aA
Vaisiai su sėklomis ar kauliukais minkštime – ne tik maistas, bet ir vaistas. Juose gausu antioksidantų, vitaminų ir skaidulų. Ryškiaspalvės, sultingos ir kvapios uogos naudingos mažiems ir dideliems. Jose slypi sveikatos ir grožio šaltinis.
Kokius vitaminų lobius savyje slepia uogos
© DELFI / Mindaugas Ažušilis

Avietės – kovoja prieš bakterijas

Šiose uogose apstu maistinių skaidulų. Stiklinė aviečių papildo organizmą rekomenduojama vitamino C paros norma, o suvartojama vos apie 60 kalorijų! Šie ryškiaspalviai, gaivaus skonio vaisiai su sėklomis labiausiai vertinami dėl antibakterinių savybių.

Kokius vitaminų lobius savyje slepia uogos
© Vida Press

Avietės malšina įvairius skausmus, uždegimus ir mažina karščiavimą. Taip pat gydo nuo peršalimo ir bronchito. Be to, jose gausu B grupės vitaminų, folio rūgšties, magnio, vario ir geležies. Taip pat pektinų, eterinio aliejaus, mineralinių medžiagų ir karoteno. Šiuose vaisiuose su sėklomis esantys fitosterinai neleidžia cholesteroliui patekti į kraują, o flavonoidai malšina įvarius virusus.

Negana to, avietėse gausu antioksidantų, kurie saugo ląsteles nuo žalingų laisvųjų radikalų poveikio. Įrodyta, kad šiose uogose esantis fenolis saugo nuo vėžinių ląstelių dauginimosi, o polifenolis – nuo senėjimo ir chroniškų ligų.

Vaistams naudojami ir 50–60 °C temperatūroje džiovinami aviečių lapai, žiedai bei šaknys. Šių uogų nuoviru gydomi odos bėrimai, o skalaujant juo gerklę – angina.

Braškės – sveikos odos paslaptis

Šiuose vaisiuose su sėklomis slypi skaisčios ir spindinčios veido odos paslaptis. Anot kosmetologų, braškių sultys šviesina pigmentines dėmes, skaistina odą ir naikina spuogus. Be to, šių uogų kaukės mažina UV spindulių neigiamą poveikį odai. Jos pasižymi valomosiomis savybėmis, o salicilo rūgštis padeda pašalinti negyvas odos ląsteles ir nešvarumus.

Negana to, braškėse gausu vitaminų A, C, K, B5, B6, kalio, ląstelienos, riboflavino ir įvairių antioksidantų. Pasak mokslininkų, jose esanti folio rūgštis padeda kovoti su depresija, odos senėjimu ir slopina vėžinių ląstelių dauginimąsi.

Šiuose vaisiuose su sėklomis esantis vitaminas K ir manganas stiprina kaulus, o fenolis gerina kraujagyslių laidumą bei kraujo krešėjimą, taip pat normalizuoja kraujospūdį ir stiprina širdį.

Kokius vitaminų lobius savyje slepia uogos
© DELFI / Tomas Vinickas

Agrastai – puikus ląstelienos šaltinis

100 g šviežių agrastų yra apie 5 g skaidulų. Pastarosios gerina žarnyno veiklą ir neleidžia formuotis piktybiniams augliams. Šie vaisiai su sėklomis laisvina vidurius, gerina medžiagų apykaitą, padeda atsikratyti hipertonijos, mažakraujystės ir įvairių odos ligų.

Juose esantis kalis stiprina nervų sistemą, širdį, mažina infarkto, insulto ir inkstų nepakankamumo riziką. 100 g agrastų yra apie 250 ml kalio. Tai sudaro 6 proc. suaugusiesiems rekomenduojamos paros normos. Šios uogos labiausiai vertinamos dėl jose esančios gintaro rūgšties, kuri mažina galvos smegenų kraujagyslių spazmus, ginekologinių ligų riziką, normalizuoja cukraus kiekį kraujyje ir padeda atsikratyti streso. Agrastų sultys puikiai malšina troškulį. Jos ne tik gaivina, bet ir gydo gerklės peršėjimą.

Kokius vitaminų lobius savyje slepia uogos
© Shutterstock nuotr.

Mėlynės – geresniam regėjimui

Tai – vitamino A šaltinis. Šiose uogose esantys fenoliai teigiamai veikia akių tinklainių kraujagysles ir padeda išvengti kraujosruvų. Nuolatos valgant mėlynes gerėja regėjimas. Įrodyta, kad apie 75 proc. sergančiųjų katarakta, kasdien valgantys šias uogas, pradėjo geriau matyti.

Mėlynėse esantys vitaminai C, E veikia kaip antioksidantai ir šalina iš organizmo laisvuosius radikalus. Daug valgant šių uogų gerėja atmintis, stiprėja raumenys, gražėja oda, nagai ir plaukai. Be to, padeda kovoti su mažakraujyste, nes jose gausu geležies.

Kokius vitaminų lobius savyje slepia uogos
© Shutterstock nuotr.

Vyšnios – skausmui malšinti

Šiuose vaisiuose su kauliukais minkštime labai mažai kalorijų, tačiau gausu naudingų medžiagų, vitaminų ir mineralų. Taip pat vyšniose apstu vitaminų A ir C, geležies, kalio, cinko, vario bei mangano. Anot mokslininkų, suvalgytos 35 vyšnios veikia geriau nei aspirinas! Taip yra dėl šiose uogose esančių augalinių pigmentų, kurie malšina įvairius uždegimus.

Vyšniose esantis melatoninas padeda kovoti su stresu, kelia nuotaiką, stiprina imunitetą ir mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Valgant šiuos vaisius su kauliukais mažėja uždegimų, kraujagyslių ir širdies ligų rizika. Be to, vyšnios puikiai tinka laikantis dietų, mat jose esanti tartrono rūgštis užkerta kelią angliavandeniams virsti riebalais. Tiems, kuriuos kamuoja nemiga, patariama gerti vyšnių sultis. Jose esantis melatoninas ne tik veiksmingai kovoja su stresu, bet ir gerina miego kokybę.

Kokius vitaminų lobius savyje slepia uogos
© DELFI / Kiril Čachovskij

Gervuogės – antioksidantų lobynas

Šiose uogose apstu antioksidantų, kurie šalina iš organizmo laisvuosius radikalus, t. y. saugo ląsteles nuo senėjimo. Gervuogių sultis patariama gerti karščiuojant, sergant įvairiomis peršalimo ligomis, norint atsikratyti nemigos ir streso. Vaistams naudojamos uogos, jų lapai, stiebai ir šaknys.

Gervuogių lapų antpilas valo organizmą, gydo dizenteriją ir viduriavimą. Lapų bei šaknų nuoviru gydoma pienligė, dantenų uždegimai ir burnos gleivinės opos. Negana to, šiuose vaisiuose su sėklomis gausu gliukozės, fruktozės, sacharozės, vitaminų A, C ir E. Pastarasis veiksmingai kovoja su įvairiomis infekcijomis. Taip pat mangano, kalio, vario, fenolio ir folio rūgšties.

Įdomu

Gervuogių lapų nuoviras puikiai gydo pienligę ir trichomonozę.

Miško avietės yra maistingesnės ir vertingesnės, nes jose daugiau veikliųjų medžiagų. Šiose uogose esančios rūgštys naikina bloguosius skrandžio ir žarnyno mikroorganizmus.

Daugiausia vyšnių užauginama Turkijoje.

Liaudies medicinoje gervuogių sultys naudojamos inkstų ligoms gydyti.

Avietės Lietuvoje pradėtos auginti nuo XVIII a.

Dauguma naudingų medžiagų uogose išlieka ir jas užšaldžius.

Avietėmis nepatariama piktnaudžiauti sergantiesiems podagra ir inkstų uždegimu.

Gervuogėse yra net 87,3 proc. vandens.

Agrastai stiprina kraujagysles ir mažina kraujospūdį.

Šiose uogose gausu ląstelienos, todėl jų nepatariama valgyti sergantiesiems skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opalige, cukriniu diabetu, enteritu bei kolitu.

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

Savaitraštis „Prie kavos“
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(1 žmogus įvertino)
5.0000

Top naujienos

JAV patvirtino, kad Afganistane sudužo jų žvalgybinis lėktuvas Talibanas teigia numušęs lėktuvą (176)

JAV kariuomenė patvirtino, kad Afganistane sudužęs lėktuvas priklausė jų pajėgoms. Šią...

Pasikeitęs klimatas nepraeina be pasekmių: Lietuvoje nebedygsta kai kurios sėklos (15)

Po sausų metų naujam sezonui ruošiant sėklas paaiškėjo, kad pupų sėklų daigumas mažesnis nei...

Į „valstiečių“ frakciją ir partiją beldžiasi naujas narys: prašymas jau parašytas (8)

Pastarąją savaitę Virgilijui Poderui palikus Lietuvos valstiečių ir žaliųjų sąjungos ( LVŽS...

Lietuva ruošiasi blogiausiam scenarijui: dėl koronaviruso grėsmės imasi papildomų priemonių papildyta (244)

Kinijoje staigiai plisti pradėjęs ir jau kitas šalis pasiekęs koronavirusas papildomų apsaugos...

Gyventojai sulaukė laiškų: augantys atlyginimai atneš didesnes sąskaitas (261)

Panašu, kad nuo Naujųjų metų nuo 555 Eur iki 607 Eur popieriuje padidėjusi minimali alga...

Biržų rajone keturių automobilių avarijoje žuvo vyras papildyta (1)

Pirmadienio pavakarę keturių automobilių avarijoje Balandiškių kaime Biržų rajone žuvo vyras...

Pekine studijuojanti lietuvė: miestas atrodo tarsi išmiręs (21)

Užsienio reikalų ministerija (URM) rekomenduoja Lietuvos piliečiams laikinai nevykti į Kiniją,...

Paviešintas piloto pokalbis su skrydžių valdymo centru: nelaimės pranašė – paskutinė pastaba (73)

Aiškėja vis daugiau detalių apie skaudžią nelaimę, kurioje žuvo NBA legenda Kobe Bryantas , jo...

Pakruojo ir Panevėžio rajonuose rasta pavojingų atliekų (12)

Pakruojo ir Panevėžio rajonuose rasta galbūt nelegaliai laikomų pavojingų atliekų, pirmadienį...

Kodėl vaikai meluoja ir kaip tam užkirsti kelią: psichologė įvardijo, koks tėvų elgesys tik paskatins nesakyti tiesos (8)

Ar šiandien dar nemelavote? Ar tikrai? O gal per pusryčius pasakėte vyrui, kad skaniai iškepė...