Gydytojai rekomenduoja per dieną suvartoti bent 10 mg vitamino D, tačiau kai kurie jaudinasi, kad net ir saulėtomis dienomis, kai vitamino D gamyba organizme suaktyvėja, ir per subalansuotą mitybą, vitamino D vis tiek bus suvartojama nepakankamai.
© Shutterstock nuotr.

Vitamino D trūkumas organizme mažina kaulų atsparumą ir didina jų trapumą, o vaikams net gali sukelti rachitą.

Šio vitamino randama riebioje žuvyje, kiaušiniuose ir vitaminais praturtintuose dribsniuose bei grūduose, tačiau dauguma žmonių vitamino D dozę gauna iš saulės šviesos.

Oficialūs tyrimai teigia, kad kas penktas suaugęs ir kas šeštas vaikas Anglijoje gauna nepakankamai vitamino D.

Mokslinių maitinimosi patarimų komiteto (angl. Scientific Advisory Committee on Nutrition, toliau – SACN) tyrimo rezultatas perša išvadą, kad kiekvienas asmuo, vyresnis nei vienerių metų, privalėtų kiekvieną dieną suvartoti bent po 10 mg vitamino D tam, kad saugotų ir stiprintų savo raumenis ir kaulus.

Visuomenės sveikatos atstovai teigia, kad žiemą žmonės turėtų šiuos 10 mg gauti iš maisto papildų, jei jų mityboje nėra vitaminu D praturtintų maisto produktų.

Kodėl vitaminas D toks svarbus?

Jo pagrindinė funkcija – reguliuoti kalcio ir fosforo kiekį kūne. Šie elementai yra būtini kaulų, dantų ir raumenų augimui ir stiprinimui.

Kartais, prasidėjus komplikacijoms, vitamino D trūkumas vaikams gali sukelti rachitą – kaulai taps silpni, o vaikui augant deformuosis.

Jei vitamino D trūksta suaugusiems, gali išsivystyti osteomalacija, sukelianti itin smarkų kaulų ir raumenų skausmą.

Vaikai nuo 4 metų turėtų gerti maisto papildus su vitaminu D kiekvieną dieną ištisus metus, taip pat ir vaikai iki vienerių metų, išskyrus tuos atvejus, kai vitaminas D yra jų vaikų maistelio sudėtyje.

Profesorius Peteris Selbyis iš Mančesterio universiteto džiaugiasi tokiu patarimu.

„Šis patarimas ypač orientuotas į kaulų stiprumą ir sveikatą, ir turėtų paskatinti žmones vartoti daugiau vitamino D tam, kad sumažintų kaulų ligų ir lūžių riziką“ – teigė jis.

Į šį gydytojų pareiškimą ir paskatinimą gerti vitaminus ypač dėmesį turėtų atkreipti kelios rizikos grupės: nėščiosios ir žindančios krūtimi moterys, tie, kuriems per 65-erius ir pan. Žmonės, kurie retai būna saulėje ar nuo jos sąmoningai saugosi, turėtų gerti vitaminą D ištisus metus.

Iš tyrimų rezultatų galima spręsti, kad vitamino D trūkumas gali sukelti vėžį, širdies ir kraujagyslių ligas ir išsėtinę sklerozę. Deja, šioje sferoje reikalingi tolesni tyrimai.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

„Lonely Planet“ Vilnių pripažino viena karščiausių Europos kelionių krypčių (8)

Didžiausias pasaulyje kelionių gidų leidėjas „ Lonely Planet “ Vilnių pripažino viena iš...

Ukrainietis kreipėsi į Trumpą ir lietuvius: ar jūs žinojote apie šiuos nusikaltimus? (282)

Gerbiamas JAV prezidente, ar amerikiečių ir lietuvių kariniai patarėjai žinojo apie Ukrainos...

Skvernelis įvardijo, kas jam kiša koją pildoma (51)

Premjeras Saulius Skvernelis teigia, kad didžiausią grėsmę jo vyriausybės planuojamoms...

Moterį pašiurpino kelionė traukiniu į Kauną: esu nusivylusi, bet tylėti nebegaliu (138)

Kasdien į darbą Vilniuje iš Kauno ir atgal traukiniu Eglė (pavardė redakcijai žinoma) važiuoja...

Per karališkąsias vestuves – netikėtas vaizdas: operatorius vos negavo širdies smūgio (9)

Lėktuvas, skridęs į Hitrou oro uostą, pateko į objektyvą, bandžiusį įamžinti į...

Tūpsnis žemvaldžiams: paprasti mirtingieji apie tai galėtų nebent pasvajoti (66)

Publikavus DELFI tyrimą apie gyventojų interesus pažeidžiančias statybas Kėdainių rajono...

CSKA akys krypsta į Davidą Blattą, tačiau maskviečiai nepamiršta ir Šaro (24)

Toli nuo prieš sezoną keltų tikslų likęs Maskvos CSKA klubas žvalgosi, kas galėtų pakeisti...

Per savaitę Vilniuje – 240 pažeidimų dėl neišvežtų atliekų, skiriamos baudos (11)

Per savaitę Vilniuje užfiksuota beveik 240 pažeidimų tvarkant atliekas, daugiausia – dėl laiku...

Prieš pat svarbiausią abiturientų egzaminą – nerimą pasėjęs NEC akibrokštas (13)

Valstybinį lietuvių kalbos ir literatūros egzaminą vertinsiantys mokytojai sukilo prieš naują...