aA
Kam nepatinka jaukiai išsitiesti lovoje, padėti galvą ant minkštos pagalvės, užsikloti švelniais patalais ir panirti į stebuklingą sapnų karalystę? Visi žinome, kaip svarbu kas naktį išsimiegoti, ir kaip svarbu, kad miegas būtų kokybiškas.
© Shutterstock

Bet ar žinojote, kad didelį poveikį mūsų sveikatai turi miegojimo poza? Labai sveika miegoti ant kairiojo šono, rašoma curejoy.com.

Išnagrinėsime, kaip tokia miegojimo poza veikia 6 kūno organus ir sistemas.

1. Sumažėja apkrova kepenims

Kepenys yra dešinėje kūno pusėje, tad jei miegodami gulėsite ant dešinės pusės, galite jas suspausti, ir jos negalės normaliai funkcionuoti. Todėl geriausia miegoti ant kairės pusės, kad organizme ir kepenyse nesusikauptų toksinai, atliekos ir kitos kenksmingos cheminės medžiagos.

2. Sumažėja skrandžio refliukso tikimybė

Jei turite polinkį į rėmenį ar skrandžio refliuksą, didelė tikimybė, kad per dažnai miegate ant dešiniojo šono. Pamėginkite daugiau miegoti ant kairiojo šono, nes taip miegant skrandis atsiduria po apatiniu stemplės rauku, kuris jungia stemplę (kuria maistas iš burnos keliauja į skrandį) su skrandžiu. Taip miegant, maistas ilgai neužsibūna vienoje srityje (o tai paprastai ir išprovokuoja rūgščių perteklių), be to, jis negrįžta atgal į stemplę.

3. Pagerėja žarnyno veikla

Nedidelis kelias tarp storosios ir plonosios žarnos, kuris yra išsidėstęs labiau kairėje kūno pusėje, vadinamas ileocekaliniu vožtuvu. Miegant ant kairiojo šono, veikiant gravitacijos jėgai atliekos šioje srityje greičiau nuslenka iš plonosios žarnos į storąją žarną, todėl žarnynas greičiau perdirba produktus ir pašalina atliekas iš kūno.

4. Pagerėja širdies veikla ir būklė

Visi žinome, kad vidutinio žmogaus širdis yra labiau kairėje kūno pusėje. Širdis deguonimi prisotintą orą iš plaučių pumpuoja į visą kūną, surenka kraują be deguonies iš viso kūno, siunčia jį į plaučius, ir mes jį pašaliname iš kūno iškvėpdami.

Kai miegame ant kairės pusės, širdžiai lengviau atlikti savo užduotis, nes gravitacinė jėga užtikrina geresnę kraujotaką, ypač širdies aortoje ir apatinėje tuščiojoje venoje (dešinėje stuburo pusėje esančios didžiosios venos, kuriomis kraujas be deguonies iš žemesniųjų kūno dalių patenka į širdį).

5. Sumažėja apkrova limfinei sistemai

Mūsų organizmo limfinei sistemai skiriama per mažai dėmesio, tačiau ji yra labai svarbi, nes yra atsakinga už toksinų šalinimą iš organizmo sistemų. Be to, ji perneša gyvybiškai svarbius mineralus ir maistines medžiagas, įskaitant baltymus, riebalus ir kitas svarbias medžiagas į audinius. Tyrėjų teigimu, krūtininis latakas, kuris yra didžiausias indas limfinėje sistemoje, yra išsidėstęs kairėje kūno pusėje. Tai reiškia, kad miegant ant kairiojo šono sumažėja spaudimas limfinei sistemai, ir ji daug veiksmingiau išvalo mūsų organizmą, taip pat be didelių sunkumų aprūpina organizmo ląsteles reikalingomis maistinėmis medžiagomis.

6. Pagerėja blužnies veikla

Blužnis yra didžiausias organas limfinėje sistemoje, nors taip ir neatrodo. Blužnis yra kairėje kūno pusėje, ji apdoroja organizmo nešvarumus, prieš juos perfiltruodama. Miegant ant kairės pusės dėl gravitacinės jėgos šio organo veikla pagerės ir paspartės.

Negana to, yra sakoma, kad miegojimas ant kairės pusės, kai kojos šiek tiek sulenktos per kelius, o galva ant neaukštos pagalvės, yra geriausia ir sveikiausia miegojimo padėtis stuburui.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(3 žmonės įvertino)
4.6667

Top naujienos

Gyvai / DELFI Diena. Karbauskis po susitikimo su kandidatu į prezidentus Nausėda: kaip gali keistis bendravimas su prezidentūra? vyksta apklausa (45)

Po susitikimo su kandidatu į prezidentus G. Nausėda „DELFI Dienoje“ lankysis R. Karbauskis: kaip...

Net ir paskelbusi apie karjeros pabaigą Meilutytė veikiausiai bus nubausta sulaukė dar vieno dopingo kontrolės vizito (220)

Trečiadienį ryte Londono olimpinė čempionė Rūta Meilutytė pranešė baigianti savo...

Turkija jau siunčia kariškius į Rusiją (65)

Turkija jau siunčia kariškius į Rusiją, kur jie bus apmokyti naudotis zenitine raketų sistema...

„Bloomberg“: pareigūnai šokiruoti reakcija po May pasisakymo (1)

Theresa May jaučia didelį spaudimą atsisakyti išsiderėto „ Brexit “ susitarimo ir...

Vienoje judriausių Vilniaus gatvių susidūrė keturi automobiliai, iškart ėmė formuotis spūstis (10)

Trečiadienį, apie 15 val., Vilniuje, Geležinio Vilko g., ties Vingio parku, susidūrė keturi...

Šimonytė: likus pusantrų metų iki Seimo rinkimų formuoti naują Vyriausybę yra per didelė prabanga (126)

Iki rinkimų likus vos kelioms dienoms kandidatė į prezidentus Ingrida Šimonytė sako, kad...

Po Rūtos Meilutytės sprendimo baigti karjerą – diskusijos feisbuke: tokios kaip ji dar ilgai arba išvis neturėsime (7)

Trečiadienį viena geriausių visų laikų Lietuvos plaukikių, Londono olimpinių žaidynių,...

Po senos „Audi“ avarijos su policija, kauniečiai susimąstė, kam teks prisimti kaltę (4)

Kaune policijos ekipažui, važiavusiam Utenos ir Kalniečių gatvių sankryžoje, nepavyko...

Kūrybingi pietūs Antakalnyje: patiekalų pavadinimai privers išsižioti, o kainos – nustebti (29)

Jau nuo ankstyvo pavasario mano telefone galite rasti atskirą patiekalų archyvą su maisto...

Iš nužudytos motinos įsčių išpjautas mažylis iš paskutiniųjų kabinasi į gyvenimą (10)

Čikagos ligoninėje medikai kovoja dėl mažylio gyvybės. Kūdikis gydomas intensyviosios terapijos...