aA
Pradėjus anksčiau temti darausi irzli, apninka liūdnos mintys, darosi vis sunkiau atlikti įprastus kasdienos darbus. Ar man – depresija?
Aistė
© Shutterstock nuotr.

Atsako psichologė Aušra Trimonytė

- Išties ne visada prastas nusiteikimas ar liūdnesnė, mąsli nuotaika jau reiškia, kad žmogus paniro į depresiją. Juo labiau tokia būklė neturėtų būti įtariama, jei asmuo tiesiog apgailestauja, kad baigėsi vasara, ir pradeda vėsti oras.

Ruduo – gana egzistencinis metas, kada keičiasi gamtos ciklas, viskas po truputį apmiršta, mažėja šviesos ir šilumos. Natūralu, kad tai veikia ir mūsų fizinę bei psichologinę būseną, pradedame kitaip jaustis. Po vasaros, atostogų meto vėl turime įsisukti į kitą rimtą, susikaupti naujiems darbams. Išgyventi šį metą ne vienam tampa šiokiu tokiu iššūkiu.

Kokie yra tikrosios depresijos šaukliai? Dėl savo ar artimo būsenos sunerimti reikėtų, jeigu mums labai sunku kas rytą keltis iš lovos, stinga valios pradėti naują dieną, jei labai giliai liūdime, mūsų ryšiai trūkinėja, nebenorime bendrauti su kitais. Dėl to kenčia ir darbo kokybė, keičiasi apetitas (valgoma per daug arba per mažai).

Dažnai sezonine depresija ir orų permainomis tik pridengiami daug gilesni mūsų vidiniai neišspręsti dalykai. Rudenį derlių „nuima“ ir mūsų mintys, tad gyvenimo laimėjimų ar kitų rezultatų apmąstymas gali sukelti neigiamas reakcijas ir paskatinti atsirasti ligą.

Norėdami išvengti depresijos, pirmiausia nebijokime liūdesio. Žmogui būtina adekvačiai stebėti visas savo būsenas, priimti jas. Įsiklausant į save galima žymiai lengviau suvokti, kas mums neduoda ramybės, ir ieškoti tų problemų sprendimo. Jei apleisi savo gyvenimą, nebesirūpinsi juo, krizė darysis sunkiai išbrendama. Tik mylėdamas save žmogus galės priimti ir jį supančią aplinką.

Kai depresija segančio žmogaus gyvenimo kokybė ir gebėjimas mąstyti ima stipriai keistis į blogąją pusę, tampa per daug „klampu“, ir specialistui sunku jį „išjudinti“ bendraujant, gydant psichoterapiškai, pasitelkiamas ir medikamentinis būdas. Tačiau, kaip žinia, vaistai tik numalšina skausmą, slopina simptomus, tačiau priežasties nepanaikina. Manoma, kad gilios depresijos gydymo efektyvumas yra didžiausias, jei vaistų vartojimas jungiamas su psichoterapija.

Veiksmingiausia profilaktika depresijai: bendravimas su draugais, buvimas gamtoje, miego, mitybos režimo laikymasis, sportas ir kita aktyvi fizinė veikla. Nepasiduoti sąstingiui padeda ir užsiėmimas malonia veikla, atrandami nauji pomėgiai.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Istorikas iš Vokietijos Lietuvą pažino nusprendęs čia išlaikyti vairavimo teises (31)

Kai priėjęs pasisveikinti Felixas Ackermannas raiškiai ištaria „laba diena“, pasitikslinu...

Pilnai dar neveikiančiu keltu „Regina Seaways“ plukdo į Švediją: nepatogumus kompensavo kotletu (18)

Spalio pradžioje iš Kylio į Klaipėdą plaukusiame kelte „ Regina Seaways “ dėl gedimo...

„Penktas kėlinys“ tarp Jasikevičiaus ir Obradovičiaus – varžėsi komplimentais (6)

Žaidė gerai, bet varžovai buvo dar geresni. Kauno „Žalgiris“ 75:82 nusileido Stambulo...

Ekipos progresu pasiguodęs Milaknis prisiminė pernykštę patirtį: jau buvo tokių situacijų (1)

Kauno „Žalgirio“ krepšininkams nepavyko savaitės Eurolygoje užbaigti antra pergale: Stambulo...

Savaitgalį orai pasikeis galutinai: nemalonumai apims visą Lietuvą (48)

Šeštadienį Lietuvoje termometrai rodys 8–13 °C. O nuo naujos savaitės vidurio orai pasidarys...

Pagirtinai tris kėlinius kovojęs „Žalgiris“ neatlaikė Eurolygos vicečempionų tempo (428)

Kauno „Žalgiris“ (1/2) penktadienį nesėkme užbaigė šią Eurolygos dvigubą savaitę ir...

Urbšys kirto „valstiečių“ veidams: atrodo, kad jie yra apsvaigę nuo valdžios (63)

Lietuvoje – tikra įrašų krizė. Nereikalingus ir nenaudingus įrašus – sunaikina. O naudingi...

Masinė avarija kelyje Vilnius–Panevėžys: susidūrė 4 automobiliai ir autobusas žuvo žmogus (200)

Bendrasis pagalbos centras informavo, kad kelyje Vilnius–Panevėžys (A2) 21 kilometre susidūrė 4...

„AX Armani“ puolimo mašina sutriuškino „Olympiakos“, baskai krito nuo „Real“ lietuvių sąskaitoje – 17 taškų

Įspūdingą pergalę Pirėjuje pasiekė Milano „AX Armani“ (2/1) ekipa, kuri Eurolygos 3-iame...

Buvau priversta rinktis tarp aborto ir psichiatrinės ligoninės (56)

Kai Julie Mannix atsisakė darytis abortą, jos tėvai uždarė ją į psichiatrijos ligoninę. Tik...