Pastaruoju metu netyla diskusijos apie kofeiną: svarstoma, kaip jis veikia mūsų organizmą, kiek jo turėtume vartoti ir ar išvis vartoti. Apie tai galima išgirsti daugybę skirtingų nuomonių, o kartais sklando ir įvairių mitų. Dažniausius iš jų komentuoja gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienė.
Kava
© Shutterstock nuotr.

Mitas nr.1: ryšys tarp kofeino ir dehidratacijos

Kartais pasigirsta nuomonių, jog gėrimai su kofeinu, tokie kaip kava, arbata ar kolos gėrimai gali sukelti organizmo dehidrataciją.

Vis dėlto, pasak E. Gavelienės, tai nėra tiesa: „Nors kofeinas pasižymi lengvu diuretiniu poveikiu, tai yra skatina šlapinimąsi, šis efektas nėra pakankamai stiprus, kad mūsų kūnas prarastų daugiau skysčių nei gauna kai geriame kavą, arbatą ar gaiviuosius gėrimus su kofeinu. Net jei gertume tik šiuos gėrimus, tai nesukeltų dehidratacijos – paprasčiausiai mūsų kūnas negautų pakankamai skysčių reikalingų normaliai medžiagų apykaitai.“

Vis dėlto ekspertė siūlo, kad, norėdami užtikrinti skysčių balansą organizme, neįskaičiuotume gėrimų su daug kofeino, tokių kaip kava, į per dieną išgeriamų skysčių kiekį.

Mitas nr.2: kofeinas ir priklausomybė

Nuomonė, kad kofeinas sukelia priklausomybę, yra veikiausiai labiausiai paplitęs mitas apie šį gėrimą. Pasak E. Gavelienės, kofeinas nesukelia tokios priklausomybės kaip narkotikai, alkoholis ar tabakas.

„Žmonės, kurie ilgesnį laiką dideliais kiekiais vartojo kofeiną, nustoję jį vartoti gali jausti lengvus nemalonius simptomus, tokius kaip mieguistumas ar galvos skausmas, tačiau jie dingsta po keleto dienų,“ – sakė ekspertė. Vis dėlto, dietologė įspėja, jog sveikatos labui nepatartina per dieną suvartoti daugiau kaip 400 mg kofeino, kas atitinka tris puodelius kavos.

Mitas nr.3: kofeinas ir kaulų tankio pakitimai

Pastaruoju metu girdėti ir įspėjimų, jog kofeinas neigiamai veikia mūsų kaulų struktūrą. Pasak Editos Gavelienės, ši rizika kyla tik tada, kai mes kofeino vartojame pernelyg daug: „Jei gėrimus su kofeinu vartosime saikingai, tikrai nepakenksime organizmui. Vis dėlto, didesnis nei 400 mg. kofeino kiekis per dieną sutrikdo kalcio apykaitą kauluose, taigi mažėja jų tankis ir didėja lūžių rizika.“

E. Gavelienė taip pat teigia, kad kofeinas turi teigiamą poveikį žmonėms, sergantiems kepenų ligomis, be to, malšina galvos skausmą. Vis dėlto, kaip ir visi kiti dalykai, kofeinas turi būti vartojamas sakingai. Ekspertė primena, jog skaičiuojant per dieną suvartoto kofeino kiekį reikėtų įtraukti ir kofeino turinčius maisto produktus, tokius kaip šokoladas.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

Dėl meilės išvyko į JAV, tačiau pateko į kalėjimą: jie negalėjo patikėti, kad europietė pasirinko tokį kelią (13)

Dabar Aušra Kazlauskienė – sėkminga verslininkė, mylima žmona ir dviejų nuostabių vaikų...

Kokiais lėktuvais skraidysime po 10 ar 20 metų (12)

Nors aviacijos entuziastai svajoja apie danguje dominuosiančius viršgarsinius, bepiločius ar...

Orai: mėgausimės šiltais ir sausais orais (4)

Artimiausiomis dienomis išvengsime lietaus, vyraus gana šilti orai . Taip LRT RADIJUI sako...

Įsikarščiavęs mostelėjo: policijai iškvietė policiją (83)

Ūkininkas Valdas Morkus iškvietė policiją patiems policininkams. Už tai policijos pareigūnai...

Nedeklaravusių gyvenamosios vietos laukia problemos (260)

Po nau­jų­jų me­tų gy­ve­na­mo­sios vie­tos ne­bus ga­li­ma de­kla­ruo­ti prie...

Kaip duomenų mokslas padeda gelbėti gyvybes (2)

Šiandien duomenis apie savo veiklą kaupia daugelis įmonių: parduotuvių tinklai, draudimo...

Sveikosios čija sėklos turi ir šalutinį poveikį – kai kuriems net mirtiną (8)

Ispaninio šalavijo sėklos, liaudyje dar vadinamos „ čija “ (angl. chia), yra ypač maistingas...

Miegamojo paslaptys: kiek dažniausiai trunka meilės žaidimai? (52)

Būgštaujate, kad jūsų naktiniai išdykavimai lovoje nėra pakankamai ilgi? Dauguma porų tai daro...

Šokantis milijonierius G. Vacchi po skyrybų ilgai neliūdėjo: jau neslepia meilės perpus jaunesnei Mis Kolumbijai (30)

Dar visai neseniai milijonai viso pasaulio merginų viešai džiūgavo: šokančiu milijonieriumi...

Pastebėtas antras orų kraštutinumas per 137 metus (24)

NASA nustatė, kad 2017 metų rugpjūtis buvo antrasis karščiausias paskutinis vasaros mėnuo per...