aA
Dailesniais figūros linkiais paprastai labiau rūpinasi moterys. Tuo tarpu vyrams antsvoris grasina rimtomis bėdomis.
Kuo vyrams pavojingas didelis pilvas?
© Shutterstock nuotr.

Viskas - į pilvą

Vyrai, turintys antsvorio, greičiau suserga širdies ir kraujagyslių ligomis, nei tokį patį antsvorį turinčios moterys. Taip pat jiems susiformuoja apsėja (kvėpavimo sustojimas miego metu), kyla intymaus gyvenimo bėdų.

Taip yra dėl to, kad papildomi riebalai moterims dažniausiai kaupiasi ant klubų, o vyrams – pilvo srityje, dažniausiai ne po oda, o giliau, aplink vidaus organus. Riebalai juos spaudžia ir jų veikla neretai sutrinka.

Riebalinis audinys – endokrininis organas, aktyviai išskiriantis moteriškus hormonus estrogenus. Atsiradus antsvoriui susiformuoja jų perteklius. Moterims tai nenaudinga, bet bent jau fiziologiška. Vyrams estrogenų perteklius pavojingas, ypač dėl to, kad riebalų sankaupos mažina vyriškojo hormono – testosterono – kiekį. To pasekmė gali būti lytinio gyvenimo problemos, endokrininis nevaisingumas. Tačiau tai tik aisbergo viršūnė – testosterono deficitas neigiamai veikia inkstų, kepenų, skeleto būklę, didina depresijos riziką.

Pastaruoju metu ypač daugėja antsvorio turinčių vyrų, kurie gyvena miestuose. Specialistai tai sieja su nejudriu gyvenimo būdu ir netinkama mityba. Moterims tai irgi būdinga, tačiau nuo vaikystės mokytos rūpintis savimi, jos dėmesingesnės mitybai.

Kaip valgo vyrai

Vyrai rečiau nei moterys „užvalgo“ stresą, tačiau daugumos jų mitybos stilius visą gyvenimą išlieka panašus. 18-metis jaunuolis gali sukirsti didžiulę lėkštę maisto, tačiau jis nestorėja – jo medžiagų apykaita pakankamai greita, o ir energijos jis išnaudoja daug. 25-erių vyro medžiagų apykaite lėtėja, o fizinę veiklą pakeičia darbas biure. Tačiau maisto porcija nesumažėja, todėl dar po dešimtmečio jis virsta storuliu dėde. Užkirsti kelią tokiai gyvenimo eigai nesunku: reikia sumažinti porcijų dydį, suvartoti ne daugiau kaip 2500 kcal. Paprasta, tačiau daugelis to nepaiso.

Į sporto salę

Jeigu vyras turi antsvorio, be maisto ribojimo jis neišsivers. Tačiau daugeliui vyrų nebūtina laikytis griežtos dietos: pakanka nevalgyti riebios mėsos, atsisakyti greito maisto, valgyti daugiau daržovių ir kruopų.

Pasak dietologų, norėdami sulieknėti vyrai privalo sportuoti. Moterims sportas irgi svarbus, tačiau ne tiek. Stipriosios lyties atstovai turi daugiau raumenų, kuriuose sudega riebalai ir tai reikia išnaudoti treniruojant raumenis. Jeigu antsvoris itin didelis, derėtų pradėti nuo gydomosios gimnastikos, plaukimo, vaikščiojimo pėsčiomis. Mažėjant kilogramų, galima bus užsiimti ir intensyvesne veikla.

Pasak specialistų, vyrų šansai sulieknėti – didesni, nes nuo mažens jų medžiagų apykaita aktyvesnė nei moterų, jų organizme daugiau fermentų, tirpdančių riebalus.

Svarbu:

Per dieną antsvorio nusprendęs atsikratyti vyras turėtų suvartoti 1800-2000 kcal. Dirbantis sėdimą darbą kalorijų kiekį gali apriboti iki 1500 kcal.

Svarbu gerti daug skysčių – bent jau du litrus per dieną. tačiau tai jokiu būdu neturi būti alus. Jis – pagrindinis lieknėjančio vyro priešas. Išimtį galima padaryti gyvam alui, tačiau tik kartą per savaitę ir tik bokalą. Lieknėjant apskritai derėtų sumažinti alkoholio vartojimą, nes tai vadinamosios tuščios kalorijos, kurios žadina apetitą.

Saldžią kavą bei arbatą taip pat geriau pamiršti. Apskritai geriau vartoti vaistažolių arbatas, negazuotą vandenį.

Savaitraštis „Lietuvos sveikata“
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(1 žmogus įvertino)
3.0000

Top naujienos

Naujausi reitingai: keičiasi parama Šimonytei ir jos vadovaujamai Vyriausybei (417)

Daugėja neigiamai vertinančių dabartinės Vyriausybės veiklą ir menksta palaikymas premjerei...

Atlyginimai tik pavedimu greitai gali tapti realybe: pasekmes pajustų visi (331)

Seime kelią skinasi idėja darbuotojams atlyginimus mokėti tik pavedimu į sąskaitą. Nors...

Koronaviruso statistika Lietuvoje: nustatyti 1226 nauji atvejai, mirė 5 žmonės

Pirmadienį Lietuvoje buvo nustatyti 1226 nauji koronaviruso atvejai, 5 žmonės mirė, skelbia...

Medikės netektis Šiauliuose: artimieji pareigūnams perdavė atsisveikinimo laišką su konkrečiomis pavardėmis (18)

Vėl sprogo pūlinys medikų bendruomenėje. Iš gyvenimo savo noru pasitraukė jauna Šiaulių...

Kaunas taps spūsčių ir jose dūstančių vairuotojų sostine (17)

Šią vasarą kauniečių laukia neeiliniai išbandymai. Kitą savaitę iki rugsėjo pradžios...

Profesorius Macas nurodė, kas gali lemti lengvesnę COVID-19 ligos formą ir eigą: ypač aktualu vyresniems žmonėms (50)

Nepaisant spartėjančių vakcinacijos tempų, epidemiologinė situacija Lietuvoje neleidžia...

Šimonytė: jei EVA leis „Pfizer“ vakcina skiepyti paauglius, apsispręsti leis ir Lietuva

Jei Europos vaistų agentūra (EVA) patvirtintų „Pfizer- BioNTech “ vakcinos nuo COVID-19...

Lietuvos NT rinkoje suspindo ne tik pajūris: laisvų butų šiame kurorte beveik nebeliko, o kainos auga kaip ant mielių (91)

Praėjo daugiau nei vieneri metai nuo pandemijos ir karantino pradžios paskelbimo Lietuvoje....

Viena grūdinė kultūra apsaugos pasaulį nuo platesnio masto maisto krizės (21)

Neregėtas aukštumas pasiekusioms grūdinių augalų kainoms kurstant susirūpinimą dėl maisto...

Po Šiaulių gydytojos tragedijos prabilo apie savo patirtį: žinau, ką reiškia bijoti ryte keltis (115)

Šiomis dienomis socialiniuose tinkluose ir žiniasklaidoje pasidalinta skaudžia žinia apie...