aA
Mes visi norėtume sveikai maitintis, tačiau daugelio mūsų gerus ketinimus nustelbia amžinas žongliravimas tarp įtampą keliančio darbo ir perkrauto asmeninio gyvenimo.
© Shutterstock nuotr.

Mūsų mitybos įpročiai devalvuoja iki lėkimo į biuro virtuvę, kur paskubomis sušlamščiame užkandžius, ar alkiui sutrikdžius mūsų įtemptą dieną puolame prieš artimiausios kavinės, kurioje galima nusipirkti maisto išsinešimui. Užuot radę laiko pasigardžiuoti maistu, mes ryjame jį, sutelkdami dėmesį į visai kitus dalykus, rašo huffingtonpost.com.

Už savo prastą maisto pasirinkimą mokame savigrauža, kalte ir gėda. Šie jausmai sukelia laikiną ryžtą patobulinti savo mitybos įpročius, kad galėtume vėl įsisprausti į savo mažesnio dydžio drabužius. Galų gale mes pradedame šlykštėtis savimi. Nuolat vilktis juodai – nuobodu. Figūrą formuojantys drabužiai tikrai nepatogūs, o viduryje svarbaus pristatymo atsisegančių sagų perspektyva išties gąsdina.

Kupini naujų įsipareigojimų pagaliau pereiti prie sveikos mitybos mes važiuojame į artimiausią prekybos centrą ir ieškome ekologiškos produkcijos. Labiau ambicingi parsisiunčia receptus, kurių ingredientų sąraše privalo būti kopūstai ir kiti „tobuli maisto produktai“. Mes esame pasiryžę atsisakyti to skanaus mėsainio ir skrudintų bulvyčių, ir visa tai pakeisti sveiku maistu.

Tik pasiekti šių tikslų sutrukdo pats gyvenimas. Pirmadienis praeina ne taip sklandžiai. Darbą baigiame vėlai, esame pernelyg pavargę net mintims apie vakarienės ruošimą. Vos keliais paspaudimais užsakome picą iš artimiausios picerijos. Antradienį, kaip tyčia, esame pakviesti į barbekiu vakarėlį.

Kas gi gali atsispirti gražiai apskrudusiems šonkauliukams ir šokoladu aplietiems pyragaičiams? Tik šventasis, bet ne jūs. Siekdami išgelbėti dieną, atsisakote pietų, tačiau galiausiai sušlamščiate visą pakelį bulvių traškučių. Po tokio nukrypimo nuo savo sveikos mitybos planų, kodėl neįlindus į šaldiklį ir nesukirtus milžiniškos porcijos ledų? Galų gale, visada galima pradėti sveikai maitintis nuo rytojaus.

Na, mintį turbūt supratote. Kažkaip realus gyvenimas nustelbia mūsų gerus ketinimus ir pakerta pastangas atsispirti greito maisto pagundai bei pereiti prie sveikos mitybos. Atėjus penktadieniui, tos namuose laukiančios nežmoniško brangumo salotos be pesticidų atrodo išties nekaip, tad be jokių ceremonijų metate jas į šiukšliadėžę, jaučiatės nugalėti ir stengiatės negalvoti apie prarastus pinigus ir maistą.

Ar kada nors susimąstėte, kodėl taip beprotiškai sunku pagaliau pereiti prie sveikos mitybos? Ar norėtumėte sužinoti, kaip pasprukti iš šio užburto rato? Atsakymas – būti realistu. Pasverkite savo entuziazmą ir atsižvelgdami į savo dabartinį gyvenimo būdą ir turimus ketinimus sudarykite realų planą.

Štai keli patarimai, kaip suplanuoti sveiką mitybą:

• Pradėkite nuo dabartinės savo mitybos ir kiekvieną savaitę ją gerinkite labai mažais žingsneliais;

• Valgykite tikrą maistą, kuriame netrūksta sudėtingų angliavandenių, liesų baltymų, daržovių ir vaisių;

• Siekite per savaitę numesti ne daugiau kaip pusę kilogramo ar kilogramą;

• Skaičiuokite: suraskite būdą, kaip per dieną suvartoti 500 kalorijų mažiau;

• Eksperimentuokite su nedideliais pokyčiais ir įtraukite į savo mitybą visam laikui tik tuos, kurių galite laikytis;

• Susikurkite paskyrą svorio metimo programėlėje, pavyzdžiui „MyFitnessPal“;

• Bent kartą per savaitę užlipkite ant svarstyklių;

• Pasiekimams paminėti numatykite nevalgomus apdovanojimus.

Ši praktiška svorio metimo programa padės pakeisti jūsų mitybos įpročius anksčiau, nei suprasite, kad maitinatės sveikai ir jaučiatės geriau. Pradėkite jau šiandien!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Seime renkami parašai: Saulius Skvernelis kaltinamas sulaužęs priesaiką (192)

Antradienį Seimo opozicijos atstovai surinko parašus dėl to, kad premjeras Saulius Skvernelis...

Butkevičiaus įspėjimas: Lietuva jau kelis mėnesius nesurenka pagrindinių mokesčių

Buvęs premjeras iš socialdarbiečių frakcijos Seime Algirdas Butkevičius perspėja, kad reikėtų...

Mistika: lietuvis gavo baudą už greitį Prancūzijoje, nors joje niekada nėra buvęs (183)

Pastaruosius kelerius metus Europos Sąjungos (ES) šalys keičiasi informacija apie prasižengusius...

Pajamų nelygybė tampa išskirtiniu Lietuvos bruožu: šimtai tūkstančių žmonių priversti išgyventi už apgailėtiną sumą (596)

Naujausi duomenys rodo, kad skurdo rizikos lygis Lietuvoje 2017 m. buvo didžiausias nuo pat šalies...

Landsbergis po slapto susitikimo su Jovaiša: Petrauskienę turėtų pakeisti kitas žmogus (37)

„Tai buvo privatus pasikalbėjimas apie problemas švietimo srityje“, – taip neviešą...

Turkijos pareigūnai, apžiūrėję Saudo Arabijos konsulatą, teigia radę nenuginčijamų nužudymo įrodymų (2)

Po atliktos apžiūros Saudo Arabijos konsulate Stambule Turkijos pareigūnai sako radę nužudymo...

Vilniuje masiškai nuodijami šunys: šeimininkai bijo savo augintinius išvesti į gatvę (168)

Naujamiesčio gyventojai nebe pirmą kartą susiduria su pasikartojančiais šunų nunuodijimo...

„Huawei“ pristatė geriausią savo išmanųjį telefoną (8)

Pagal išmaniųjų telefonų pardavimus antrojoje vietoje pasaulyje sėkmingai įsitvirtinusi ir...

ES pareigūnas: bus sunkiau, nei galima buvo tikėtis

Didžiosios Britanijos premjerės Theresos May pranešimas parlamentui apie „Brexit“ derybas...

Kriptovaliutų rinkose – sumaištis dėl „Tether“ susiejimo su JAV doleriu (11)

Kriptovaliutų rinkos dalyviai vis smarkiau abejoja dėl „Tether“ susiejimo su JAV doleriu....