aA
Ne kiekvienas mėgsta miegoti nuogas. Daugelis pirmenybę teikia kokiam medvilniniam drabužėliui, švelniai priglundančiam prie miegui pasiruošusio kūno. Tačiau vis daugiau aptinkama miego be jokio naktinio apdaro privalumų. Taigi įsileiskime vasarą į savo lovas, nusimeskime naktinius ir pižamas! Bet prieš nusimesdami išsiaiškinkime, kodėl tai gerai jūsų sveikatai.
© Shutterstock nuotr.

Gerai išsimiegoti nėra taip paprasta. Ypač žmonėms, intensyviai dirbantiems visą dieną, turintiems daug veiklos, rūpesčių, streso. Kartais, užuot saldžiai miegoję, vartomės nuo vieno šono ant kito, stengdamiesi nuvaikyti nerimastingas mintis.

Užmigti kartais trukdo ir netinkama kūno temperatūra – kai ji didesnė nei optimali. Štai sušalti po pasirinkta šilta patalyne, ko gero, vargiai galima, tačiau perkaisti – visai įmanoma. Tad nuogo kūno glaudimasis prie „kvėpuojančios“ patalynės gali būti viena iš geriausių išeičių sunkiai užmiegantiems ir neramiai miegantiems žmonėms.

Taip pat svarbi ir kambario temperatūra. Nustatyta, kad mums optimali kambario temperatūra – 21 laipsnis Celsijaus, tuomet ir kūnas palaiko tinkamiausią miegui temperatūrą, jei jos nepadidina per šilta patalynė ir šilti naktiniai drabužiai.

Beje, su kūno ir kambario temperatūra miegant susijęs ir kitas įdomus dalykas – vadinamasis grožio miegas. Tikrai girdėjote tokį posakį. O pasirodo, pelnytai miegą taip vadinti galime tada, kai kambario temperatūra ir yra ne didesnė nei 21 laipsnis. Taigi tinkamas kambario vėdinimas ir nuogas kūnas padės tokią temperatūrą palaikyti. Ką tai lems? Ogi tai, kad grožio ir jaunystės hormonas melatoninas bei augimo hormonai tinkamai funkcionuos. Kūnas bus dėkingas ir greičiau regeneruosis, gražesnė taps oda ir plaukai.

Beje, tinkamas augimo hormonų funkcionavimas itin svarbus sportininkams. Nustatyta, kad palaikant tinkamą kūno ir kambario temperatūrą miego metu, atletai gali pasiekti geresnių rezultatų sporte.

Ne per didelė kūno temperatūra miego metu svarbi ir kitam hormonui – kortizoliui. Esant optimaliai kūno ir aplinkos temperatūrai miego metu, streso hormono, kortizolio, koncentracija nepadidėja tiek, kiek ji padidėja, kai kūno temperatūra aukštesnė. Atsibundame energingesni, geriau pailsėję, o ir širdies ir kraujagyslių sistemai negrasinama padidėjusiu kortizolio kiekiu. Manoma, kad ir svorio numesti dėl to lengviau.

Beje, manoma, kad partnerių, kurie miega nuogi, seksas kokybiškesnis. Taip yra todėl, kad liečiantis partnerių odai, išskiriami laimės hormonai. Tai didina seksualinį aktyvumą ir malonumą dviese.

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Egzotines keliones mėgstanti mokytoja Veronika atvira: gyventi tik iš atlyginimo būtų sunku (380)

Jau daugiau nei dvi savaites Švietimo ir mokslo ministerijoje ( ŠMM ) budinti mokytoja Veronika...

„Amerikietiškas“ Putino oligarchas po JAV sprendimo kraujuoja milijardais (69)

Netrukus po to, kai Michaelas Cohenas pasišalino nuo Donaldo Trumpo patvirtinto nekilnojamojo turto...

Žaidimu nusivylęs Jasikevičius: Eurolyga negailestinga, o mes kažkodėl nesiginame specialiai Krepšinis.lt iš Miuncheno (33)

Pratęsti pergalių serijos iki trijų Lietuvos čempionams Eurolygoje nepavyko. Kauno „Žalgirio“...

Savaitgalis atneš pūgą ir pusnis sniego (16)

Penktadienį Lietuva atsidurs pietiniame anticiklono pakraštyje. Negausiai pasnyguriuos nebent...

Pagal bavarišką muziką šokęs „Žalgiris“ pralaimėjo Vokietijos čempionams (429)

Kauno „Žalgiris“ (5/7) penktadienio vakarą laikė svarbų egzaminą Vokietijoje. Žalgiriečiai...

14 brangiausiai atsiėjusių klaidų per visą žmonijos istoriją (70)

Nė vienas nesame tobulas, todėl natūralu, kad kartkartėmis darome klaidų, dėl kurių vėliau...

Anglijoje nužudyta ir išniekinta 14-metė lietuvė dar spėjo atsiprašyti tėvų už susidėjimą su netinkama kompanija (127)

Vulverhamptone, Anglijoje , išžagintos, nužudytos ir išniekintos keturiolikmetės iš Lietuvos...

Teisėsaugai – smūgis: teisėjai suabejojo, ar dėl 6 žmonių žūties nuteisė kaltą asmenį (127)

Net šešias gyvybes nusinešio gaisro sostinės Žirmūnų mikrorajono daugiabutyje byla pakrypo...

Miunchene – itin gausios „Žalgirio“ gerbėjų gretos specialiai Krepšinis.lt iš Miuncheno (76)

Penktadienio vakaro Eurolygos rungtynėse Miuncheno „Audi Dome“ arenoje tikrai ryškiai bus galima...

Po visų negandų – Elle ir Žilvinas Grigaičiai švyti drauge: prasitarė apie ateities planus (125)

Penktadienio vakarą būrys pramogų pasaulio garsenybių traukė į Vilniuje trankiai paminėtą...