Nuo savaitėlės lengvo pasninkavimo tikrai nenusilpsime. Atvirkščiai, pasijusime energingesni ir žvalesni, tad kodėl nepaugdžius valios ir nepamėginus per septynias dienas bent truputį apvalyti organizmą.
Sultys, obuoliai
© Corbis/Scanpix
Gaminamas ir apdorojamas maistas praranda daug vertingų maistingųjų medžiagų. Todėl norint pašalinti kuo daugiau nuodų iš organizmo reikia valgyti kuo natūralesni maistą ir nedidelėmis porcijomis, daugiausia - šviežių vaisių ir daržovių.

Pirma diena: tik skysčiai

Tradiciškai tai turėtų būti tik vanduo (galima įspausti šviežios citrinos sulčių).

Jei manote, kad gurkšnodami vandenį dienos neištempsite, drąsiai gerkite šviežiai išspaustų vaisių ir daržovių sulčių, nesaldintos žolelių ar prieskonių arbatos. Tiks imbiero, kiaulpienių, paprastųjų pankolių, kraujažolių arbatos - jos skatina medžiagų apykaitą ir veikia kaip nuodų šalintojos.

Antra diena: skysčiai ir vaisiai

Vaisiai padeda neutralizuoti rūgštingas sueikvotas medžiagas, susidariusias pradėjus šalinti nuodus. Vaisiai turi daug skaidulų, todėl jie veikia kaip geri laisvinamieji ir padeda šalinti iš žarnyno suirusias medžiagas.

Ananasai turi fermento bromelino, kuris padeda gaminti rūgštis, žarnyne naikinančias "blogąsias" bakterijas ir skatinančias "gerųjų", reikalingų virškinimo procesui, dauginimąsi.

Obuoliuose daug pektino, padedančio šalinti nuodingas medžiagas.

Vynuogės padeda išvalyti kepenis ir inkstus, o jose esantis didelis fruktozės kiekis suteikia papildomos energijos.

Mangai yra fermento, vadinamo papainu, padedančio skaidyti sueikvotus baltymus, sankaupa.

Arbūzai greitina skysčių, išsinešančių iš organizmo nuodingas medžiagas, apytaką.

Trečia diena: šviežios daržovės

Perkrautoms kepenims labiausiai tinka lapinės žalios daržovės. Šviežių daržovių salotas, kuriose daugiausia turėtų būti įvairių salotų lapų, galima paskaninti šviežiai išspaustomis citrinos sultimis.

Pankoliai skatina visą virškinimą ir apsaugo nuo dujų kaupimosi.

Kiaulpienės lapai tonizuoja kepenis ir inkstus.

Petražoles turi cinko ir mineralų, skatinančių kepenų veiklą.

Česnakai puikiai valo kraują.

Ketvirta diena: virtos daržovės

Daržoves virkite nedideliame vandens kiekyje (dar geriau garuose) ir labai trumpai, kad išliktų kuo daugiau maistingųjų medžiagų. Jei gaminsite daržovių sriubą -pertrinkite ir perkoškite.

Porai, svogūnai ir česnakai turi sieros junginių, kurie jungiasi su nuodingaisiais metalais ir pagreitina jų pašalinimą.

Burokėliai skatina fermentų gamybą, o šie - virškinimą skrandyje.

Artišokai skatina kepenis išskirti tulžį, o ši spartina virškinimą.

Penkta diena: ryžiai, pupelės, riešutai ir sėklos

Ryžiai turėtų būti tamsieji, nepoliruoti ir trumpagrūdžiai, nes būtent tokie lengviausiai suvirškinami, turi daug skaidulų ir sugeria nuodus iš žarnyno.

Iš prieskonių rinkitės virtas raudonąsias paprikas ir imbierus, nes ir vieni, ir kiti skatina virškinimą bei nuodingų medžiagų išsiskyrimą.

Pupeles ir lęšiai - puikus baltymų šaltinis.

Riešutai turėtų būti valgomi neskrudinti ir be druskos. Kaip ir grūdai, riešutai suteikia naudingų kalorijų, kurių reikia organizmui. Sezamai, saulėgrąžos ir sėmenys taip pat yra praturtinto maisto šaltiniai, gerinantys virškinimą.

Šešta diena: grūdai ir gyvas jogurtas

Natūralūs jogurtai be priedų ypač naudingi žarnyno veiklai.

Grūdai visada turėtų būti rupiai smulkinti, nes tada jie turi daug skaidulų, padedančių išjudinti sueikvotas medžiagas per žarnyną, išsaugo mineralus, naudingus kepenų veiklai. Rinkitės rugius, grikius, miežius ar avižas, tik ne kviečius.

Septinta diena: žuvis

Tinka bet kuri šviežia žuvis, bet geriausiai - tunas, sardinės arba lašiša.

Po savaitės grįžtant prie įprastų valgymo įpročių geriausia kasdien į maisto racioną įtraukti po vieną papildomą rūšį.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Nušalusias kojas pastebėjo tik pavasarį: galūnės amputavosi pačios kokia odos spalva - pavojingiausia (18)

Šiemet į kai kurias Lietuvos gydymo įstaigas žmonės dėl nušalusių kūno dalių nesikreipė –...

Rusijos priglaustas perversmo Lietuvoje veikėjas nerimsta: žada sukilimą ir teismą Grybauskaitei (420)

Sausio 13-ąją savi šaudė į savus. Tankai žmonių netraiškė, tai tebuvo provokacija, kurią...

Nuolatiniai teismai atlyginti žalą dėl duobėtų kelių padiktavo sprendimą (21)

Panevėžio miesto savivaldybė patvirtino tvarką, pagal kurią gyventojams, juridiniams asmenims...

Kinijoje pramogavusi mergina atsidūrė tragikomiškoje situacijoje: galiu būti pirma lietuvė, kuriai taip nutiko (98)

Lietuvė Ieva Koncevičiūtė patyrė neeilinį nuotykį Kinijos regione Makao - tragikomiška...

Antrąkart įkliuvo Aurimas Didžbalis: šįkart teigiamas dopingo testas – pasaulio čempionato metu (246)

Tarptautinė Sunkiosios atletikos federacija pranešė, kad praėjusių metų pasaulio vicečempionas...

Įvertino situaciją Jasaičių šeimoje: problema gali būti kur kas didesnė (133)

Savaitgalį šalyje nuvilnijo Jasaičių šeimos drama. Nors Lygių galimybių plėtros centro...

Gyvai / Už „Vytauto“ vairo stojęs LaVaras vadovauja ekipai draugiškame mače su „Dzūkija“ tiesioginė vaizdo transliacija (21)

Nuo 21 val. Prienų-Birštono „Vytautas“ su broliais Ballais žaidžia penktąsias draugiškų...

Po skandalo Vokietijoje dėl chemikalų iš alaus – Lietuvos ūkininkų sprendimas (116)

Lietuvos ūkininkų sąjungai (LŪS) priklausantys grūdininkai po ilgų diskusijų sutiko prieš...

Nesaugūs maisto produktai, kurie vos nepasiekė Lietuvos parduotuvių lentynų (3)

Pernai Lietuvoje uždrausta prekiauti daugiau kaip 1 900 t nesaugių ar nekokybiškų maisto...

Vos 5 minučių darbas prieš miegą gali labai pagerinti jo kokybę (1)

Beiloro universiteto mokslininkai atskleidė, kad vos 5 minutes trunkantis darbas prieš miegą gali...