aA
Probiotikų vartojimą šiuo metu galima pavadinti gana ryškia tendencija, ypač paplitusia tarp sveikos gyvensenos idėja užsikėtusių žmonių. Jie dabar gali įsigyti ne tik šių mikroorganizmų papildų: daugybė maisto produktų, pradedant buteliais parduodamu vandeniu ir baigiant tortilijų traškučiais, gali būti papildyti geraisiais mikrobais.
Kuriuo paros metu vartoti probiotikus, kad jų poveikis būtų maksimalus
© DELFI / Karolina Pansevič

Verta priminti, kad probiotikai – tai gerosios bakterijos, kaip manoma, veiksmingai gerinančios organizmo mikroflorą, t. y. subalansuojančios žarnyne tarpstančių bakterijų, grybelių ir virusų lygį. Žinoma, galima – ir netgi būtina – gauti jų su maistu (tokiais produktais kaip jogurtas, kmčiai (fermentuotos daržovės) ir misas (sojų pasta)), tačiau yra ir kitas pasirinkimas – gerti piliules, rašoma portale womenshealthmag.com.

Nors jokiais tyrimais neįrodyta, kad probiotikų papildai teikia naudos sveikiems žmonėms, keletą specifinių sutrikimų, kaip rodo praktika, jie iš tiesų palengvina. Turimi galvoje virškinimo trakto nesklandumai tokie kaip viduriavimas, vidurių užkietėjimas ir gastroezofaginis refliuksas.

Pagrįsta teigti, kad probiotikai gali susilpninti uždegiminius procesus, vykstančius sergant opiniu kolitu, gelbsti žmonėms, kuriems būdingas vadinamasis keliautojų viduriavimas (užeinantis tam tikromis kelionės dienomis), gali užkirsti kelią viduriavimui, ištinkančiam po antibiotikų kurso.

Norint išsiaiškinti, kokie probiotikų deriniai yra tinkamiausi, pasireiškus vienokiems ar kitokiems simptomams, būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kadangi ne visų rūšių papildai pasiteisina esant konkrečiam negalavimui.

Įsigijus gydytojo rekomenduotą preparatą, svarbu nepamiršti, kad jo veiksmingumą lemia ir vartojimo laikas.

Kas kiek laiko vartoti probiotikus?

Viena iš ypatingų probiotikų savybių yra ta, kad jie neužsilieka žarnyne pernelyg ilgai. Šie mikroorganizmai pašalinami su žarnyno turiniu, todėl, kad duotų apčiuopiamos naudos, vartoti juos reikėtų kasdien, kol pasijusite geriau, pataria mitybos specialistė Tamara Freuman, knygos „The Bloated Belly Whisperer“ autorė.

„Pageidautinas probiotikų poveikis reiškiasi tik tol, kol jie keliauja organizmu“, – teigia specialistė.

Kaip tik dėl šios priežasties vartojant probiotikus kasdien ir tuo pačiu metu, gali pavykti užsitikrinti maksimalų jų efektyvumą.

Kuriuo paros metu vartoti probiotikus?

Idealus laikas vartoti probiotikus – prieš pat einant miegoti, kadangi naktį žarnyno veikla ne tokia aktyvi. Pagalvokite patys, ar paprastai nubundate naktį, prispirti noro pasituštinti, retoriškai klausia gastroenterologijos specialistė Patricia Raymond.

Pavartojus probiotikų vėlai vakare, kai žarnyno judesiai aprimę, yra didesnė tikimybė, kad jie ramiai tarps viduje, pasidalys ir veikiausiai integruosis į žarnyną.

Ar probiotikus galima vartoti kartu su kitais medikamentais?

Nors vitaminus arba kitus vaistus (pavyzdžiui, antibiotikus, dėl kurių veikiausiai ir radosi poreikis vartoti probiotikus) paprastai geriate ryte, probiotikus vis tiek turite vartoti vėlai vakare. Kuo ilgiau jie išbus žarnyne, tuo labiau padidės tikimybė, kad gerosios bakterijos išgydys virškinimo negalavimus – juk kaip tik to ir tikitės iš vartojamo papildo!

Apibendrinant telieka pasakyti, kad probiotikus geriausia vartoti vėlai vakare, prieš pat gulantis į lovą. Be to, nesiimkite iniciatyvos! Norėdami būti tikri, kad konkretūs papildai duos naudos arba išvaduos nuo negalavimų, būtinai pasitarkite su gydytoju.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(14 žmonių įvertino)
3.9286

Top naujienos

Matematikos žinios dugne, mokyklose – tragiška padėtis: net 300 eurų stipendijos abiturientų nesuviliojo (100)

Jau netrukus kai kurių dalykų pedagogų Lietuvoje gali pradėti tragiškai trūkti. Švietimo,...

Išsirinko paklausiausią profesiją Lietuvoje, bet darbo neranda: „užkibus“ už gražaus aprašymo gali tekti grąžinti pinigus (41)

Lietuvoje nuolatos kalbama apie informacinių technologijų (IT) specialistų trūkumą ir vis...

Startuoja visuotinė elektroninė registravimo sistema skiepams nuo COVID-19 (16)

Pirmadienį startuoja visuotinė elektroninė registravimo sistema skiepams nuo COVID-19 –...

Arūnas Spraunius | D+

Visi pakvaišę dėl Arkties: neaprėpiamas rusų karių skaičius jau čia, bet gėrybių gviešiasi ne tik jie

Pentagonas 2017-aisiais pirmą kartą po Šaltojo karo pasiuntė į Norvegiją 300 jūrų...

Vieniems tai vakcina nuo vėžio, kiti ją vadina „paleistuvystės skiepu“: kam jo iš tiesų reikia? (5)

Žadėjau vis papasakoti apie kokį nors skiepą ir jo žalą. Žalą antivakseriams . Tęsiame...

Po vasariškai šilto savaitgalio laukia orų permainos: nemaloniausia diena bus ketvirtadienis (4)

Virš Europos palčiai išplitęs drėgnas žemo atmosferos slėgio laukas bus palankus lietaus...

Pasitikrinkite, ar galvą iki šiol plovėte taip, kaip reikia: plaukų dievas įvardijo, kokias klaidas daro moterys, o kokias – vyrai (16)

Ar iš tiesų žinote, kaip taisyklingai reikia plauti plaukus? Gali būti, jog visą laiką tai...

Naują meilę radusi Vaida Skaisgirė – apie buvusio sutuoktinio kerštą, skyrybų priežastį ir barakudos etiketę

Vaida Skaisgirė – nuostabi mama, puiki komunikacijos specialistė, prodiuserė, televizijos...

Atskirtis tarp vyrų ir moterų atlyginimo Lietuvoje jau kelia nerimą: po tuo slypi kur kas skaudesnė problema (10)

Europos Parlamentui kelia susirūpinimą europiečių moterų ir vyrų atlyginimų atotrūkis:...

8 žavūs daugiamečių gėlių deriniai, kuriuos nesudėtinga prižiūrėti

Ne visi turi laiko reguliariai darbuotis gėlyne, sodinti naujų gėlių, kita vertus, norisi kad...