aA
Tikriausiai visoms moterims pažįstamas dirglumas be priežasties prieš kritines dienas. Tikriausiai ne šiaip sau jas vadina kritinėmis – ir emociškai, ir fiziškai jos nelengvos. Pykstate ant vyro, vaikai įkyri, kolegos darbe erzina... Bet su šiais laikinais sunkumais galima susidoroti.
© Shutterstock nuotr.

Dirglumas ir klastingas sindromas

Priešmenstruacinis sindromas (PMS) nemalonus tuo, kad įprastame gyvenime jūs vienokis (rami, su pusiausvyra, mokanti džiaugtis gyvenimu), o prasidėjus PMS visai kitokia – dirgli asmenybė.

Nuotaikų kaita, dirglumas, įžeidumas, verksmingumas... Žodžiu, visa gama neigiamų emocijų, kurias išliejate ant aplinkinių. Ir ne todėl, kad esate bloga žmona, motina, draugė, duktė, o todėl, kad jus tiesiog drasko emocijos ir jūs nekantriai laukiate menstruacijų pradžios.

Beje, ne visoms palengvėja prasidėjus menstruacijoms, dalis vargsta iki ciklo pabaigos – dar 5 – 6 dienas. Žinoma, dirglumas veikia mikroklimatą šeimoje, santykius su vyru, su vaikais, draugais ir kolegomis. Tai liūdina ir pačią moterį. Na, ne viskas taip blogai.

Svarbiausia – suvokti, kad esate dirgli

Kai tik sąžiningai sau pripažinsite, kad PMS turi įtakos jūsų gyvenimui, kenkia santykiams su žmonėmis, galima sakyti, kad tai pirmas žingsnis kelyje į pergalę.

Paskui atvirai paaiškinkite sutuoktiniui savo dirglumo priežastį. Paaiškinkite, kad dirglumas ir nepasitenkinimas – ne jūs, o PMS. Jūs gera, tiesiog šiuo laikotarpiu labiau reikia jo pagalbos, supratimo, rūpestingumo ir meilės.

Būtent todėl, kad branginate santykius su vyru, pasakojate jam apie ne itin malonius moteriško organizmo ypatumus. Juk jūs nenorite, kad dėl prastos nuotaikos šeimoje kiltų konfliktai.

Kovojame su dirglumu

Kad įveiktumėte dirglumą, įprastam gyvenimo būdui reikės korekcijų, kurios padės sumažinti PMS dirglumą. Be to, suprantate, kad dirglumas laikinas, tad ir kovoti su juo bus lengviau.

Nepersitempkite

Antrą ciklo fazę patausokite save – daugiau ilsėkitės, išsimiegokite, neplanuokite atsakingų susitikimų, tolimų komandiruočių.

Tinkamai maitinkitės

Nevalgykite sūraus maisto (trukdo šalintis iš organizmo skysčiams, skatina tinimą), aštraus, saldaus ir riebaus maisto. Negerkite kavos ir alkoholio, valgykite daugiau vaisių ir daržovių. Jei negalite apsieiti be saldumynų, vietoje cukraus vartokite medų.

Fizinis aktyvumas

Visur reikalingas saikas – nevertėtų iki išsekimo plūktis sporto salėje. Vietoje sporto galite pasivaikščioti – bus daugiau energijos, bus geresnė nuotaika. Galite išbandyti jogą – nė nepastebėsite, kaip dings prasta nuotaika ir dirglumas.

Vitaminai

Kai moteris jaučia emocinį išsekimą, dirglumą, prisiminkite B grupės vitaminus, kurie būtini nervų sistemai.

Raminamosios arbatos

Mėtų, melisų, ramunėlių, valerijono lapų arbata ramina, mažina dirglumą. Galima įsigyti žolinių raminamųjų tablečių.

Aromaterapija

Ryte padės prabusti mandarinų, žaliosios arbatos, imbiero eterinis aliejus. Vakare nuramins pačiulių, levandų aromatas.

Jei dirglumas didelis, pasikonsultuokite su ginekologu. Kartais dirglumas kyla svyravimų endokrininėje sistemoje per menstruacijų ciklą.

„PMS gydymas priklauso nuo to, kokie PMS simptomai vyrauja, koks moters amžius. PMS gali būti gydomas ir slopinamas hormoniniais vaistais arba augaliniais preparatais. Augaliniai preparatai dažniausiai parenkami pagal kamuojančią simptomatiką. Jeigu moteris kamuoja nerimas, dirglumas lengvos formos depresinė nuotaika, rekomenduojama vartoti jonažolių preparatus. Esant krūtinės skausmams ir tempimo jausmui skiriama preparatų, kurių sudėtyje būtų nakvišų aliejaus ar tikrojo skaistminio“,- pataria „Eurovaistinės vaistininkė Asta Baltrušaitytė.

Specialistės teigimu, jeigu smarkiai skauda pilvą prieš mėnesines, skausmas nepalieka ir mėnesinių metu, galima naudoti raminamąjį poveikį, pabrinkimą, skausmą, spazmus mažinančias vaistažoles. Kadangi daugelis vaistažolių nėra skanios, mišiniui pagardinti siūloma įdėti mėtos, melisos.

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Vilniuje vyksta masiniai patikrinimai – fiksuoja perpildytas grupes ir nelegalius darželius (60)

Nelegaliai veikiantys darželiai ir daugiau nei dvigubai viršijamos vaikų grupių normos – tokius...

Linas Kojala. Britų taksistas man paaiškino, kodėl įvyko Brexit (72)

„Klausyk, kiek tavo šalyje gyvena žmonių? Trys milijonai? Jungtinėje Karalystėje – beveik...

Papasakojo daugiau detalių, kaip iš kauniečių buvo paimti vaikai: specialistų ir tėvų versijos gerokai skiriasi (1219)

Nors kauniečiai, iš kurių atimti du mažamečiai vaikai, jau džiaugiasi, kad atžalos šiandien...

„Rolls-Royce“ lietuviams atvežė savo pirmąjį SUV: kainuoja 300 tūkst. eurų, bet klientams negana (37)

Dar prieš penkmetį „Rolls-Royce “ prisiekinėjo, kad visureigio neturės. Prieš porą metų...

Skelbiama apie aptiktus nužudyto žurnalisto Jamalo Khashoggi palaikus Erdoganas: tai planuota žmogžudystė (202)

Nužudyto žurnalisto Jamalo Khashoggi kūno dalys buvo rastos įmestos į šulinį Saudo Arabijos...

Gyvai / DELFI TV Gyvai: krepšinio aktualijos su treneriu Žydrūnu Urbonu (1)

Kauno „Žalgiriui“ ir Vilniaus „Rytui“ nesėkmingai susiklostė paskutiniai mačai Europos...

Prie Dovilės Didžiūnaitytės žūties galimai prisidėjusio Ričardo Piniko vaizdo įrašas atsidūrė melo ekspertų rankose (41)

Netrukus bus metai, kuomet Klaipėdoje iš viešbučio iškrito garsi manekenė Dovilė...

Svarstant opozicijos rezoliucijas – keistas dalies liberalų elgesys papildyta (160)

Neeiliniame Seimo posėdyje svarstant opozicijos rezoliucijas, išryškėjo keistas šešių liberalų...

Garsi papuošalų kūrėja Elvyra Monginienė papasakojo apie praeitį: sukandusi dantis valiau tualetus (7)

Ekstravagantiškų papuošalų kūrėja kaunietė Elvyra Monginienė neslepia – ji nesitikėjo,...

Ekspertė atskleidžia, kaip sumažinti maisto išlaidas be didelių pastangų 3 pigūs receptai (28)

Lietuva yra antroje vietoje pagal išlaidas maistui ir nealkoholiniams gėrimams Europos Sąjungoje...