aA
Vasarą nuolat susiduriu su įvairiomis pėdų problemomis – „atmuša“ kulnus, atsiranda nuospaudų, nutrynimų, greitai pavargsta kojos. Kaip to išvengti ir išsirinkti tinkamus šiltojo sezono batus? (Gražina)
© Shutterstock nuotr.

Pataria specialistė

Gydytoja podiatrė Aušra Valevičienė:

– Paprastai atėjus šiltajam sezonui dažnas, ypač moterys, aunasi pėdai mažiau draugišką avalynę. Norint tinkamai ją išsirinkti pirmiausia svarbu atkreipti dėmesį į bato padą. Dažnai jis būna arba visiškai lygus, arba labai plonas, stipriai lankstosi. O vaikštoma kietu, lygiu paviršiumi. Tokiu būdu atmušami tiek kulnai, tiek padikauliai. Taigi avalynė, priešingai nei daug kas įpratęs galvoti, bato priekyje per padikaulius stipriai lankstytis neturi. Lankstytis ji turėtų tiek, kad netrukdytų judėti, neatmuštų padikaulių. Dėl tokios netinkamos avalynės pasirinkimo stipriai daugėja skersinės plokščiapadystės atvejų.

Išorinis bato padas, kuris liečiasi su einamuoju paviršiumi, turi būti kietesnis, o vidus – kuo minkštesnis, amortizuojantis, kuo nelygesnis, išformuotas pagal mūsų pėdą. Pakulnė taip pat turėtų kuo daugiau amortizuoti.

Vasarą pėdos linkusios labiau prakaituoti, todėl patartina įsigyti iš natūralios medžiagos, jokiu būdu ne sintetikos, pasiūtą avalynę. Kai karšta, pėda linkusi patinti, padidėti, tad avalynė turėtų būti pakankamai plati, ypač priekinė dalis, kad pėda būtų laikoma stabiliai. Taip pat svarbi tinkama ventiliacija, kad koja kvėpuotų.

Kitas dalykas – daugelio žmonių čiurnos padėtis nėra taisyklinga. Didžiosios dalies ji yra pasisukusi į vidinę pusę, ypač vyresnio amžiaus žmonių. Kartais viena būna pakreipta į vidų, kita – į išorę. Retesniais atvejais abi pėdos „virsta“ į išorę. Tuomet rekomenduojama, kad vasarinė avalynė turėtų užkulnį, dar geriau, kad jis būtų sustiprintas, patiesintas. Tai neleis pėdai virsti į vidų.

Sergančiajam cukriniu diabetu patartina rinktis avalynę uždaru priekiu, storesniu padu. Taip pėda bus labiau apsaugota nuo pažeidimų. Labai svarbu nepirkti per mažos avalynės, ką dažnai daro moterys.

Vasarą ypač negerai avėti aukštakulnius batus, bet ne ką geresnis pasirinkimas yra ir vadinamieji „laiveliai“. Geriausia, kad būtų bent kelių centimetrų pakulnė. Jei avalynės lygiu padu išmesti visgi nenorima, galima išeitis – įsidėti vidpadžius. Vasarai paprastai rekomenduojami užimantys dvi trečiąsias pėdos. Tokie vidpadžiai nemažina erdvės pirštų srityje, o pėdai padedama taisyklingai „atsistoti“.

Šiek tiek vidpadžiai galėtų padėti sumažinti pėdai bei kojai tenkančią apkrovą ir avint aukštakulnius batelius. Tačiau tas poveikis išties labai mažas, ypač vasariniams bateliams tinkančių vidpadžių. Šiaip kasdienis aukštakulnių batelių avėjimas – sąmoningas sveikatos žalojimas.

Verta žinoti

Vaikams būtina lakstyti basomis po nelygų paviršių, bet tik ne ant kietų plytelų ar linoleumo. Jei tik yra galimybė, tą daryti turėtų ir suaugusieji. Tai yra pats sveikiausias ir natūraliausias vaikščiojimo būdas.

Patogų apavą ypač svarbu rinktis keliaujant, nes tuomet pėdoms tenka dar didesnis krūvis. Taip pat kiekvienai sporto rūšiai reikėtų rinktis specialią avalynę.

Pakeitus pėdos padėtį, t.y. atsisakius aukštakulnių, nuospaudos dingsta, kremzliniai audiniai „išsivaikšto“, galima sustabdyti ir kaulinių deformacijų formavimąsi.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Mažamečiai žaislus iškeičia į ginklus: buriasi į grupes, smurtauja, vagia, o įstatymai saugo (43)

Vagia automobilius, peilius naudoja kaip grasinamuosius įrankius, apiplėšinėja, spardo, muša ir...

Patikrinę iš JAV į Lietuvą atvežtą „Volvo“ visureigį konstatavo: gerai, kad ne dyzelinis (89)

Vieša paslaptis, sako autoservisų specialistai, kad dažniausiai benzininiai automobiliai genda...

Princesės Dianos žūties liudininkais tapusi amerikiečių pora bijo dėl savo gyvybių: parodymai atskleidė netikėtas detales (37)

Kaip sako 1997 metų rugpjūčio 31 dieną princesės Dianos žūties Paryžiuje liudininkais...

Norėdami išvengti odos vėžio, privalote apsižiūrėti: gydytoja įvardijo, kam rizika susirgti didžiausia (3)

Anot gydytojos dermatovenerologės Astos Dumbliauskienės , odos vėžio prevencija Lietuvoje...

Interneto sensacija tapusi JAV gimnastė: man sakė, kad atrodau kaip kiaulė (7)

Amerikiečių gimnastė – 23 metų Katelyn Ohashi šių metų sausį žaibiškai išgarsėjo po...

Ant raudonojo kilimo Kanuose pasirodžiusios Sylvesterio Stallone žmona ir dukra tapo vakaro žvaigždėmis (9)

Garsiojo Sylvesterio Stallone 20-metė dukra Sistine grožiu neatsilieka nuo savo motinos Jennifer....

Grožio mitai, kurie paplonins piniginę, bet nesuteiks sveikatos ar jaunystės

Kai kurių šaltinių duomenimis, eilinė moteris per visą savo gyvenimą grožio produktams...

Lietuvos gamtos perlai. Senųjų girių karalienė – Biržų giria

Biržų giria gamtininkams – tai tarsi Meka musulmonams – nors kartą gyvenime privalai ten...

Du vaikus auginanti aktorė Lina Bražinskaitė-Tupikovskienė pataria nekartoti šios klaidos: prabėgusių akimirkų nebegrąžinsi

Dviejų vaikų mama ir aktorė Lina Bražinskaitė-Tupikovskienė sako, kad jos vaikai – labai...

Į Lietuvą grįžusi emigrantė lygina, ką atrado ir ką prarado: didžiausias skirtumas – atlyginimas (128)

Prieš daugiau nei vienuolika metų Gintarė Špogienė su šeima nusprendė laimės ieškoti svetur....