Šiuolaikinės moterys, besisukančios tarp karjeros, šeimos ir aktyvaus laisvalaikio, turėtų nepamiršti pasirūpinti savo sveikata ir gera savijauta. „Eurovaistinės“ inicijuota reprezentatyvi apklausa parodė, kad 6 iš 10 gyventojų mano, kad maitinasi nesveikai, o 49 proc. respondentų gyvenimo būdą norėtų pakeisti į sveikesnį. Kokie vitaminai ir mineralinės medžiagos būtiniausi ir naudingiausi moters organizmui, pranešime spaudai pataria vaistininkė Raimonda Dubauskienė.
© Shutterstock

Anot sveikatos specialistės, nors kai kurie moterims ypač naudingi elementai įtraukti į daugumos įprastų multivitaminų sudėtį, vitaminų ir mineralų poreikis glaudžiai susijęs su amžiumi ir tam tikrais moters gyvenimo etapais – nėštumu, žindymu, menopauze.

„Pavyzdžiui, kalcis itin aktualus vyresnio amžiaus moterims. Sulaukusių menopauzės moterų organizme sumažėjus moteriškų hormonų estrogenų, padidėja osteoporozės rizika, dėl ko gresia dažnesni kaulų lūžiai, ir, palyginus su vyrais, sunkesnis jų gijimas. Tuo tarpu jaunesnėms moterims aktualu gauti pakankamai geležies – kas mėnesį netenkant šiek tiek kraujo, šio elemento reikia daugiau nei vyrams. Be to, geležies reikia ir tuomet, kai moteris ketina pastoti ar jau yra nėščia arba žindo kūdikį, kadangi mažylis „pasiima“ iš mamos tiek geležies, kiek jam reikia, taip tarsi nuskriausdamas mamą“, - skirtingų mineralų poreikį komentuoja vaistininkė.

Kaip vieną naudingiausių maisto papildų, tinkančių daugumai skirtingo amžiaus moterų, specialistė įvardija nakvišų aliejų. Pastarasis ne tik gerina odos būklę (skatina žaizdelių gijimą, odos tamprumą ir slopina alergines reakcijas), bet ir padeda reguliuoti moteriškų hormonų veiklą.

„Nakvišų aliejus gali slopinti priešmenstruacinio sindromo simptomus, normalizuoti menstruacijų ciklą. Šis aliejus neretai derinamas su kitu, agurklių, aliejumi, kuris pasižymi panašiu poveikiu – sumažina priešmenstruacinį ir menopauzinį galvos skausmą, depresiją, dirglumą, krūtų jautrumą, pilvo pūtimą, prakaitavimą ir netgi pagerina slogią nuotaiką“, - aliejų teikiamas naudas vardija „Eurovaistinės" atstovė.

Anot vaistininkės, klientės dažnai prašo patarimų ne tik apie gerą savijautą, bet ir apie grožį. Siekia sustiprinti plaukus ir nagus, palaikyti odos stangrumą ir spindesį.

„Oda būna elastinga ir drėgna tuomet, kai nestokojama riebalų – ne tik išoriškai, bet ir vartojant su maistu. Pasirūpinkite į savo racioną įtraukti produktų, kuriuose gausu mononesočiųjų riebalų ir omega 3 riebalų rūgščių: tokių kaip žuvys, riešutai, alyvuogių aliejus, sėmenys ir sėmenų aliejus, avokadai. Normaliai plaukų ir nagų būklei palaikyti rekomenduoju seleną, kurio gausite vartodami bolivines balandas, ruduosius ryžius, svogūnus arba česnakus. Kiti grožiui svarbūs elementai – tai varis ir cinkas, vitaminai B7 (biotinas), C ir E“, - pataria vaistininkė ir primena, kad nusprendus papildyti mitybą maisto papildais, būtina pasitarti su vaistininku ar gydytoju, nes netinkamai parinkti maisto papildai gali ne padėti, o pakenkti.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

Skvernelis nesirengia stoti į Karbauskio partiją (134)

„Valstiečių“ į premjerus deleguotas Seimo narys Saulius Skvernelis nėra jį į politikos...

Perkūnkiemio bendruomenė savo gyvenimą rodo filme (46)

Tankiausia Vilniuje užstatyto Perkūnkiemio rajono bendruomenė ne tik kovoja už savo teises ir...

Gavusi sąskaitą nustebo – restoranas įtraukė dar nematytą mokestį (318)

Restorane gautoje sąskaitoje – 20 –ties centų mokestis. Tiek už vandens buteliukus buvo...

Kuzminskui susitarti su Los Andželo „Lakers“ nepavyko

Mindaugui Kuzminskui susitarti su Los Andželo „Lakers“ ekipa nepavyko – pranešama, jog...

Kas lemia, kurie vaistai receptiniai, o kurie – ne? (2)

Kodėl registruoti vaistai taip ilgai būna receptiniai, juk tai – ne šventa karvė, stebisi Seimo...

Gentvilas: sveikatos apsaugos ministras gavo grėblio kotu per kaktą to nesitikėdamas (37)

Siekdamas vienų tikslų, Aurelijus Veryga gavo visai ką kita, nes Farmacijos įstatymo pataisose...

„Ryanair“ paskelbė apie dvi naujas kryptis vasaros sezonui (16)

Pigių skrydžių bendrovė „Ryanair“ paskelbė, kad nuo lapkričio 21 d. skraidins dar dviem...

Pasiūlė išeitį regionams: už 6 valandas gauna 30 eurų (87)

Netylant debatams apie dviejų greičių Lietuvas, vienas iš būdų regionuose sukurti daugiau darbo...

Nuopuolis iš viršūnės: fatališka krizė užsitęsė jau dešimtmetį (6)

Lietuvos moterų krepšinio rinktinė nesėkmingai pradėjo savo žygį 2019 metų Europos čempionato...

Kelionė į Sibirą: mes laimingi vien todėl, kad ten negyvename (11)

Po šiuo tekstu internete visi, Rusiją mylintys labiau nei aš, galės išlieti savo emocijas, kaip...