus ir turtą. Lietuvoje...

Turintys ką slėpti milijonieriai kadaise droždavo į Ženevą, dabar jos spindesys slopsta (2)

Ženevoje, netoli prabangių parduotuvių gatvės Rue du Rhone, šešių aukštų pastatas, kuriame...

Nėra energijos ir sunku atsikelti: žolininkas Lasinskas įvardijo 3 vaistažoles, kurios išspręs ne vieną problemą papasakojo, kaip iš kiaulpienės pasigaminti makaronus

Yra trys vaistažolės , kurios gali padėti išlikti ne tik sveikiems, bet ir turėti daug...

Niekada nedirbusi ir su tėvais gyvenanti 30-metė Lina įpykdė lietuvius: pasakiau garsiai, ką galvoja kiekviena moteris (71)

Laidos „ Yra, kaip yra “ herojė savo pasisakymais apie pinigus ir vyrus kaip reikiant įkaitino...

Siaubingi radiniai šokiravo turistų mėgiamos salos gyventojus: sunku suvokti (28)

Kipre iki šiol jau rasti penki kūnai, įskaitant dviejų žmonių palaikus lagaminuose, kurie buvo...

Savivaldybėse jau galima balsuoti EP ir Prezidento rinkimų antrajame ture (6)

Pirmadienį prasideda išankstinis balsavimas Europos Parlamento (EP) ir Prezidento rinkimų antrajame...

Svarbiausios klaidos, kurias padarome per pirmas 10 min. darbe

Visa mūsų darbo diena, produktyvumas ir bendravimas su aplinkiniais labai priklauso nuo to, kokios...

Mokslininkai ledynuose aptiko pavojingų medžiagų: grėsmė tyko jau artimiausioje ateityje (2)

Stebėti skilinėjančius ir tirpstančius ledynus yra tas pats, kas klausyti, kaip tiksi bomba virš...

Dviejų pratęsimų trilerį išgyvenę „Raptors“ namuose įveikė Milvokio klubą (1)

Itin svarbią pergalę NBA pirmenybėse iškovojo Toronto „Raptors“ krepšininkai. Kanados...