aA
Ne kiekvienas mėgsta miegoti nuogas. Daugelis pirmenybę teikia kokiam medvilniniam drabužėliui, švelniai priglundančiam prie miegui pasiruošusio kūno. Tačiau vis daugiau aptinkama miego be jokio naktinio apdaro privalumų. Taigi įsileiskime vasarą į savo lovas, nusimeskime naktinius ir pižamas! Bet prieš nusimesdami išsiaiškinkime, kodėl tai gerai jūsų sveikatai.
Kodėl geriausia miegoti nuogam
© Shutterstock nuotr.

Gerai išsimiegoti nėra taip paprasta. Ypač žmonėms, intensyviai dirbantiems visą dieną, turintiems daug veiklos, rūpesčių, streso. Kartais, užuot saldžiai miegoję, vartomės nuo vieno šono ant kito, stengdamiesi nuvaikyti nerimastingas mintis.

Užmigti kartais trukdo ir netinkama kūno temperatūra – kai ji didesnė nei optimali. Štai sušalti po pasirinkta šilta patalyne, ko gero, vargiai galima, tačiau perkaisti – visai įmanoma. Tad nuogo kūno glaudimasis prie „kvėpuojančios“ patalynės gali būti viena iš geriausių išeičių sunkiai užmiegantiems ir neramiai miegantiems žmonėms.

Taip pat svarbi ir kambario temperatūra. Nustatyta, kad mums optimali kambario temperatūra – 21 laipsnis Celsijaus, tuomet ir kūnas palaiko tinkamiausią miegui temperatūrą, jei jos nepadidina per šilta patalynė ir šilti naktiniai drabužiai.

Beje, su kūno ir kambario temperatūra miegant susijęs ir kitas įdomus dalykas – vadinamasis grožio miegas. Tikrai girdėjote tokį posakį. O pasirodo, pelnytai miegą taip vadinti galime tada, kai kambario temperatūra ir yra ne didesnė nei 21 laipsnis. Taigi tinkamas kambario vėdinimas ir nuogas kūnas padės tokią temperatūrą palaikyti. Ką tai lems? Ogi tai, kad grožio ir jaunystės hormonas melatoninas bei augimo hormonai tinkamai funkcionuos. Kūnas bus dėkingas ir greičiau regeneruosis, gražesnė taps oda ir plaukai.

Beje, tinkamas augimo hormonų funkcionavimas itin svarbus sportininkams. Nustatyta, kad palaikant tinkamą kūno ir kambario temperatūrą miego metu, atletai gali pasiekti geresnių rezultatų sporte.

Ne per didelė kūno temperatūra miego metu svarbi ir kitam hormonui – kortizoliui. Esant optimaliai kūno ir aplinkos temperatūrai miego metu, streso hormono, kortizolio, koncentracija nepadidėja tiek, kiek ji padidėja, kai kūno temperatūra aukštesnė. Atsibundame energingesni, geriau pailsėję, o ir širdies ir kraujagyslių sistemai negrasinama padidėjusiu kortizolio kiekiu. Manoma, kad ir svorio numesti dėl to lengviau.

Beje, manoma, kad partnerių, kurie miega nuogi, seksas kokybiškesnis. Taip yra todėl, kad liečiantis partnerių odai, išskiriami laimės hormonai. Tai didina seksualinį aktyvumą ir malonumą dviese.

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

vlmedicina.lt
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Po VTEK sprendimo – sumaištis dėl nemokamų pietų: įstatymui pažeisti užtenka regimybės (130)

Susisiekimo ministras Jaroslavas Narkevičius pažeidė įstatymu nustatytus interesų derinimo...

Britanijos parlamentas galiausiai pritarė „Brexit“ sutarties projektui (20)

Įstatymas, atveriantis Jungtinei Karalystei kelią šio mėnesio pabaigoje išstoti iš Europos...

Puiki pergalė: „Rytas“ nesustabdė NBA čempiono, bet išplėšė itin svarbų tašką TOP-16 etape (97)

Vilniaus „Ryto“ (2/1) krepšininkai trečiadienį stojo į itin svarbų Europos taurės TOP-16...

Kur keliausite šiemet? 2020 metų lankytinos vietos Lietuvoje

Jau penktadienį prasidės tradicinė ir visų keliautojų laukiamiausia Didžiausia Baltijos šalyse...

Mažeika pripažįsta, kad aplinkosaugos sistema – supuvusi: pažeidėjus planuoja gaudyti pasitelkdami policiją (85)

Kasdien vis nauji ekologiniai skandalai Lietuvoje, panašu, atskleidžia visos aplinkos apsaugos...

Orijaus kelionės. Audringiausias Raudonųjų žibintų kvartalas Europoje (16)

Ši Hamburgo dalis skirta vyresniems nei 18 metų turistams. Žiūrint paprastai – Raudonųjų...

Gediminas Grigelevičius

„Grigeo“ skandalas skaičiais: kiek uždirba, kam priklauso ir su kuo galime palyginti

Lietuvos teisėsauga nustatė, kad įmonei „Grigeo Klaipėda“ priklausančiame gamybiniame objekte...

Rokas Masiulis atsakė į Karbauskio kritiką jo atžvilgiu: keršto būgnai toliau dunda (124)

Buvęs susisiekimo ministras Rokas Masiulis teigia, kad „Karbauskio (Ramūno. – ELTA) keršto...

„Didysis sprogimas“ laivininkystėje viską verčia aukštyn kojomis: kai kurie kraunasi turtus (15)

Prieš daugiau nei dvi savaites didžioji dauguma laivų visame pasaulyje buvo priversti pakeisti savo...

Agnė Gilytė: turiu auksinę taisyklę, kuria vadovaujuosi kraudama lagaminą

Krūvos drabužių , neužsisegantys lagaminai ir chaosas ne tik namuose, bet ir galvoje –...