aA
Pilvo riebalai gali apaugti ir kepenis, o kepenys juos paverčia cholesteroliu. Toks cholesterolis patenka tiesiai į kraują ir padidina širdies ligų ir insulto riziką.
© Shutterstock

Tokio tipo riebalai taip pat padidina uždegimų tikimybę, didina gliukozės kiekį kraujyje, rašoma curejoy.com.

Norintiems sudeginti pilvo riebalus, ekspertai rekomenduoja reguliariai sportuoti, į valgiaraštį įtraukti obuolius, žalialapes daržoves, ankštines daržoves.

Pilvo riebalų keliami pavojai

Mitas, kad pilvo riebalai yra tik apkūnių žmonių problema. Iš tiesų jų gali turėti net ir tie žmonės, kurių kūno masės indeksas normalus ar net mažesnis nei norma. Padėtis gali tapti kebli, nes paprastai žmonės, kurių kūno masės indeksas normalus, mano, kad jiems sportuoti nereikia.

Bet vertinat kūno masės indeksą, neatsižvelgiama į pilvo riebalus, o jie yra pavojingi organizmui. Pilvo srityje susikaupę riebalai gali aptraukti ir gyvybiškai svarbius organus, pavyzdžiui, inkstus ir kepenis.

Kepenys šiuos riebalus paverčia cholesteroliu ir įšvirkščia tiesiai į kraują. Kraujas juos nuneša iki širdies srities, o čia jie gali užkimšti kraujagysles. Tai smarkiai padidina širdies ligų ir infarkto tikimybę ir gali padidinti atsparumą insulinui. Tokio tipo riebalai taip pat padidina gliukozės kiekį, uždegimus ir sumažina raumenų masę.

Jei norite sumažinti pilvo riebalų kiekį, į savo racioną įtraukite obuolius, cinamoną, alyvuogių aliejų, ankštines daržoves, žalialapes daržoves ir daug resveratrolio turinčius produktus.

Resveratrolis tai beveik stipriausias pasaulyje žinomas antioksidantas – priemonė imuniteto stiprinimui ir kovai su neigiamu aplinkos poveikiu. Natūraliai su maistu jo galima gauti valgant žemės ir pistacijų riešutus, mėlynas bei raudonas vynuoges, mėlynes, spanguoles, kakavą ir juodąjį šokoladą.

Reikėtų reguliariai judėti – greitai vaikščioti, atlikti širdies stiprinimo ir pasipriešinimo pratimus. Taip pat rekomenduojama mažinti stresą – reguliariai medituokite arba atlikite jogos pratimus.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Lietuviai atrado tobulų atostogų salą Europoje: kainos maloniai džiugina, atmosfera puiki, klimatas geras (71)

Korsika įspūdinga, bet šiemet, gegužės viduryje, orai nelepino, o ir sostinė Ajačas ypatingai...

Norvegijos jūroje – Černobylis po vandeniu: pasekmės gali būti labai liūdnos (187)

Sovietų povandeninis laivas „Komsomolec“ tapo radiacijos šaltiniu Arktyje. Laivas jūros dugne...

Įtakingiausiųjų sąrašas: kodėl visuomenė pasirinko Nausėdą, o elitas – Grybauskaitę (180)

Pirmadienį DELFI paskelbė įtakingiausių politikų sąrašą . Visuomenės nuomone,...

Vytautas Landsbergis: taip ateina į valdžią diktatoriai ir diktatūros (503)

Pirmadienį DELFI paskelbė įtakingiausių politikų sąrašą . Daugybę metų įtakingiausiųjų...

Pasitraukusios iš INF sutarties JAV išbandė vidutinio nuotolio sparnuotąją raketą (93)

JAV Gynybos departamentas pirmadienį paskelbė išbandęs vidutinio nuotolio nuo žemės...

Po paslaptingų sprogimų prabilo ir Putinas: pavojaus nėra, tačiau priemonių imamasi

Rusijos prezidentas Vladimiras Putinas pirmadienį pareiškė, kad po anksčiau šį mėnesį...

Orai: praūžus audrai grįš šiluma

Antradienio dieną orams didesnę įtaką darys aukštesnio slėgio zona. Lietūs, naktį skalbę...

Lietuviškos kainos – turistų iš užsienio akimis: Varšuvos neprimena, primena Paryžių (248)

Pirmadienį popiet, saulei kepinant iki 29 laipsnių karščio, Katedros aikštėje verda veiksmas....

„Žalgirio“ naujokas LeDay – jau Kaune, su naujaisiais namais supažindino Walkupas (1)

Kauno „Žalgirio“ legionieriai po truputį jau renkasi Kaune, kur pradės pasiruošimą naujajam...

Iki rudens Vilniaus vairuotojams teks apsišarvuoti kantrybe: svarbia gatve siūlo nesinaudoti (21)

Po kone kiekvienos stiprios liūties patvindavusi Teodoro Narbuto gatvė Vilniuje ilgainiui turėtų...