Vyrauja nuomonė, kad pavasarį daugelio žmonių jaučiamo nuovargio priežastis - vitaminų trūkumas. Tačiau, paskutinių tyrimų duomenimis, 4 iš 5 atvejais jėgų netenkama visai dėl ko kito.
Nuovargis
© Corbis/Scanpix
Reakcija į nepalankų orą

Magnetiniai laukai, stiprus vėjas, besikeičiantis atmosferos slėgis, ankstyvo pavasario staigūs atšilimai ar atšalimai sekina nervų sistemą ir sukelia įvairius negalavimus…

Pajutus nežymų nuovargį praverstų taškinis masažas, kurį galima pasidaryti ir patiems. Reikia kairės rankos nykščiu ir rodomuoju pirštais suspausti dešinės rankos mažąjį pirštelį. Po to nykščio galu stipriai spaudyti mažojo pirštelio “pagalvėlę”. Jei po kelių minučių nuovargis neatslūgs, masažą pakartoti dar keletą kartų.

Griežtos dietos efektas

Griežta dieta ir kalorijų ribojimas - stresas visam organizmui. Ypač kenksmingos “vieno maisto produkto” dietos (pvz., obuolių ar kefyro), neaprūpinančios organizmo reikalingomis maisto medžiagomis...

Laikantis griežtų dietų, organizme visi procesai sulėtėja. Be to, kadangi krentant svoriui kartu su riebalų mase mažėja ir raumenų, žmogus silpsta. Todėl laikantis dietų labai svarbu laikytis dietologų patarimų: dienos racioną turi sudaryti 60 proc. angliavandenių, 24 proc. riebalų ir 16 proc. baltymų. Taip pat daugiau valgyti šviežių vaisių bei daržovių, vartoti vitaminų ir mineralų kompleksų.

Saldumynai „ant tuščio skrandžio“

Manoma, jog pavargus ar gerokai praalkus energijos suteiks keli šokolado batonėliai…

Alkį malšinti saldžiais batonėliais ar šokoladu - ne pati geriausia išeitis. Staigus cukraus padaugėjimas kraujyje priverčia kasą gaminti daugiau insulino, kuris greitai “sunaikina” suvalgyto saldainio angliavandenius. Negaunant daugiau maistingų medžiagų, kraujyje mažėja gliukozės kiekis ir maždaug po 20-30 minučių pradedamas jausti silpnumas. Tad praalkus verčiau užkandžiauti bananais, obuoliais, apelsinais ar kitokiais vaisiais - organizmas juos pasisavina pamažu, reikiamas cukraus kiekis kraujyje išlieka optimalus.

Per dideli fiziniai krūviai

Pavasarį daugelis žmonių puola į sporto sales, tikėdamiesi per trumpą laiką pagražinti kūno formas.

Staiga “apkrovus” raumenis, pirmąsias dienas nuo didesnio fizinio krūvio atpratęs kūnas tampa tarsi švininis, skauda raumenis. Jie atsipalaiduos 10-15 minučių pagulėjus šiltoje žolelių vonioje.

„Automobilinis“ nuovargis

Nepatogi poza automobilyje, nesibaigiantys kamščiai gatvėse, monotoniškai pro langą „lekiantys“ vaizdai vargina...

Pavargusio nuo ilgo sėdėjimo automobilyje žmogaus žvilgsnis tampa „tuščias“, jo reakcija sulėtėja, jis tampa išsiblaškęs, užmaršus, judesiai - pasyvūs, „vienos krypties“. Prieš sėdant už vairo patariama šiek tiek užkąsti - tik ne riebiu maistu. Taip pat svarbu, jog automobilio salone būtų vėsu, nes šiluma migdo.

Jėgų atima ir kompiuteris

Po įtemptos darbo dienos pailsėti prisėdus prie kompiuterinių žaidimų, interneto laikas tarsi sustoja…

Po kelių valandų sėdėjimo ir spoksojimo į monotonišką ekrano mirgėjimą, nuovargis apima visą organizmą, įsiskauda galva, pradeda “sukti kaulus”. Akis pailsinti galima ant jų uždėjus šiltą arbatžolių kompresą - jį, palaikius 10 minučių, pakeisti kitu. Yra ir kitas būdas: pasidėjus alkūnes ant stalo, patrinti delnus vieną į kitą, kad „nesustingtų“ kraujas. Po to užmerktas akis kelioms minutėms uždengti ir sušildyti delnais. Tamsa ir šiluma - dvi pagrindinės sąlygos, reikalingos tam, kad pailsėtų akių raumenys.

Televizorius

Dažnas „ilsisi“ žiūrėdamas televizorių…

Pasirodo, žiūrint televizorių pavargstama daug greičiau nei nuo protinio darbo. Ilgiau pasėdėję prie žydrojo ekrano žmonės tampa irzlesni, labiau įsitempę, jie sunkiau užmiega. Be to, nepatariama žiūrėti televizorių tamsoje, nes niekas taip nevargina akių, kaip šviečiančio ekrano ir tamsos kontrastas. Tik išjungę televizorių neikite tuojau pat į lovą. Jei galite, pasivaikščiokite ar tiesiog pastovėkite keletą minučių balkone, pažiūrėkite į tolį.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Kelionė po Rusiją pilna stebuklų: kainos baisios, o svajonių alga – 400 eurų (181)

Ne tik Lietuvoje gyventojai skundžiasi aukštomis kainomis. Rusijoje, Sankt Peterburge, sutikti...

Po pasaulį keliaujantis lenkas nišą rado Palangoje: kviečia paragauti „Trdelnikų“ (21)

„Buvau Rusijoje, Baltarusijoje, Italijoje, visose Baltijos šalyse, Ukrainoje, Austrijoje,...

Orai: savaitgalį – puikus oras, o vienai dienai atplūs tikras karštis (10)

Šeštadienį Lietuva pateks į mažo gradiento žemesnio atmosferos slėgio lauką.

Kraupiausios visų laikų profesijos: net skaitant šiurpsta oda (42)

Tie, kurie dabar dūsauja prisimindami senus gerus laikus, kai „moterys buvo skaisčios, žodis...

Gyvena iš 150 eurų pensijos ir vis tiek laimingi (341)

Ar įmanoma būti laimingam, jei gauni 150 eurų pensijos, gyveni vienkiemyje, neturi mašinos, o į...

Milijardierių problemos: trys absurdiškos situacijos (9)

Net ir patys turtingiausi turi problemų ir suka galvą, kaip jas išspręsti. Tiesa, jos drastiškai...

Susiruošusiems apsipirkti į Lenkiją - puikios naujienos: tokių mažų kainų jau seniai nebuvo (328)

Šią savaitę apsipirkti į Lenkiją atkeliavusių lietuvių laukė malonus netikėtumas –...

Sostinėje – skaudi nelaimė: motociklui atsitrenkus į dviratininką sužaloti du žmonės, vienas žuvo papildyta 22.35 (110)

Sostinės policija praneša, kad Vilniuje, Jauronių gatvėje, įvyko dviratininko žūtimi...

Užkandžiavimas prieš miegą: dėl papildomų kilogramų mažiausiai baiminkitės, gresia baisesnis pavojus (8)

Užkandžiaujate prieš miegą ar esate vėlyvų vakarienių mėgėjas? Pasirodo, tokie mitybos...

Motiejūnas: apie sudėtingas įžaidėjo paieškas, derybas su „Rockets“ bei baimę dėl White'o (10)

Kauno „Žalgiris“ yra per žingsnį nuo komplektacijos pabaigos artėjančiam sezonui, o iki...