Daugelį žmonių kamuoja įvairios stuburo ir sąnarių problemos. Asmenys mažai juda, daug laiko praleidžia prie kompiuterio ar automobilyje, todėl nusilpsta nugaros ir pilvo raumenys. Tuomet pradeda kamuoti juosmens, nugaros bei kaklo skausmai.
© Shutterstock nuotr.

Kauno klinikos „Bendrosios medicinos praktika“ reabilitacijos skyriaus fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoja Daiva Sasnauskienė pataria, ką daryti susidūrus su tokiomis problemomis, ir kaip jų išvengti.

- Kam dažniausiai pasireiškia stuburo ir sąnarių problemos? Ar tam įtaką daro lytis?

- Dažniausiai stuburo ir sąnarių problemos kamuoja sportuojančius žmones, nes jų raumenų disbalansą lemia neteisingai paskirstomi krūviai treniruojantis arba dažnos traumos. Dar viena sąnarių problemų priežastis – antsvoris, kuriuo skundžiasi tiek vyrai, tiek moterys. Vis dėlto didesnė rizika susirgti sąnarių ir stuburo ligomis kyla dailiosios lyties atstovėms. Dažniausiai šios ligos pasireiškia po nėštumo ir menopauzės laikotarpiu dėl sutrikusios hormonų pusiausvyros.

- Kokie požymiai įspėja apie sąnarių problemas? Su kuo susiję sąnarių skausmai?

- Kai sąnariai pradeda tarsi traškėti, reikia susirūpinti, nes tai vienas pirmųjų jų pažeidimo požymių. Jeigu sąnariai sustingsta, tampa nelankstūs, judesiai būna tarsi riboti, šiek tiek padirbus ar pasivaikščiojus juos pradeda mausti, tai gali rodyti sąnarių kremzlinių audinių pakitimus – artrozę.

Tokie negalavimai pasireiškia vyresniame amžiuje, nes tuomet po įvairių ligų ir traumų atsiranda degeneracinių pakitimų. Artritas (vieno ar daugiau sąnarių uždegimas), sukeliantis skausmus, patinimą ir apribojantis judesius, taip pat gali sukelti kremzlinio audinio irimą. Jeigu sąnario kremzlės yra mažiau nei įprasta, kaulai trinasi vienas į kitą, todėl būtent tai sukelia skausmą, patinimą ir sąstingį.

Atritą dažnai lemia sąnario galimybes viršijantis krūvis, nutukimas, traumos, stresas, genetika. Ši liga pasireiškia skausmais, kurie paprastai būna buki ir geliantys. Jie dažniausiai suintensyvėja judant ir gali būti jaučiami ramiai sėdint ar miegant.

Jeigu sergama artritu, pirmiausia pradeda skaudėti vieną, paprastai didesnį sąnarį, pavyzdžiui, klubo, kelio. Tačiau jei susergama reumatoidiniu artritu, tuomet atsiranda simetrinių smulkiųjų plaštakų ar pėdų sąnarių pakitimų, be to, rytais sąnariai sustingsta. Tai trunka ne ilgiau nei 45 min.

Kai vengiama judėti, raumenys pradeda silpti, tampa ne tokie lankstūs, dėl to gali paaštrėti skausmai. Kitos sąnarių skausmų priežastys – ūmios traumos ir likę pakitimai po buvusių sužeidimų.

- Kas dažniausiai sukelia stuburo skausmų? Kokios pagrindinės jų priežastys?

- Remiantis statistikos duomenimis, 80–90 % žmonių bent kartą gyvenime yra jautę nugaros skausmus. Kai kurie juos kenčia nuolatos.

Suaugusiųjų ir vaikų nugaros skausmus gali sukelti įvairios priežastys:

Stuburo patologija, tarkime, degeneracinės, reumatinės, uždegiminės, onkologinės stuburo ligos, traumos.

Nervų sistemos struktūros pažeidimai, pavyzdžiui, tarpšonkaulinių nervų uždegimas, juosiančioji pūslelinė ir kt.

Raumenų patologija, tarkime, uždegimai, patempimai, fibromialgija, reumatinė polimialgija.

Vidaus organų – inkstų, kasos, lytinių organų – ligos.

Tačiau dažniausiai nugaros skausmų priežastis lieka neaiški. Dažniau stuburą skauda nutukusiems, mažai judantiems, nesportuojantiems, dirbantiems nepatogioje padėtyje, turintiems netaisyklingą laikyseną, nuolatos patiriantiems įtampą žmonėms. Dažnai nugaros skausmai neigiamai veikia sergančiųjų psichiką, sukelia nuolatinę įtampą, slegia. Dėl to įsitempia sprando, nugaros, juosmens raumenys įsitempimą, o tai tik dar labiau paaštrina skausmus.

- Kaip diagnozuojamos stuburo ligos ir koks dažniausiai skiriamas gydymas?

- Stuburą gali skaudėti ir dėl kitų negalavimų, pavyzdžiui, inkstų, tulžies pūslės uždegimų, ginekologinių, urologinių, onkologinių ligų ir kt. Dėl to stuburo ligų diagnozei nustatyti ar patikslinti naudojami šie metodai: detalios anamnezės surinkimas, palpacija ir atskirų funkcijų analizė, elektromiografija, rentgenologiniai tyrimai, kompiuterinė tomografija, magnetinio rezonanso tomografija, laboratoriniai tyrimai, įvertinama neurologinė būklė ir kt.

Gydymas gali būti medikamentinis ir nemedikamentinis. Užsitęsus skausmams arba jiems dažnai kartojantis taikoma medikamentinė terapija gali sukelti daug komplikacijų. Pastaruoju metu vis dažniau taikomas nemedikamentinis gydymas: įvairūs pratimai, manualinė terapija, gydomasis masažas, akupunktūra, šalčio, šilumos, vandens procedūros, gydomoji vietinė anestezija ir kt. Kartais, kai yra anatominių stuburo struktūrų pokyčių, taikomas chirurginis gydymas.

- Kokie pagrindiniai stuburo iškrypimo požymiai ir priežastys? Koks dažniausiai taikomas gydymas?

- Stuburo iškrypimas – normalių stuburo linkių padidėjimas, išsitiesinimas arba linkio į šoną susiformavimas. Pagrindiniai simptomai: nugaros skausmai, nevienodai išsikišę mentikauliai, vienas klubas ir petys aukščiau už kitą. Dėl iškrypusio stuburo gali sutrikti kvėpavimas, nervų sistema, širdies veikla, pablogėti skrandžio ir žarnyno veikla.

Netaisyklingą laikyseną dažniausiai lemia:

Įgimta kaulų ir raumenų sistema.
Persirgtų ligų komplikacijos.
Per mažas fizinis aktyvumas.
Darbo ir poilsio režimo nesilaikymas.
Netinkamai pasirinkti baldai.
Netinkamas čiužinys.
Per sunkios mokyklinės kuprinės.
Netaisyklingai atliekami fiziniai pratimai.

Prieš pradedant gydyti stuburo iškrypimą, reikia įvertinti raumenų ir kaulų sistemą ne tik neurologiniu, ortopediniu, bet ir biomechaniniu požiūriu. Gydytojas, norėdamas nustatyti stuburo iškrypimo laipsnį, paprastai atlieka rentgenologinį tyrimą. Tuomet nustatęs, kokie raumenys pažeisti, ir išsiaiškinęs, kurie iš jų neigiamai veikia taisyklingo judesio biomechaniką, skiria gydomuosius pratimus.

- Įmanoma ištiesinti vaikystėje ar paauglystėje iškrypusį stuburą?

- Netaisyklinga vaikų laikysena – viena aktualiausių šiandienos problemų. Pastebėjus, kad mažyliai kūprinasi, derėtų nedelsti ir kreiptis į gydytoją. Rekomenduojama netaisyklingą laikyseną koreguoti vaikams augant, nes baigus augti galima atlikti tik nedideles išsivysčiusio stuburo patologijų korekcijas.

Stuburo iškrypimas, deja, nėra pagydomas, tačiau kuo anksčiau ji diagnozuojama ir kuo greičiau imamasi priemonių, tuo sėkmingiau koreguojamas stuburas. Pagrindinis tikslas – kiek įmanoma atkurti taisyklingą kūno laikyseną ir sustabdyti ligos progresavimą. Pacientui turi būti parenkami tik jam pritaikyti, o ne bendro pobūdžio tempimo pratimai, kurie gerintų raumenų tamprumo savybes. Be to, būtina stiprinti nugaros raumenis.

- Kokių gali kilti komplikacijų, jeigu ignoruojami stuburo skausmai?

- Su stuburu siejami skausmai – viena dažniausių priežasčių, dėl kurių pacientai kreipiasi į gydytojus. Taip pat jie – viena svarbiausių neįgalumo priežasčių. Viena galimų komplikacijų – stuburo išvarža. Senstant stuburo disko elastingumas ir patvarumas mažėja. Jeigu dar silpni nugaros raumenys, po sunkesnio krūvio disko turinys gali išsiveržti iš kremzlinio žiedo ir pradėti spausti šalia esančius nervus.

Tada kyla didelis skausmas bei pasireiškia greta esančių raumenų uždegimas. Atsiradus išvaržai, tik iš pradžių skauda nugarą, tačiau neilgai trukus pradeda skaudėti sėdmenis, blauzdą ir pėdą. Ši ima tirpti, sumažėja jautrumas, žmogus jaučia kojos silpnumą.

- Kaip derėtų mankštintis turintiems sąnarių ir stuburo problemų?

- Turintiems sąnarių ar stuburo problemų pratimus kiekvienam pacientui individualiai parenka gydytojas reabilitologas arba kineziterapeutas, atsižvelgdamas į asmens fizinį pasiruošimą, skausmų lokalizaciją, jų atsiradimo priežastis ir intensyvumą. Nepatartina pradėti mankštintis savarankiškai namie, nes dažnai rizikuojama pabloginti savo būklę. Visais atvejais rekomenduoju kreiptis į specialistą.

- Ką reikėtų daryti norint išvengti stuburo ir sąnarių problemų?

- Reguliari mankšta pagerina sąnarius supančių raumenų ir raiščių tonusą, judesių koordinaciją, todėl padeda išvengti netikėtų sąnarių panirimų, raiščių patempimų ar raumenų skausmingų spazmų. Be to, atliekant fizinius pratimus, gerėja kraujotaka sąnariuose, todėl jie geriau aprūpinami maisto medžiagomis ir skatinami greičiau gyti.

Nereikėtų pamiršti ir to, kad žmogaus mityba daro įtaką sąnarių ir stuburo sveikatai. Reikia rinktis tokį maistą, kuriame būtų gausu vitaminų A, E, C, seleno ir cinko.

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

„MG Baltic“ byla. Idealus partijų trejetukas ir kyšis, kurį Masiuliui įteikė TV eteryje

Politinės korupcijos bylą ištyrę prokurorai teigia, kad dabar jau iš politikos pasitraukęs...

Neišsprendžiama lygtis: kam Lietuvai reikia dar dviejų kogeneracinių elektrinių

Būtinai dar dvi kogeneracinės elektrinės Lietuvai, nors neaišku, ar užteks atliekų, kurias...

Petro Gražulio dukrelės mama paviešino jų susirašinėjimą: galite suprasti, kaip jaučiausi Gražulis teismo keliu reikalaus vaiko globos (1279)

Po žinomo politiko Petro Gražulio pareiškimo, jog savo ir palangiškės Birutės Navickaitės...

Orai: po trumpo atokvėpio vėl bus karšta

Savaitės pradžioje orai bus gaivūs, daugelyje vietovių dar palis. Tačiau nuo savaitės vidurio...

Lietuvai gresia juodžiausias scenarijus ES: galime pradėti skaičiuoti valandas, kol visi masiškai pradės eiti į pensiją (527)

Per artimiausius 5-6 metus reikia sukaupti rezervą , kad mūsų socialinės apsaugos sistema 15...

Sunku patikėti, kad vienai šeimai teko išgyventi šitiek tragedijų (4)

Kodėl likimas vienai šeimai lėmė išgyventi tiek tragedijų ir negandų? Jų būta tiek daug, jog...

R. T. Erdoganas skelbia pergalę rinkimuose Turkijoje (13)

Turkijos prezidentas Recepas Tayyipas Erdoganas (Redžepas Tajipas Erdoganas) paskelbė pergalę...

Kolumbijai nepasipriešinę lenkai – už aštuntfinalio borto (335)

Aukštą aštuntąją vietą FIFA pasaulio reitinge užimančios Lenkijos rinktinės pasirodymas...

Kada, jeigu ne vasarą: paaiškino, kaip reikia atsijungti nuo centrinio šildymo (10)

Atėjus šiltajam metų laikui vis daugiau butų ir kitų patalpų savininkų kreipiasi ieškodami...

Kaip nutiko, kad šunų kirpėjai meilę šunims nustelbė meilė vištoms (3)

Alytaus rajono Domantonių kaime per 40 rūšių paukščių auginantys Deimantė Esebua ir Robertas...