MĖŠLUNGIS PĖDOSE IR KOJOSE, YPAČ NAKTĮ

Galima priežastis

Kalcio ir magnio trūkumas.

Per daug suvartojamo fosforo (gaunamo su gaiviaisiais gėrimais) pašalina iš organizmo kalcį.

Kodėl taip nutinka

Šiuos mineralus iš organizmo pašalina stresas ir kofeinas.

Sportinės veiklos trūkumas ir prastas virškinimas.

Ką daryti

Sportas sumažina įtampą, stresą, lavina raumenis ir kaulus. Virškinimo enzimų papildai padeda organizmui įsisavinti mineralus.

Valgykite daugiau maisto, kuriame gausu kalcio (jogurto, lašišos, tamsiai žalių daržovių) ir magnio (sojos, riešutų, rupių grūdų produktų, netgi šokolado).

IŠSIPLĖTUSIOS VENOS

Galima priežastis

Genetinis silpnumas.

Sporto trūkumas.

Chroniškas vidurių užkietėjimas (vartojama per daug rafinuoto maisto).

Kodėl taip nutinka

Prasta mityba kartu su sėdimu gyvenimo būdu ir genetiniu polinkiu.

Ką daryti

Sportuokite ir venkite ilgą laiką stovėti. Valgykite daugiau skaidulų ir maisto, kuriame gausu vitaminų C ir E, bei cinko. Valgykite daugiau česnako, svogūnų ir imbiero.

SAUSI, BLYŠKŪS PLAUKAI

Galima priežastis

Baltymų, folio rūgšties, vitaminų B-6 ir B-12, vandens, geležies, vitamino C trūkumas.

Kodėl taip nutinka

Šios maistingosios medžiagos prisideda prie teisingos kraujotakos, kuri aprūpina deguonimi. Prasta mityba “išdžiovina” plaukus ir galvos odą.

Ką daryti

Šiltomis vasaros dienomis išgerkite mažiausiai 8 stiklines vandens. Dar daugiau, jeigu reguliariai sportuojate.

Valgykite daugiau grūdų, vaisių, riešutų ir sėklų Papildykite savo mitybą vitaminu C, nes jis skatina plaukų augimą.

LĖTAI AUGANTYS ARBA SILPNI NAGAI

Galima priežastis

Baltymų, vitaminų E, K ir C, geležies, cinko, seleno trūkumas.

Kodėl taip nutinka

Kad nagai augtų sveiki, jie turi būti tinkamai aprūpinti šiomis maistingosiomis medžiagomis.

Ką daryti

Rinkitės rupias duonas.

Per dieną suvalgykite mažiausiai penkis vaisius ir daržoves.

PAPILKĖJUSI, SAUSA ODA

Galima priežastis

Mažai baltymų; folio rūgšties ir kitų B grupės vitaminų, vario, geležies, vandens trūkumas.

Kodėl taip nutinka

Nepakankamas šių maistingųjų medžiagų kiekis tinkamai neaprūpina odos ir kaupiasi toksiškos medžiagos.

Ką daryti

Gerkite daugiau vandens vietoj šaltos arbatos arba kavos, kadangi šie gėrimai pasižymi diuretinėmis savybėmis.

NUO SAULĖS “SUVYTUSI”, NESTANGRI ODA

Galima priežastis

Antioksidacinių maistingųjų medžiagų trūkumas: vitaminų C ir E; beta karotino, seleno.

Kodėl taip nutinka

Maistingosios medžiagos sulėtina odos senėjimą sulaikydamos laisvuosius radikalus. Vitaminas C padeda formuotis kolagenui, kurio trūkumas lemia tai, kad gaminama mažiau riebalų.

Ką daryti

Pusryčiams gerkite apelsinų sultis, o per dieną suvalgykite bent du produktus, kuriuose gausu vitamino C.

Beta karotino gausu morkose

Išmėginkite maisto papildus, kuriuos vartodama per dieną gausite reikiamą vitamino E normą.

Šaltinis
Griežtai draudžiama Delfi paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Delfi kaip šaltinį.
Prisijungti prie diskusijos Rodyti diskusiją