aA
Kam nepatinka jaukiai išsitiesti lovoje, padėti galvą ant minkštos pagalvės, užsikloti švelniais patalais ir panirti į stebuklingą sapnų karalystę? Visi žinome, kaip svarbu kas naktį išsimiegoti, ir kaip svarbu, kad miegas būtų kokybiškas.
© Shutterstock

Bet ar žinojote, kad didelį poveikį mūsų sveikatai turi miegojimo poza? Labai sveika miegoti ant kairiojo šono, rašoma curejoy.com.

Išnagrinėsime, kaip tokia miegojimo poza veikia 6 kūno organus ir sistemas.

1. Sumažėja apkrova kepenims

Kepenys yra dešinėje kūno pusėje, tad jei miegodami gulėsite ant dešinės pusės, galite jas suspausti, ir jos negalės normaliai funkcionuoti. Todėl geriausia miegoti ant kairės pusės, kad organizme ir kepenyse nesusikauptų toksinai, atliekos ir kitos kenksmingos cheminės medžiagos.

2. Sumažėja skrandžio refliukso tikimybė

Jei turite polinkį į rėmenį ar skrandžio refliuksą, didelė tikimybė, kad per dažnai miegate ant dešiniojo šono. Pamėginkite daugiau miegoti ant kairiojo šono, nes taip miegant skrandis atsiduria po apatiniu stemplės rauku, kuris jungia stemplę (kuria maistas iš burnos keliauja į skrandį) su skrandžiu. Taip miegant, maistas ilgai neužsibūna vienoje srityje (o tai paprastai ir išprovokuoja rūgščių perteklių), be to, jis negrįžta atgal į stemplę.

3. Pagerėja žarnyno veikla

Nedidelis kelias tarp storosios ir plonosios žarnos, kuris yra išsidėstęs labiau kairėje kūno pusėje, vadinamas ileocekaliniu vožtuvu. Miegant ant kairiojo šono, veikiant gravitacijos jėgai atliekos šioje srityje greičiau nuslenka iš plonosios žarnos į storąją žarną, todėl žarnynas greičiau perdirba produktus ir pašalina atliekas iš kūno.

4. Pagerėja širdies veikla ir būklė

Visi žinome, kad vidutinio žmogaus širdis yra labiau kairėje kūno pusėje. Širdis deguonimi prisotintą orą iš plaučių pumpuoja į visą kūną, surenka kraują be deguonies iš viso kūno, siunčia jį į plaučius, ir mes jį pašaliname iš kūno iškvėpdami.

Kai miegame ant kairės pusės, širdžiai lengviau atlikti savo užduotis, nes gravitacinė jėga užtikrina geresnę kraujotaką, ypač širdies aortoje ir apatinėje tuščiojoje venoje (dešinėje stuburo pusėje esančios didžiosios venos, kuriomis kraujas be deguonies iš žemesniųjų kūno dalių patenka į širdį).

5. Sumažėja apkrova limfinei sistemai

Mūsų organizmo limfinei sistemai skiriama per mažai dėmesio, tačiau ji yra labai svarbi, nes yra atsakinga už toksinų šalinimą iš organizmo sistemų. Be to, ji perneša gyvybiškai svarbius mineralus ir maistines medžiagas, įskaitant baltymus, riebalus ir kitas svarbias medžiagas į audinius. Tyrėjų teigimu, krūtininis latakas, kuris yra didžiausias indas limfinėje sistemoje, yra išsidėstęs kairėje kūno pusėje. Tai reiškia, kad miegant ant kairiojo šono sumažėja spaudimas limfinei sistemai, ir ji daug veiksmingiau išvalo mūsų organizmą, taip pat be didelių sunkumų aprūpina organizmo ląsteles reikalingomis maistinėmis medžiagomis.

6. Pagerėja blužnies veikla

Blužnis yra didžiausias organas limfinėje sistemoje, nors taip ir neatrodo. Blužnis yra kairėje kūno pusėje, ji apdoroja organizmo nešvarumus, prieš juos perfiltruodama. Miegant ant kairės pusės dėl gravitacinės jėgos šio organo veikla pagerės ir paspartės.

Negana to, yra sakoma, kad miegojimas ant kairės pusės, kai kojos šiek tiek sulenktos per kelius, o galva ant neaukštos pagalvės, yra geriausia ir sveikiausia miegojimo padėtis stuburui.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(3 žmonės įvertino)
4.6667

Top naujienos

„Artinasi pragaras“: neįprasta karščio banga smogs net Skandinavijai (26)

Europoje prasideda savaitę truksianti karščio banga. Nuo Ispanijos iki Šveicarijos temperatūra...

Pokyčiai artėja: Seimas uždegė žalią šviesą Kepenio sveikatinimo programai (12)

Antradienį Seime svarstymui pristatytos parlamentaro Dainiaus Kepenio Sveikatos tausojimo ir...

Liko mažiau nei savaitė: sprendimą dėl pensijos kaupimo priimti būtina jau dabar skaičiuoklės ir kaupimo scenarijai

Lekia paskutinės dienos, kuomet dar galima nuspręsti, ar pasilikti II pensijų pakopoje ir kaupti...

Dagys sulaukė skundo dėl veikimo prieš Šimonytę: jie bando pabėgti nuo pagrindinio klausimo

Skundus dėl sisteminio veikimo prieš kitus partijos kolegas ir partijos iškeltą kandidatą...

Veryga nuleido rankas: pats nebeinicijuos ligoninių reformos papildyta (78)

Sveikatos apsaugos ministras Aurelijus Veryga teigė pats nebeinicijuos sveikatos sistemos reformos,...

Reitingų piramidėje – įspūdingi šuoliai ir nuosmukiai: politologai rado paaiškinimą Nausėdos sėkmei (177)

Lietuvos valstiečių ir žaliųjų sąjungos pirmininkas Ramūnas Karbauskis yra vienas...

Vidinėse problemose skęstantys „tvarkiečiai“ nesikuklina – nori dviejų ministrų kėdžių (35)

Vidinėse problemose, siekiant išlaikyti frakciją Seime, paskendę „tvarkiečiai“ teigia, kad...

Kanados treneriu oficialiai pristatytas Nurse'as rinktinėje žada diegti „Raptors“ išbandytą modelį asistentas dukart įveikė Adomaitį

Kanados krepšinio federacija oficialiai pristatė naująjį rinktinės trenerį – neseniai su...

Rusijos delegacijos įgaliojimai užginčyti, patvirtinimas atidedamas 24 val. Ukrainos delegacija paliko posėdžių salę

Rusijos delegacijos Europos Tarybos Parlamentinėje Asamblėjoje ( ETPA ) įgaliojimai antradienį...

Airių baro savininkams lietuviams liepta išmokti olandiškai arba „grįžti į Airiją“ (14)

Lietuvių pora, kuriai priklauso airių stiliaus baras Belgijoje , Flandrijos regione, flamandų...