aA
Pasiryžus sudeginti riebalus ar padailinti kūno linijas dažniausiai tenka keisti mitybos įpročius ir atsisakyti produktų bei patiekalų, kuriuos buvome pripratę valgyti nuolat.
© Shutterstock nuotr.

Internetinės platformos kilo.lt, teikiančios svorio kontrolės paslaugas, komanda atskleidžia, kokių produktų labiausiai pasiilgsta lieknėjantys ir kuo juos galima pakeisti.

Bulvės

Sąrašo lyderiu galima tituluoti bulves, kurios yra labai kaloringos: 100 g. tenka 83 kcal. Tai yra net 5,5 karto daugiau nei agurkuose ir beveik 4 kartus daugiau nei pomidoruose ar morkose.

Bulves galima keisti į įvairias kruopas arba saldžiąsias bulves (batatas), nors jose taip pat nemažai kalorijų, tačiau įspūdingas kiekis beta karotino, vitamino C ir skaidulų jums netrukdys sėkmingai deginti riebalus.

Miltiniai patiekalai

Bandelės, batonai, šviesios duonos, miltiniai blynai ir kiti miltiniai patiekalai – tai niekuo nenaudingos kalorijos, kurios nuslopina apetitą, bet apriboja vertingo maisto poreikį.

Kilo.lt specialistai pataria rinktis pilno grūdo produktus. Valgykite kuo mažiau apdorotą juodą duoną, praturtintą pilnais grūdais bei skaidulomis. Gamindami galite naudoti rugių, ryžių ar kukurūzų miltus.

Konservuotos bei marinuotos daržovės

Atsisakyti reikia ir pramoniniu būdu pagamintų konservuotų bei marinuotų daržovių. Jei gaminate patys atsižvelkite į acto, druskos ir cukraus kiekius bei kiek laiko verdama. Specialistai pabrėžia, kad kiekvieną dieną po pagaminimo tokių daržovių maistinė vertė mažėja, tačiau kalorijų skaičius nekinta.

Daug geriau valgyti šviežias arba šaldytas daržoves. Šaldymo metu beveik išnyksta vitaminas C, tačiau dauguma kitų medžiagų išlieka.

Saldumynai

Tortai, sūreliai, saldainiai – visus šiuos skanėstus reikia pamiršti, nes kalorijų juose daug, tačiau maistinė vertė labai menka. Saldumynų poreikį reiktų mažinti, visų pirma, nebadaujant. Dažnai norime saldumynų tiesiog kaip užkandžio. Tam daug geriau tiks daržovės, uogos, švieži arba džiovinti vaisiai.

Padažai

Majonezas, kečupas, garstyčios, riebi grietinė. Visus šiuos padažus tenka pamiršti maitinantis pagal Kilo.lt dietologų sudarytus mitybos planus. Grietininius padažus galima keisti į liesą jogurtą. Majonezą į šalto spaudimo aliejų. Nepamirškite ir citrinos bei įvairių prieskonių, kurie tikrai pagardins maistą.

Sėkminga diena

Vis dėlto net siekiant padailinti kūno linijas visiškai pamiršti mėgstamų produktų nėra būtina.

Sėkminga diena – tai diena, kai gali valgyti ką nori, kiek nori ir pamiršti savo mitybos planą. Kai ilgą laiką gaunate tokį patį kalorijų skaičių, tebūnie ir nedidelį, kūnas prie jo pripranta, medžiagų apykaita ima lėtėti ir ją reikia „užvesti“ iš naujo.

Be to, tokia diena patenkina emocinį potraukį bulvėms, miltiniams patiekalams, saldžiam ir sūriam maistui.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Puteikis: esu patyręs praktiškai viską, kuo gyvena daugelis lietuvių (372)

„Aš ne tik kad žinau, kas yra turėti polinkį alkoholiui, žinau, kaip tai susitvarkyt, žinau...

Šakalienė: jaučiuosi kaip košmariškame sapne (931)

Seimo narė Dovilė Šakalienė viešai nekomentavo jai metamų kaltinimų, esą ji už Norvegijos...

Makabriškomis laidotuvėmis garsėjantys tibetiečiai šlykštisi mums priimtinu laidojimo būdu (46)

Lietuviui pavyko nuvykti į griežtai kontroliuojamą Tibetą, nors ten laisvai keliauti draudžiama....

Orai: sinoptikai perspėja – kelius kai kur jau dengs ledukas

Lapkritis persirita į paskutinį dešimtadienį ir, panašu, artėja prie jam būdingų orų.

Nuostolių užkluptas Jankauskas tiki jaunimu ir A lygos žaidėjais: mums nėra ko bijoti specialiai iš Belgrado (36)

Antradienį vakare Lietuvos futbolo rinktinė užbaigs kovas debiutiniame Europos tautų lygos...

Prasidėjo masiniai darbuotojų atleidimai: kam labiausiai verta sunerimti (141)

Praeitą savaitę Užimtumo tarnyba pranešė apie Lietuvos įmonėse numatomus masinius darbuotojų...

(Ne)skanūs lietuvio nuotykiai Berlyne: teko valgyti skalbykloje, autobuse ir net pasakų namelyje (9)

Dažniausiai keliaudami kur nors pavalgyti galvojame tik apie maistą – kad jis būtų skanus,...

Pirmadienį sutriko „Messenger“ veikla (10)

Pirmadienio vakarą sutriko „ Facebook Messenger “ veikla visame pasaulyje.

Kastytis Kerbedis atvirai prabilo apie karjeros pabaigą: aš jau noriu pabaigos, noriu į pensiją (27)

Pagauti sėkmės paukštę pavyksta daug kam, tačiau ją išlaikyti delnuose ilgiau nei akimirką...

Kraupus įvykis Jonavos r.: dingęs be žinios vyras rastas nužudytas savo namų teritorijoje sulaikytas įtariamasis (11)

Kauno policija informavo, kad pirmadienį buvo rastas nužudyto vyro kūnas, kuris buvo ieškotas kaip...