aA
Šiuolaikinės moterys, besisukančios tarp karjeros, šeimos ir aktyvaus laisvalaikio, turėtų nepamiršti pasirūpinti savo sveikata ir gera savijauta. „Eurovaistinės“ inicijuota reprezentatyvi apklausa parodė, kad 6 iš 10 gyventojų mano, kad maitinasi nesveikai, o 49 proc. respondentų gyvenimo būdą norėtų pakeisti į sveikesnį. Kokie vitaminai ir mineralinės medžiagos būtiniausi ir naudingiausi moters organizmui, pranešime spaudai pataria vaistininkė Raimonda Dubauskienė.
© Shutterstock

Anot sveikatos specialistės, nors kai kurie moterims ypač naudingi elementai įtraukti į daugumos įprastų multivitaminų sudėtį, vitaminų ir mineralų poreikis glaudžiai susijęs su amžiumi ir tam tikrais moters gyvenimo etapais – nėštumu, žindymu, menopauze.

„Pavyzdžiui, kalcis itin aktualus vyresnio amžiaus moterims. Sulaukusių menopauzės moterų organizme sumažėjus moteriškų hormonų estrogenų, padidėja osteoporozės rizika, dėl ko gresia dažnesni kaulų lūžiai, ir, palyginus su vyrais, sunkesnis jų gijimas. Tuo tarpu jaunesnėms moterims aktualu gauti pakankamai geležies – kas mėnesį netenkant šiek tiek kraujo, šio elemento reikia daugiau nei vyrams. Be to, geležies reikia ir tuomet, kai moteris ketina pastoti ar jau yra nėščia arba žindo kūdikį, kadangi mažylis „pasiima“ iš mamos tiek geležies, kiek jam reikia, taip tarsi nuskriausdamas mamą“, - skirtingų mineralų poreikį komentuoja vaistininkė.

Kaip vieną naudingiausių maisto papildų, tinkančių daugumai skirtingo amžiaus moterų, specialistė įvardija nakvišų aliejų. Pastarasis ne tik gerina odos būklę (skatina žaizdelių gijimą, odos tamprumą ir slopina alergines reakcijas), bet ir padeda reguliuoti moteriškų hormonų veiklą.

„Nakvišų aliejus gali slopinti priešmenstruacinio sindromo simptomus, normalizuoti menstruacijų ciklą. Šis aliejus neretai derinamas su kitu, agurklių, aliejumi, kuris pasižymi panašiu poveikiu – sumažina priešmenstruacinį ir menopauzinį galvos skausmą, depresiją, dirglumą, krūtų jautrumą, pilvo pūtimą, prakaitavimą ir netgi pagerina slogią nuotaiką“, - aliejų teikiamas naudas vardija „Eurovaistinės" atstovė.

Anot vaistininkės, klientės dažnai prašo patarimų ne tik apie gerą savijautą, bet ir apie grožį. Siekia sustiprinti plaukus ir nagus, palaikyti odos stangrumą ir spindesį.

„Oda būna elastinga ir drėgna tuomet, kai nestokojama riebalų – ne tik išoriškai, bet ir vartojant su maistu. Pasirūpinkite į savo racioną įtraukti produktų, kuriuose gausu mononesočiųjų riebalų ir omega 3 riebalų rūgščių: tokių kaip žuvys, riešutai, alyvuogių aliejus, sėmenys ir sėmenų aliejus, avokadai. Normaliai plaukų ir nagų būklei palaikyti rekomenduoju seleną, kurio gausite vartodami bolivines balandas, ruduosius ryžius, svogūnus arba česnakus. Kiti grožiui svarbūs elementai – tai varis ir cinkas, vitaminai B7 (biotinas), C ir E“, - pataria vaistininkė ir primena, kad nusprendus papildyti mitybą maisto papildais, būtina pasitarti su vaistininku ar gydytoju, nes netinkamai parinkti maisto papildai gali ne padėti, o pakenkti.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 žmonių įvertino)
0
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Lietuviai aplankė išskirtinę Indijos vietą, kurioje streikai – kasdienybė: viskas dėl moterų (14)

Praleidę keturias dienas Alapuroje, pasidžiaugę „Backwaters“ ir pliažais, atšventę...

Skurdas pagal norvegus: pinigų stoka besiskundžianti 50-metė norvegė laukia 1700 eurų pensijos (333)

51 m. norvegė Liv Iversen yra seniausio lėlių teatro pietvakarinėje Norvegijos pakrantėje...

Ivaškevičius: daug kartų norėjau atsisakyti šitos premijos (422)

Teikiant nacionalines kultūros ir meno premijas, prezidentė Dalia Grybauskaitė šeštadienį...

Globos namų darbuotoja nusprendė prabilti apie tai, kas vyksta už uždarų durų: situacija kelia nerimą (105)

Kylantys incidentai, psichologinės pagalbos trūkumas ir nekompetetingi darbuotojai – tokias...

Antrajame „Eurovizijos“ pusfinalyje – įtempta kova: netrukus paaiškės, kas pateks į finalą balsuokite (170)

Vasario 16-osios vakarą skamba antrasis nacionalinės „ Eurovizijos “ pusfinalis. Ši tiesioginė...

Kurtizanių amžius Paryžiuje: nuo slaptų bordelių iki šampano vonių ir „meilės kėdės“ (35)

Prieš kelis metus Paryžiaus Orsė muziejus (Musée d'Orsay) pirmą kartą surengė šokiruojančią...

Adomaitis galimybes finale vertina vienodai, Maksvytis gailisi suklydęs ir nesuvaldęs auklėtinių (34)

Luigi Lamonica buvo labiausiai aptarinėjamas personažas prieš Karaliaus Mindaugo taurės finalo...

Gydytojas kritiškai įvertino plintančią sveikatingumo madą: tai tinka tikrai ne visiems (44)

Tikriausiai televizijoje ir socialiniuose tinkluose teko pastebėti vis dažniau atsirandančius...

Miunchene – vienas už kitą įžūlesni Lavrovo pareiškimai papildyta (1187)

Vokietijos kanclerė Angela Merkel gynė Vokietijos prekybos ryšius su Rusija ir ragino pasaulio...

Garsių aviatorių pėdsakai Panevėžyje ir neeilinis įvykis miesto istorijoje (12)

Panevėžyje F. Vaitkaus, Dariaus ir Girėno gatvių pavadinimai byloja ne tik apie aviacijos...