Pasiryžus sudeginti riebalus ar padailinti kūno linijas dažniausiai tenka keisti mitybos įpročius ir atsisakyti produktų bei patiekalų, kuriuos buvome pripratę valgyti nuolat.
© Shutterstock nuotr.

Internetinės platformos kilo.lt, teikiančios svorio kontrolės paslaugas, komanda atskleidžia, kokių produktų labiausiai pasiilgsta lieknėjantys ir kuo juos galima pakeisti.

Bulvės

Sąrašo lyderiu galima tituluoti bulves, kurios yra labai kaloringos: 100 g. tenka 83 kcal. Tai yra net 5,5 karto daugiau nei agurkuose ir beveik 4 kartus daugiau nei pomidoruose ar morkose.

Bulves galima keisti į įvairias kruopas arba saldžiąsias bulves (batatas), nors jose taip pat nemažai kalorijų, tačiau įspūdingas kiekis beta karotino, vitamino C ir skaidulų jums netrukdys sėkmingai deginti riebalus.

Miltiniai patiekalai

Bandelės, batonai, šviesios duonos, miltiniai blynai ir kiti miltiniai patiekalai – tai niekuo nenaudingos kalorijos, kurios nuslopina apetitą, bet apriboja vertingo maisto poreikį.

Kilo.lt specialistai pataria rinktis pilno grūdo produktus. Valgykite kuo mažiau apdorotą juodą duoną, praturtintą pilnais grūdais bei skaidulomis. Gamindami galite naudoti rugių, ryžių ar kukurūzų miltus.

Konservuotos bei marinuotos daržovės

Atsisakyti reikia ir pramoniniu būdu pagamintų konservuotų bei marinuotų daržovių. Jei gaminate patys atsižvelkite į acto, druskos ir cukraus kiekius bei kiek laiko verdama. Specialistai pabrėžia, kad kiekvieną dieną po pagaminimo tokių daržovių maistinė vertė mažėja, tačiau kalorijų skaičius nekinta.

Daug geriau valgyti šviežias arba šaldytas daržoves. Šaldymo metu beveik išnyksta vitaminas C, tačiau dauguma kitų medžiagų išlieka.

Saldumynai

Tortai, sūreliai, saldainiai – visus šiuos skanėstus reikia pamiršti, nes kalorijų juose daug, tačiau maistinė vertė labai menka. Saldumynų poreikį reiktų mažinti, visų pirma, nebadaujant. Dažnai norime saldumynų tiesiog kaip užkandžio. Tam daug geriau tiks daržovės, uogos, švieži arba džiovinti vaisiai.

Padažai

Majonezas, kečupas, garstyčios, riebi grietinė. Visus šiuos padažus tenka pamiršti maitinantis pagal Kilo.lt dietologų sudarytus mitybos planus. Grietininius padažus galima keisti į liesą jogurtą. Majonezą į šalto spaudimo aliejų. Nepamirškite ir citrinos bei įvairių prieskonių, kurie tikrai pagardins maistą.

Sėkminga diena

Vis dėlto net siekiant padailinti kūno linijas visiškai pamiršti mėgstamų produktų nėra būtina.

Sėkminga diena – tai diena, kai gali valgyti ką nori, kiek nori ir pamiršti savo mitybos planą. Kai ilgą laiką gaunate tokį patį kalorijų skaičių, tebūnie ir nedidelį, kūnas prie jo pripranta, medžiagų apykaita ima lėtėti ir ją reikia „užvesti“ iš naujo.

Be to, tokia diena patenkina emocinį potraukį bulvėms, miltiniams patiekalams, saldžiam ir sūriam maistui.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Žudikų ir prievartautojų gauja, kuriai pakluso ne tik kaliniai, bet ir kalėjimo prižiūrėtojai (6)

Lietuvos kalėjimų sistemoje – precedento neturintis skandalas: į nusikalstamą susivienijimą...

Savaitės orai: bus labai tvanku (16)

Pirmadienio dieną Lietuvoje bus nepastoviai debesuota. Daugelyje pietinių ir rytinių rajonų...

Keturių mažamečių mama kaimu grožisi valydama kaminą (69)

Vaikštome su Daiva Mikelioniene jos šeimos sodyboje Verstaminų kaime. Apžiūrėti visam turtui...

JAV didina spaudimą – po naujų sankcijų Irano vadovybei Pompeo pažadėjo daugiau veiksmų

Jungtinės Valstijos nebijo imtis sankcijų prieš Irano vyriausybės aukščiausio rango...

Urbonaitė: frakcijų koalicijos devalvuoja partijų vaidmenį (5)

Ramūno Karbauskio žodžiai, kad jo vadovaujama sąjunga niekada nebus koalicijose su partijomis,...

Turime dvi problemas – emigraciją į užsienį ir emigraciją į Vilnių (387)

Pusiaukelėje tarp Vilniaus ir Rygos įsikūrusio Rokiškio Nepriklausomybės aikštėje...

Nicko Cave'o koncertas „Positivus“ festivalyje: pravirkdyta publika, roko manifestas ir neįprastas dėmesys fanams (5)

Šių metų „ Positivus “ festivalis stebino įspūdingais pasaulinio garso vardais ir...

Viena karalienės Elžbietos II gyvenimo diena: atrodo, kad beveik nieko neveikia, bet iš tiesų neturi nė vienos laisvos minutėlės

Didžiosios Britanijos monarchės Elžbietos II dienos iš tiesų įtemptos ir itin kruopščiai...

Už Atlanto žalgirietis Daviesas – rezultatyvus ir naudingas draugiškame turnyre (10)

Kauno „Žalgirio“ vidurio puolėjas Brandonas Daviesas savaitgalį pradėjo kovas draugiškame...

Kodėl gelsta lysvėse augančių agurkų lapai

Pačių užsiauginti agurkai visada atrodo skanesni. Tik prieš sulaukiant savo agurkų derliaus,...