aA
Gydytojai primena, kad kasdien nesirūpinant tinkama emocine higiena organizmas anksčiau ar vėliau priverčia „sustabdyti arklius“. Užklupus lėtinio nuovargio sindromui ir geras poilsis nebepadeda susigrąžinti normalios savijautos ir darbingumo.
© Shutterstock

Lydi ir miego sutrikimai

Psichiatras Mindaugas Šablevičius primena, kad lėtinis nuovargis toli gražu nėra paprastas pervargimas, kuris praeina gerai išsimiegojus. Nors jį pacientai dažniausiai jaučia kūnu, tai yra psichikos sutrikimas.

„Jis diagnozuojamas su aiškiomis aplinkybėmis nesusijusiam tiek fizinio, tiek emocinio nuovargio jausmui varginant keletą mėnesių. Jei žmogus nuo ryto iki vakaro sunkiai dirbo ir pavargo – tai dar nėra lėtinio nuovargio sindromo simptomas, tiesiog ženklas, kad nemokama susitvarkyti su dienotvarke“, – aiškino gydytojas.

Lėtinio nuovargio sindromo kankinamas žmogus tampa dirglus, greitai išsenka. Be to, išsamiau paklausinėjus pacientą paprastai išaiškėja, kad nuovargis – tik dalis visų simptomų.

„Dažniausiai lėtinio nuovargio sindromą lydi ir miego sutrikimai. Žmogui darosi sunku užmigti – sukasi įkyrios mintys apie darbus, kitus rūpesčius, vargina nerimas, ateities baimės, dienomis taip pat lydi nuotaikos svyravimai“, – kalbėjo psichiatras.

Išsikelia per aukštą kartelę

Jo manymu nemažai įtakos pakitusiai psichologinei būsenai turi socialinė aplinka – šiandien idealus žmogus suvokiamas kaip aktyvus, sportiškas, daug dirbantis, pasiekęs. Taigi dažnas nesąmoningai sau išsikelia per aukštą kartelę.

„Tą patvirtina ir augantis ne tik sergančiųjų lėtinio nuovargio sindromu, bet ir kitais psichologinės kilmės sutrikimais skaičius, – pastebėjo M. Šablevičius. – Šiuolaikinį žmogų kasdien atakuoja didžiulis kiekis informacijos, ją reikia apdoroti, vis skubama, o emociniai išgyvenimai ignoruojami.
O tai neišvengiamai anksčiau ar vėliau atsiliepia, priveda iki to, kad pats kūnas pradeda duoti signalus, kad kažkas negerai. Tai širdis stipriau suplaka, tai imama dusti, tirpsta galūnės, vargina virškinamojo trakto sutrikimai. Taip kūniškai pasireiškia psichosomatiniai sutrikimai.“

Gydytojas pabrėžė, kad nuovargis iš dalies yra teigiamas dalykas – jis įspėja žmogų, kad laikas sustoti, nes kitas žingsnis jau bus depresija.

Be to, iš tiesų nuovargis jaučiamas ne raumenyse, o tam tikrame smegenų centre. Todėl išmokus laikytis tinkamos psichohigienos daug lengviau pavyksta susidoroti su kasdieniu nuovargiu.

Gydant prireikia kantrybės

Kaip ne per vieną dieną susiformuoja lėtinio nuovargio sindromas, taip ir gydant jį prireikia laiko.

„Jei pasitelkiami visi trys metodai – gyvenimo būdo korekcija, psichoterapija, medikamentai, pagerėjimas pradedamas stebėti tik po kelių mėnesių. Tokie pacientai paprastai sveiksta daug lėčiau nei sergantieji depresija“, – pastebėjo psichoterapeutas.

Nors taikant daugiau metodų gydymas būna efektyvesnis, visgi antidepresantų skirti neskubama. Pirmenybė teikiama gyvenimo būdo įpročių keitimui, mitybos praturtinimui maisto papildais, B grupės vitaminais, magniu ir, be abejo, psichoterapijai.

„Ji paprastai gali būti sutalpinta į tokį sakinį „ar tikrai tai, ko norime, mums reikia?“ Pavyzdžiui, žmogus siekia karjeros, turėti didelį namą, daug pinigų. Tačiau kūnas jau rodo signalus, kad verta užduoti klausimą, ar tikrai to reikia, kad nesustojus gali atsiverti opa ir pradės kraujuoti“, – kalbėjo M. Šablevičius.

Gali slėpti kitas ligas

Visgi specialistas pastebėjo, kad lėtinis nuovargis nėra specifinis šio sutrikimo požymis. Jis gali įspėti apie fiziologines bėdas, dėl kurių pirmiausia žmogus ir turėtų būti ištirtas. Yra ne vienas sutrikimas, kurį gali „slėpti“ toks nuovargis: tai – hepatitai, tuberkuliozė, ŽIV infekcija, žemas kraujospūdis, skydliaukės hipofunkcija, anemija, vitamino D trūkumas.

„Nesama jokio specialaus tyrimo, kuris padėtų psichiatrui įvertinti, ar žmogus serga lėtinio nuovargio sindromu. Taigi labai svarbu, kad pacientas nebūtų „nugydytas“, t.y. psichiatras negydytų kūniškos ligos“, – pabrėžė M. Šablevičius.

Taigi tik nesant įtarimo dėl kitų ligų, kryptingiau ieškoma psichologinių ar psichiatrinių pasikeitusios žmogaus būsenos priežasčių.

Verta žinoti

Gyvensenos keitimas yra pirma sąlyga siekiant pagyti nuo lėtinio nuovargio sindromo. Tinkamų įpročių labai svarbu laikytis ir jau pasveikus, nes „imunitetas“ šiai ligai neįgyjamas ir niekas nėra apsaugotas nuo „atkryčio“.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Tyrimas parodė neįtikėtiną juodosios organų prekybos mastą: turtuoliai donorus rinkosi iš katalogų

„ Al Jazeera “ kanalo atliktas tyrimas atskleidė, kad viena Egipto ligoninė ir Jemeno...

Kaip vienas miestelis prie Volgos pasėjo chaosą Europos naftos rinkoje (8)

Nikolajevkos gyventojai nelabai turi apie ką liežuvauti nuo tada, kai mirė degtinės muziejaus...

Privertė pasijusti tikru narkobaronu: pareigūnai kratos metu sandėlyje rado šešias tonas kanapių (147)

Pluoštinių kanapių ūkį įkūręs vyras nesitikėjo, kad siųsdamas mėginį galimai būsimiems...

Linas Kojala. Sudie, Amerika? Sugrįžimas namo (I dalis) (122)

Garsiajam Don Kichotui, susiruošusiam į žygį, netrūko užsidegimo. Migelio de Servanteso...

Įvykiai, pakeitę pasaulį: SSRS griūtis. Laukiniai, laukiniai rytai ir lūžio taškas, po kurio Rusijai nebebuvo kelio atgal (0)

Krentanti, besiblaškanti ir beviltiškai pasimetusi. Tokios būklės Rusija pasitiko paskutinį...

Šis gegužės mėnuo įeis į istoriją: po sumuštų temperatūros rekordų – radikalūs pokyčiai (33)

Lietuvos hidrometeorologijos tarnybos sinoptikė Izolda Marcinonienė sako, kad ši gegužė įeis į...

Skandalingasis „Flying Saucer Gang“ lyderis – apie nežinomą praeitį: darbas restorane ir tikroji pažinties su Karolina istorija (72)

„Tiesiog buvome bičai , kurie norėjo studijoje eksperimentuoti. Turėjome kompiuterį, mikrofoną...

Puiki pramoga savaitgaliui: daugiau beždžionių tiltų Lietuvoje niekur nerasite (13)

Prieš keletą metų duris atvėręs naujas Pagramančio regioninio parko lankytojų centras yra...

Mokslininkai: brokoliai padeda kovoti su vėžiu, tačiau neskubėkite jų pirkti (7)

Ilgą laiką su vėžio prevencija sieti brokoliai (kaip ir kitos kopūstinės daržovės, tarp kurių...

Kainuos centus, o rezultatas džiugins: gudrybės, kaip namus paversti prabangiais (3)

Idealiame pasaulyje turėtumėte namus, vertus blizgaus interjero žurnalo puslapių. Kiekviename...