aA
Tyrimai atskleidė, kad jaunos moterys, per dieną suvalgančios apie aštuonias porcijas vaisių ir daržovių, po dviejų dešimtmečių 40 procentų rečiau turi nuosėdų arterijose lyginant su tomis dailiosios lyties atstovėmis, kurios per dieną suvartoja tik tris porcijas.
© Shutterstock nuotr.

Analogiško ryšio vyrų grupėje pastebėta nebuvo. Sveikas gyvenimo būdas – veiksmingas metodas, leidžiantis užkirsti kelią širdies ligoms bei aterosklerozinių plokštelių formavimuisi. Beje, žmogaus sveikatai didelės įtakos turi ir jo elgesys bei racionas pačioje gyvenimo pradžioje.

Labai svarbu, ką žmogus valgo sulaukęs dvidešimties. Specialistai ištyrė 2648 jaunų žmonių racioną, paskui jiems sulaukus vidutinio amžiaus buvo tirta, kiek susikaupę kalcio nuosėdų jų vainikinėse arterijose. Buvo nustatyta, kad daug vaisių ir daržovių turinti mityba mažina išeminės širdies ligos riziką, ypač moterų grupėje.

Londono universitetinio koledžo specialistai ragina keisti su taisyklinga mityba susijusias Pasaulinės sveikatos organizacijos oficialias rekomendacijas. Jų teigimu, per dieną būtina suvalgyti dešimt porcijų vaisių ir daržovių. Kol kas PSO rekomenduojama norma – penkios porcijos. Apskritai, vaisiai daržovės už vaisius naudingesnės keturis kartus. Kiekviena daržovių porcija mažina mirties riziką 16 procentų, kiekviena vaisių porcija – 4 procentais.

Dideliais kiekiais valgomi vaisiai ir daržovės žymiai sumažina ankstyvos mirties riziką. Mažiausiai septynias porcijas per dieną suvalgantys žmonės 42 procentais rečiau miršta nuo bet kokios priežasties anksčiau laiko. Taip pat mokslininkai išsiaiškino, kad konservuoti ir šaldyti vaisiai mirties riziką padidina 17 procentų, o vaisių sultys sveikatos būklės apskritai negerina. Be to, maksimalus vaisių ir daržovių vartojimas (dešimt porcijų per dieną) mažina mirties nuo vėžio riziką 25 procentais, o mirties nuo širdies ligų – 31 procentu.

Būtina pažymėti, kad PSO rekomendacijos vaisių ir daržovių vartojimui buvo išleistos dar 1990 metais. Tada ekspertai paskaičiavo, kad 400 gramų vaisių ir daržovių – pakankamas kiekis širdies ligų, insulto, II tipo diabeto bei nutukimo rizikai mažinti.

Beje, siekiant iš esmės pakeisti žmonių mitybą, Didžiosios Britanijos pareigūnai pasiūlė subsidijuoti vaisius ir daržoves, sumažėjusią jų kainą kompensuojant pinigais, surinktais iš mokesčio už cukraus kiekį produktuose.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Gyvai / DELFI Diena. Kodėl iš tėvų atiminėjami vaikai ir ko imsis opozicija po dar vieno patirto fiasko Seime? (162)

Ar tikrai įgyvendinama vaiko teisių apsaugos reforma padės vaikams? Kas kaltas, kad vaikai iš...

Vilniuje vyksta masiniai patikrinimai – fiksuoja perpildytas grupes ir nelegalius darželius (109)

Nelegaliai veikiantys darželiai ir daugiau nei dvigubai viršijamos vaikų grupių normos – tokius...

Linas Kojala. Britų taksistas man paaiškino, kodėl įvyko Brexit (124)

„Klausyk, kiek tavo šalyje gyvena žmonių? Trys milijonai? Jungtinėje Karalystėje – beveik...

Skelbiama apie aptiktus nužudyto žurnalisto Khashoggi palaikus, „Skynews“ šaltiniai pateikė dar šiurpesnių detalių papildyta 15.20 (252)

Nužudyto žurnalisto Jamalo Khashoggi kūno dalys buvo rastos įmestos į šulinį Saudo Arabijos...

Nė neįtartum, kad Laimė kovoja su sunkia liga: pirmuoju vėžio ženklu sunkiai patikėjo (1)

75 – erių metų Laimė Regina iškart pakeri savo optimizmu ir elegancija. Klausantis...

„Rolls-Royce“ lietuviams atvežė savo pirmąjį SUV: kainuoja 300 tūkst. eurų, bet klientams negana (117)

Dar prieš penkmetį „Rolls-Royce “ prisiekinėjo, kad visureigio neturės. Prieš porą metų...

Robertas Kalinkinas: etatiniai raudono kilimo lankytojai labai gaili pinigų drabužiams (5)

Šį antradienio vakarą gyvenimo būdo laidoje „Nuo... Iki...“ dizaineris Robertas Kalinkinas...

„Ikea“ laiko veltui negaišta: į kalėdinių prekių pirkėjus nusitaikė jau dabar įvertinkite kalėdinę kolekciją (23)

Nors atrodo, kad Kalėdos dar negreit, tačiau didieji prekybos tinklai pasiraitoję rankoves jau...

Vilnius baigia išformuoti vaikų globos namus – šeimynoms perka būstus (14)

Vaikų socialinės globos sistemos pertvarka sostinėje stumiasi į priekį. Šiemet baigiami...

Psichologas išskyrė du atvejus, kai žmonės užmezga romaną darbe (5)

Darbe užmegztas romanas gali suteikti teigiamų emocijų, bet dažniausiai tai tėra bandymas...