aA
Sveiko gyvenimo būdo šalininkai liaupsina naudingąsias bananų savybes. Bananais galima skaninti tirštuosius kokteilius, baltymų kokteilius arba valgyti juos vienus, nes jie gerai numalšina kankinančius alkio priepuolius. Tačiau mes kažkodėl išmetame bananus, vos tik ant žievelės pastebėję juodas dėmes. Ir visai be reikalo.
Kodėl sveikatai naudingesni pernokę bananai
© Shutterstock nuotr.

Neseniai Japonijoje buvo atliktas tyrimas, kuriame buvo išsiaiškinta, kad būtent pernokę ir jau dėmėti bananai, kurie paprastai atsiduria konteineryje, pasižymi išskirtinėmis savybėmis, rašo lifehack.org.

Išvardysime visus jų privalumus.

1. Sumažina riziką susirgti vėžiu

Mokslininkai atrado, kad dėmėtuose bananuose yra medžiagos, vadinamos vėžio nekrozės faktoriumi (angl. tumor necrosis factor – TNF). Ši medžiaga naikina vėžinius darinius. Todėl valgydami pernokusius bananus, sumažinsite riziką susirgti vėžiu.

2. Padeda nuo rėmens

Bananai yra natūralus antacidas, rūgštingumą neutralizuojantis preparatas. Jie lengvai virškinami, tad nepablogina savijautos, kai graužia rėmuo. Suvalgius bananą diskomfortas sumažėja. Pabandykite vietoj piliulės nuo skrandžio sutrikimų ir rėmens verčiau suvalgyti bananą.

3. Reguliuoja kraujospūdį

Tam, kad kraujospūdis būtų optimalus, kraujyje turi būti užtektinai kalio, o jo yra daug dėmėtuosiuose bananuose. Juose daug kalio ir mažai natrio, nuo kurio „šokinėja“ spaudimas.

4. Mažina depresiją

Bananuose yra amino rūgšties triptofano, kurį organizmas naudoja serotonino gamybai. Serotoninas yra neuromediatorius, kuris veikia mūsų savijautą, nuotaiką ir miegą. Todėl bananai ramina, padeda užmigti ir gerai išsimiegoti.

5. Mažina vidurių užkietėjimą

Taip pat gerai žinomas faktas, kad bananai mažina vidurių užkietėjimą. Kadangi juose yra ląstelienos, jie padidina išmatų masę ir skatina jos judėjimą žarnyne. Tad kitą kartą, kai kankins virškinamojo trakto ar žarnyno problemos, nesigriebkite vaistų, bet visų pirma išbandykite natūralią priemonę – suvalgykite bananą.

6. Akimirksniu suteikia energijos

Bananuose nemažai kalorijų, todėl jie iškart suteikia energijos pliūpsnį. Tad kai kitą kartą po varginančios treniruotės sporto klube jausitės išsekę, suvalgykite bananą. Šis vaisius ne tik padės numalšinti alkį – jame esantis kalis sumažins raumenų spazmus. Bananuose yra ir kitų vitaminų bei mineralų, kurie didina fizinę ištvermę.

7. Palengvina opų simptomus

Opos dažniausiai sukelia labai didelį diskomfortą, verčia laikytis griežtų dietų. Prieskoniai ir kiti aštraus skonio maisto produktai gali apsunkinti būklę ir sukelti dar didesnį uždegimą. O bananų tekstūra švelni, jie greitai pereina virškinamuoju traktu ir suteikia daugumą reikalingų maistinių medžiagų.

8. Padeda nuo anemijos

Bananuose yra daug geležies, kuri savo ruožtu yra pagrindinis raudonųjų kraujo kūnelių, atsakingų už maistinių medžiagų ir deguonies pernešimą mūsų organizme, elementas. Bananai papildo organizmo geležis atsargas, todėl mažėja anemijos – geležies deficito, kai pažeidžiami raudonieji kraujo kūneliai – tikimybė.

9. Palengvina mėnesinių skausmus

Pernokusiuose bananuose daug kalio, kuris padeda sumažinti raumenų spazmus per mėnesines. Bananuose taip pat daug vitamino B6, kuris sumažina dujų ir skysčių kaupimąsi organizme mėnesinių metu.

Bananai puikiai praturtina mūsų mitybą. Svarbu: valgykite juos gerai sunokusius, vos tik pastebėję juodas dėmeles, nelaukite, kol jie visiškai pajuoduos, nes tokiuose bananuose labai sumažėja antioksidantų ir kitų maistinių medžiagų kiekis. O gerai sunokusius (tik šiek tiek dėmėtus) bananus organizmas lengvai virškina, jie labai naudingi mūsų sveikatai. Tad kasdien suvalgykite po bananą ir gyvenkite sveikai ir laimingai!

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Architekto suregzta apgaulės schema klientus paliko be pinigų, o jį patį nuvedė už grotų

Kauno architektų bendruomenę sudrebino precedento neturintis skandalas. Vienas jos narių, kaunietis...

Karbauskis apie pasitraukusius bendražygius: tikiuosi, kad į kitą Seimą nepateks (84)

Nuo šio Seimo kadencijos pradžios Lietuvos valstiečių ir žaliųjų sąjunga ( LVŽS ) sumenko...

Prezidento Nausėdos tėvas atsidūrė ligoninėje (17)

Prezidento Gitano Nausėdos tėvas Antanas Nausėda penktadienį atsidūrė Kauno klinikose. Tai DELFI...

Ekstremali žiema Lietuvoje: sinoptikė turi atsargią prognozę, kiek dar tai tęsis (40)

Laidoje „DELFI diena“ sinoptikė Izolda Marcinonienė pasidalijo atimiausių dienų orų prognoze...

Paryžiuje – užuominos apie Jocytės ateitį WNBA: išskirtinėmis pagyromis apipylė „Spurs“ legenda specialiai Krepšinis.lt iš Paryžiaus (40)

Kiekvienais metais prieš NBA reguliariojo sezono rungtynes Europoje įvyksta „Jr. NBA“ renginys,...

Gabrielius Landsbergis: žiūrėdamas atgal į penkerius savo vadovavimo metus, aš suprantu vieną trūkumą (439)

Tėvynės sąjungos-Lietuvos krikščionių demokratų (TS-LKD) nariai pradėjo diskusijas apie tai,...

Darbo inspekcijos atstovė dokumentus pildantiems imigrantams siūlo naudotis „Google Translate“ (59)

Kreipimosi į darbo ginčų komisiją formą galima rasti rusų ir ukrainiečių kalbomis, bet ją...

Baiminantis koronaviruso, URM rekomenduoja nevykti į centrinę Kiniją (40)

Kinijoje plintant mirtinai pavojingam koronavirusui, Užsienio reikalų ministerija ( URM )...

Nerijaus Cesiulio atsakas pasipiktinusiai Stonkuvienei: galiu atiduoti jai apdovanojimą, bet žmonių meilės – neišeis (186)

Ketvirtadienį Nacionaliniame operos ir baleto teatre vykusiame „ Žmonės 2020 “ renginyje metų...

Abejingų neliks: desertas su kreminiu sūriu ir kava

Daugelis esame įpratę mėgautis kava – stipriu espresso puodeliu, ar lengvesne su pieno puta, ir...