aA
Gydytojai rekomenduoja per dieną suvartoti bent 10 mg vitamino D, tačiau kai kurie jaudinasi, kad net ir saulėtomis dienomis, kai vitamino D gamyba organizme suaktyvėja, ir per subalansuotą mitybą, vitamino D vis tiek bus suvartojama nepakankamai.
© Shutterstock nuotr.

Vitamino D trūkumas organizme mažina kaulų atsparumą ir didina jų trapumą, o vaikams net gali sukelti rachitą.

Šio vitamino randama riebioje žuvyje, kiaušiniuose ir vitaminais praturtintuose dribsniuose bei grūduose, tačiau dauguma žmonių vitamino D dozę gauna iš saulės šviesos.

Oficialūs tyrimai teigia, kad kas penktas suaugęs ir kas šeštas vaikas Anglijoje gauna nepakankamai vitamino D.

Mokslinių maitinimosi patarimų komiteto (angl. Scientific Advisory Committee on Nutrition, toliau – SACN) tyrimo rezultatas perša išvadą, kad kiekvienas asmuo, vyresnis nei vienerių metų, privalėtų kiekvieną dieną suvartoti bent po 10 mg vitamino D tam, kad saugotų ir stiprintų savo raumenis ir kaulus.

Visuomenės sveikatos atstovai teigia, kad žiemą žmonės turėtų šiuos 10 mg gauti iš maisto papildų, jei jų mityboje nėra vitaminu D praturtintų maisto produktų.

Kodėl vitaminas D toks svarbus?

Jo pagrindinė funkcija – reguliuoti kalcio ir fosforo kiekį kūne. Šie elementai yra būtini kaulų, dantų ir raumenų augimui ir stiprinimui.

Kartais, prasidėjus komplikacijoms, vitamino D trūkumas vaikams gali sukelti rachitą – kaulai taps silpni, o vaikui augant deformuosis.

Jei vitamino D trūksta suaugusiems, gali išsivystyti osteomalacija, sukelianti itin smarkų kaulų ir raumenų skausmą.

Vaikai nuo 4 metų turėtų gerti maisto papildus su vitaminu D kiekvieną dieną ištisus metus, taip pat ir vaikai iki vienerių metų, išskyrus tuos atvejus, kai vitaminas D yra jų vaikų maistelio sudėtyje.

Profesorius Peteris Selbyis iš Mančesterio universiteto džiaugiasi tokiu patarimu.

„Šis patarimas ypač orientuotas į kaulų stiprumą ir sveikatą, ir turėtų paskatinti žmones vartoti daugiau vitamino D tam, kad sumažintų kaulų ligų ir lūžių riziką“ – teigė jis.

Į šį gydytojų pareiškimą ir paskatinimą gerti vitaminus ypač dėmesį turėtų atkreipti kelios rizikos grupės: nėščiosios ir žindančios krūtimi moterys, tie, kuriems per 65-erius ir pan. Žmonės, kurie retai būna saulėje ar nuo jos sąmoningai saugosi, turėtų gerti vitaminą D ištisus metus.

Iš tyrimų rezultatų galima spręsti, kad vitamino D trūkumas gali sukelti vėžį, širdies ir kraujagyslių ligas ir išsėtinę sklerozę. Deja, šioje sferoje reikalingi tolesni tyrimai.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Džiugelio skambutis aplinkos ministrui: išlindo visai kitų interesų ausys (23)

Ką bendro turi atliekų tvarkymo verslas su žmogaus teisėmis ir jų gynimu?

Lietuvos miškuose miškovežių spūstys (37)

Socialiniai tinklai ūžia nuo informacijos, kur matyti intensyvūs miškų kirtimai. Gyventojai,...

Šimonytė apsisprendė dėl Prezidento rinkimų – apie abejones kalba būtuoju laiku (635)

Artėjančių prezidento rinkimų lygtyje lieka vis mažiau nežinomųjų. Bet tie nežinomieji yra...

Neįvykus koncertui pasijuto maitinama pažadais: kiek galima laukti savų pinigų? (56)

Į DELFI kreipėsi skaitytoja Kristina, kuri neįvykus koncertui jau daugiau nei mėnesį laukia savo...

Kokias gėles lengviausia sudaiginti iš sėklų

Norite turėti gražų, spalvingą darželį, bet nenorite leisti pinigų daigams? Kokias gėles...

Orai: laukia kardinalūs pokyčiai (7)

Vasarai būdinga šiluma mėgausimės iki penktadienio. Po to šalyje įsivyraus apniukę ir vėsūs...

Prieš ir po: neįtikėtinos narkotikų atsisakiusių žmonių transformacijos

„Kas per daug, tas nesveika“ yra gan nebloga gyvenimo taisyklė, tačiau kai kurių dalykų...

Pirmasis Allos Pugačiovos vyras lietuvis – apie bendrą gyvenimą, skandalus namuose ir tikrąją skyrybų priežastį (38)

Buvęs primadonos vyras papasakojo apie santuokos su Alla Pugačiova ypatumus ir apie skyrybų su...

Nespėjusį į Panevėžio ligoninės direktoriaus kėdę atsisėsti Skorupską atiduoda į prokurorų rankas (87)

Į korupcijos skandalų sūkurį dėl buvusio vadovo Ivano Dorošo bylų pastaruosius keletą metų...

Sąžiningo teisėjavimo prašantis Kleiza – apie titulų badą, triskart už „Žalgirio“ pigesnę „Ryto“ sudėtį ir rinktinę interviu (57)

Savo komandos pavadinimą, logotipą ir vyriausiąjį trenerį pakeitęs Vilniaus „Rytas“ jau šį...