aA
Probiotikų vartojimą šiuo metu galima pavadinti gana ryškia tendencija, ypač paplitusia tarp sveikos gyvensenos idėja užsikėtusių žmonių. Jie dabar gali įsigyti ne tik šių mikroorganizmų papildų: daugybė maisto produktų, pradedant buteliais parduodamu vandeniu ir baigiant tortilijų traškučiais, gali būti papildyti geraisiais mikrobais.
© DELFI / Karolina Pansevič

Verta priminti, kad probiotikai – tai gerosios bakterijos, kaip manoma, veiksmingai gerinančios organizmo mikroflorą, t. y. subalansuojančios žarnyne tarpstančių bakterijų, grybelių ir virusų lygį. Žinoma, galima – ir netgi būtina – gauti jų su maistu (tokiais produktais kaip jogurtas, kmčiai (fermentuotos daržovės) ir misas (sojų pasta)), tačiau yra ir kitas pasirinkimas – gerti piliules, rašoma portale womenshealthmag.com.

Nors jokiais tyrimais neįrodyta, kad probiotikų papildai teikia naudos sveikiems žmonėms, keletą specifinių sutrikimų, kaip rodo praktika, jie iš tiesų palengvina. Turimi galvoje virškinimo trakto nesklandumai tokie kaip viduriavimas, vidurių užkietėjimas ir gastroezofaginis refliuksas.

Pagrįsta teigti, kad probiotikai gali susilpninti uždegiminius procesus, vykstančius sergant opiniu kolitu, gelbsti žmonėms, kuriems būdingas vadinamasis keliautojų viduriavimas (užeinantis tam tikromis kelionės dienomis), gali užkirsti kelią viduriavimui, ištinkančiam po antibiotikų kurso.

Norint išsiaiškinti, kokie probiotikų deriniai yra tinkamiausi, pasireiškus vienokiems ar kitokiems simptomams, būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kadangi ne visų rūšių papildai pasiteisina esant konkrečiam negalavimui.

Įsigijus gydytojo rekomenduotą preparatą, svarbu nepamiršti, kad jo veiksmingumą lemia ir vartojimo laikas.

Kas kiek laiko vartoti probiotikus?

Viena iš ypatingų probiotikų savybių yra ta, kad jie neužsilieka žarnyne pernelyg ilgai. Šie mikroorganizmai pašalinami su žarnyno turiniu, todėl, kad duotų apčiuopiamos naudos, vartoti juos reikėtų kasdien, kol pasijusite geriau, pataria mitybos specialistė Tamara Freuman, knygos „The Bloated Belly Whisperer“ autorė.

„Pageidautinas probiotikų poveikis reiškiasi tik tol, kol jie keliauja organizmu“, – teigia specialistė.

Kaip tik dėl šios priežasties vartojant probiotikus kasdien ir tuo pačiu metu, gali pavykti užsitikrinti maksimalų jų efektyvumą.

Kuriuo paros metu vartoti probiotikus?

Idealus laikas vartoti probiotikus – prieš pat einant miegoti, kadangi naktį žarnyno veikla ne tokia aktyvi. Pagalvokite patys, ar paprastai nubundate naktį, prispirti noro pasituštinti, retoriškai klausia gastroenterologijos specialistė Patricia Raymond.

Pavartojus probiotikų vėlai vakare, kai žarnyno judesiai aprimę, yra didesnė tikimybė, kad jie ramiai tarps viduje, pasidalys ir veikiausiai integruosis į žarnyną.

Ar probiotikus galima vartoti kartu su kitais medikamentais?

Nors vitaminus arba kitus vaistus (pavyzdžiui, antibiotikus, dėl kurių veikiausiai ir radosi poreikis vartoti probiotikus) paprastai geriate ryte, probiotikus vis tiek turite vartoti vėlai vakare. Kuo ilgiau jie išbus žarnyne, tuo labiau padidės tikimybė, kad gerosios bakterijos išgydys virškinimo negalavimus – juk kaip tik to ir tikitės iš vartojamo papildo!

Apibendrinant telieka pasakyti, kad probiotikus geriausia vartoti vėlai vakare, prieš pat gulantis į lovą. Be to, nesiimkite iniciatyvos! Norėdami būti tikri, kad konkretūs papildai duos naudos arba išvaduos nuo negalavimų, būtinai pasitarkite su gydytoju.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(12 žmonių įvertino)
4.0833

Top naujienos

Bendroje spaudos konferencijoje Zelenskis įvardijo sąlygas, kurioms niekada nepritars sutarta dėl absoliutaus ugnies nutraukimo iki 2019 m. pabaigos (90)

„Liko daug neišspręstų klausimų. Tai, kad mums iš viso pavyko atblokuoti šį dialogą, vertinu...

Tragiška lemtis ar žmonių abejingumas: vyras be gyvybės ženklų sostinėje autobusu važinėjo valandą (241)

Vilnietė jau antrą savaitę kasdien keliauja į Respublikinę Vilniaus universiteto ligoninę, čia...

Ar atgims Lietuvos rinktinėje Sabonio ir Marčiulionio duetas? laida „Krepšinio zona“ (32)

Arvydas Sabonis ir Šarūnas Marčiulionis – tai žaidėjai, be kurių Lietuvos krepšinio...

Lietuviai Vokietijos greitkelyje pateko į policijos akiratį – gavo baudą ne tik už greitį (283)

Vokietija garsėja savo greitkeliais, kuriuose greitis – neribojamas. Tačiau drauge šalis garsi ir...

Orų situacija Lietuvoje netrukus keisis: rytais teks saugotis pavojingo reiškinio (1)

Antradienio naktį Lietuvos padangėje debesų bus daug, tik retkarčiais pasirodys nedideli...

Siaubingą incidentą Kėdainiuose norėjo nuslėpti: sprogus fejerverkui kilo panika, apdegė žmonės (29)

Nešventinis incidentas per eglutės įžiebimo šventę Kėdainiuose. Šou atlikėjo rankose sprogus...

Sandra Vilimaitė

Ar nori likusį gyvenimą nedirbti?

Tokį klausimą užduoda finansinės sėkmės patarėjai, pinigų užkalbėtojai ir gerovės...

Šaltinis: Zelenskis su Putino pasiūlymu nesutiko Putinas apie derybų rezultatus: esu patenkintas (463)

Paryžiuje po trejų metų pertraukos įvyko Normandijos formato susitikimas ir Volodymyro...

Vaikų pramogos vandens parke vos nesibaigė skaudžia tragedija: teismas nurodė atlyginti žalą (99)

„Sužinok, kodėl net bebaimiai maorių kariai čia spiegia iš baimės! Išlaikęs ekstremaliausią...