aA
Jis patinka anaiptol ne visiems žmonėms. Tai natūralu: pirmosiomis dienomis jis sukelia tik nemalonius jausmus ir diskomfortą. Tačiau faktų nenuginčysi: kontrastinis dušas pažadina organizmą, valo ir gaivina odą bei gerina kraujotaką. Be to, stiprina imunitetą, kad sirgtumėte kuo rečiau.
Mergina maudosi.
© Corbis
Beje, budrumas ir imunitetas - anaiptol ne visa nauda, kurią žmogaus organizmui teikia maudymasis po šiltu ir šaltu vandeniu paeiliui. Kontrastinis dušas dar „treniruoja“ kraujagysles ir raiščius. Panašiai kaip atliekant fizinius pratimus.

Kas kartą, kai maudotės po kontrastiniu dušu, jūs iš odos porų išvalote susikaupusius nešvarumus bei gerinate kraujotaką. Ši taip pat pagreitina medžiagų apykaitą organizme, o tai, nors ir netiesiogiai, bet padeda atsikratyti antsvorio.

Ir visos šios gerovės - tik dėl skirtingų temperatūrų vandens. Bet kodėl tuomet kontrastinis dušas toks nepopuliarus?

Daugiausia - dėl nepripratimo. Ypač sunku įtikinti save pratintis prie kontrastinio dušo šaltuoju metų laiku, todėl vis dėlto geriausia tuo užsiimti vasarą.

Bet kuriuo atveju nemalonūs pojūčiai lydės tik pačioje pradžioje. Todėl reikės prisiversti iškęsti pirmąsias penkias kontrastinio dušo minutes, o paskui viskas jau eisis it sviestu patepta.

Procedūra daugiau nei paprasta: atsistojate po dušu, paleidžiate maloniai karštą vandenį ir stovite po juo 10-15 sekundžių, tuomet paleidžiate šaltą vandenį ir stovite po juo taip pat 10-15 sekundžių. Viską kartojate tris kartus.

Pradėti maudytis po kontrastiniu dušu visada dera nuo karšto vandens, o baigti šaltu. Temperatūrų kontrastą reikia didinti palaipsniui, tačiau atsargiai. Pirmąsias dvi savaites tiek karšto, tiek šalto vandens temperatūra jums turi būti maloni. Kontrastas turi būti tik vienas ir ne per ilgas (5-10 sekundžių). Per kitą savaitę ar dvi pereikite prie dviejų ir trijų kontrastų.

Pradžioje temperatūrų skirtumas gali būti nedidelis - t.y. vanduo gali būti drungnas ir vėsus. Bet reikia būti labai atsargiems, nes, tarkime, kai vanduo 20 laipsnių, organizmo apsauginės funkcijos dar neįsijungia, o jūs jau galite rimtai sušalti ir susirgti. Tokiais atvejais būtinas staigus temperatūrų šuolis, tad kelioms sekundėms įjunkite ledinį vandenį.

Staigus trumpalaikis apisiliejimas itin šaltu vandeniu nespėja atimti iš organizmo daug šilumos, tačiau daro didžiulį poveikį nervų sistemai bei „paleidžia“ imuninę sistemą. Vis dėlto atsargumas ir čia būtinas, ypač jei sutrikusi smegenų kraujotaka, kenčiate nuo tromboflebito, hipertonijos, kraujagyslių spazmų.

Jeigu sergate kraujo, širdies kraujagyslių ligomis, onkologine liga ar ūmiu tromboflebitu, maudytis po kontrastiniu dušu negalima. Ir apskritai, esant bet kokios ligos paūmėjimui (moterims - net ir menstruacijų metu) nuo tokių procedūrų geriau susilaikyti.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Orai: žiema vietoj šalčių pažers šilumos (13)

Pirmadienio dieną pajūryje ir Šiaurės Lietuvoje naktį kilusi audra pamažu rims. Tik pirmoje...

Tikėjosi lengvo kelio, o gavo tikrą pragarą: kaip suomiams pavyko sustabdyti sovietų ordą (547)

Iš daugybės Antrojo pasaulinio karo mūšių ir įvykių vienas sunkiausiai suvokiamų yra...

Dėl prarasto siuntinio į teismą padavė Lietuvos paštą: jei netinka, kreipkis į privačias bendroves (186)

Dėl išsiųstos ir nežinia kur dingusios registruotos siuntos Lietuvos paštą į teismą padavęs...

Įspūdingą dvigubų dublių kolekciją papildęs Sabonis ir „Pacers“ džiaugėsi trečia pergale iš eilės

Trečiąją pergalę iš eilės NBA pirmenybėse iškovojo Indianos „Pacers“ (18-9)...

Pasiskundęs, kad šeimyniniai džiaugsmai užgožė vyriškus, sulaukė palaikymo: tu ne vienas, brolau (521)

Du mažamečius vaikus su žmona auginantis vyras tvirtina, kad jau kone trejus metus jų šeimoje...

Lietuvė išbandė karališką kelionę traukiniu po Airiją: čia keleiviai prabangą kabina šaukštais (155)

Kai Dublino geležinkelio stotyje sustoja prabangusis „Grand Hibernian“, visų perone esančių...

Kaune automobilis rėžėsi į stulpą: keleivis žuvo, vairuotojas girtas (85)

Sekmadienio vakarą policija, medikai ir ugniagesiai skubėjo į avariją Kaune. Pranešta, kad...

Į avariją Vilniuje lėkė trys greitosios, keli sužaloti žmonės ligoninėje (29)

Sekmadienį Vilniuje, Salomėjos Neries gatvėje, į avariją skubėjo policija ir net 3 medikų...

Miestas Žemaitijoje, prieš šimtmetį išgyvenęs tikrą aukso amžių: žmonės sulaukdavo „amerikoniškų“ uždarbių (53)

Miestelis, kurį vagoja Bartuvos upė. Ramus žemaitiškas kampelis pačiame pasienyje su Latvija ....

Rusijos dailiojo čiuožimo žvaigždė Zagitova stabdo karjerą būdama 17-os (17)

Rusijos dailiojo čiuožimo gerbėjai sekmadienį buvo šokiruoti – viena talentingiausių šalies...