aA
Daugelio madingų dietų šalininkai perspėja, kad jūs galite papilnėti nuo produktų, kuriuos visada manėte esant naudingais. Ar galima tuo tikėti? Štai jūs graužiate morką, o tuo metu jūsų kolegė, susirūpinusi savo kompleksija, sako: “Kaip tu tai gali valgyti?” Ji praneša, kad jūsų taip vadinamas sveikas užkandis didina insulino kiekį kraujyje, o tai savo ruožtu sudaro sąlygas riebalams susidaryti.
Argi galima papilnėti nuo morkos? Kai kurių madingų dietų pasekėjai įsitikinę, kad taip. Šiandien vis daugiau moterų atsisako sveiko maisto, tokio, kaip obuoliai, bananai ir duona, pateikdamos mokslininkų tyrimus, kad nuo šių produktų galima papilnėti.

Kodėl tai įvyksta? Visas reikalas madingose dietose, kurios draudžia sveiko maisto vartojimą. Aišku, kvaila teigti, pavyzdžiui, kad obuoliai gali pakenkti sveikatai. Tuomet, kodėl visos tos dietos tokios populiarios? Todėl, kad per trumpą laiką jos leidžia pasiekti užsibrėžtą tikslą - tačiau visiškai ne taip, kaip apie tai pasakoja jų populiarintojai.

Drausdami labiausiai paplitusius angliavandenių turinčius produktus, dauguma dietų tiek riboja paros kalorijų suvartojimo normą, kad organizmui nieko kito nelieka, kaip tik pradėti “ėsti” savo atsargas.

Tačiau visa bėda ta, kad eikvojamos pirmiausiai ne riebalų sankaupos, o raumenyse esantis gliukogenas; tokiu būdu jūs prarandate energiją, reikalingą normaliai gyvybinei veiklai. Ir kuo ilgiau laikysitės panašių dietų, tuo sunkiau jums bus sportuojant suliesėti. Todėl naudingi produktai, kurie, kaip jums bando įteigti, sąlygoja riebalų kaupimąsi, iš tikrųjų gali būti tuo, kas jums padėtų numesti svorį.

Kalorijos mėgsta skaičiavimą. Todėl nepamirškite sekti savo porcijų dydį, netgi, jei kalbama apie tokius sveikus produktus, kaip bananai arba riestainiai.

Morkos

Morka

Tvirtinimas. Kai kurie produktai, turintys daug angliavandenių, tame tarpe ir morka, padidina cukraus kiekį kraujyje, tuo pačiu sustiprindama insulino išsiskyrimą. Manoma, kad būtent insulino perteklius iššaukia organizmo siekį atliekamas kalorijas kaupti riebalų pavidalu.

Tiesa. Nors kai kurie produktai iš tiesų skatina insulino išsiskyrimą, jo perteklius nepadeda sukaupti riebalų. Tačiau jeigu būtų teisinga priešingai, neįmanoma suvalgyti tokį didžiulį kiekį morkų ir padidinti cukraus kiekį kraujyje tiek, kad iššauktų labai didelio insulino kiekio išsiskyrimą. Juk šis oranžinis produktas priskirtinas žemos energetinės vertės produktams (1/2 stiklinės tarkuotų morkų yra mažiau, nei 25 kalorijos), vadinasi, negali būti kenksmingas tiems, kas prižiūri savo figūrą.

Ko galite netekti. Morka - tai viena maistingiausių, turtinga vitaminų ir beta- karotinu daržovė, be to, puikus antioksidantas. Panašiai, kaip obuoliuose, morkoje gausu ląstelienos (1/2 stiklinės- 1,8 gr.), kuri, kaip žinoma, gerai malšina alkį ir ilgam leidžia pajusti sotumo jausmą. Tokiu būdu, mažėja poreikis kaloringesniam ir riebesniam maistui.

Obuolys

Obuoliai

Tvirtinimas. Manoma, kad, kaip ir morkos, obuoliai didina insulino išsiskyrimą, o tai padeda kauptis riebalams.

Tiesa. Nežiūrint į saldoką skonį, iš tikrųjų obuoliai priskiriami produktams su ribotu cukraus kiekiu, todėl negali turėti žymaus poveikio jo padidinimui kraujyje.

Ko galite netekti. Obuoliai yra puikus ląstelienos šaltinis, kuri, kaip jau buvo minėta, leidžia išvengti persivalgymo. Juose taip pat yra pektino- medžiagos, sąlygojančios “blogojo” cholesterino kiekio kraujyje sumažinimą. Be to, viename vidutinio dydžio obuolyje tik apie 80 kalorijų.

Bananai

Bananai

Tvirtinimas. Bananai - vaisiai su dideliu cukraus kiekiu, todėl jie gali sugadinti bet kokią svorio numetimo programą.

Tiesa. Bananai iš tikrųjų kelia cukraus kiekį kraujyje, tačiau tai puikus energijos šaltinis, ir, kaip tvirtina kai kurie dietų “žinovai”, jie visiškai nepadeda kauptis riebalų ląstelėms.

Ko galite netekti. Bananai turtingi kaliu ir magniu - dviem gyvybiškai svarbiais mineralais, kurie fizinio krūvio metu raumenims padeda geriau susitraukinėti. Šie vaisiai taipogi, nepakenkdami dietai, gali puikiai pakeisti konditerinius gaminius, patenkinti mūsų organizmo cukraus poreikį.

Duona

Duona

Tvirtinimas. Duona sudaryta iš angliavandenių, o tie angliavandeniai, kurių mūsų organizmas nesunaudoja, virsta riebalais.

Tiesa. Bet kuris maisto produktas, vartojamas didžiuliais (tame tarpe ir duonos), gali padidinti svorį. Štai kodėl šis naudingas produktas dažnai išbraukiamas iš dietinio maitinimo. Tačiau problema ne pačioje duonoje, o greičiausiai tame, kad mes jos suvartojame perdaug. Be to, duoną mes dažnai valgome su riebiais ir didelio kaloringumo produktais, tokiais, kaip sviestas, sūris arba dešra, tuo pačiu sustiprindami jų kenksmingą efektą.

Ko galite netekti. Duona, ypač su sėlenomis - puikus vitamino B ir geležies šaltinis. Be to, ji gali ilgai palaikyti sotumo jausmą, aprūpindama organizmą pakankamu kiekiu maistingųjų medžiagų.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Namuose atsilaikiusi „Sūduva“ savo likimą spręs Vengrijoje (232)

Marijampolės „Sūduvą“ nuo istorinio patekimo į UEFA Europos lygos grupių etapą galimai...

30 metų po Baltijos kelio: Mauricas parodė, kaip toli už nugarų palikome kitas posovietines valstybes (650)

Baltijos šalys yra vienintelės iš anksčiau Tarybų Sąjungai priklausiusių šalių, kurių...

Marijampolėje apsilankęs Nausėda: mūsų meilė futbolui yra giliai užslėpta (19)

Ketvirtadienį didelio susidomėjimo sulaukusias Europos lygos atrankos rungtynes tarp vietos...

Virginijus Sinkevičius: netrukus jau bus kalbama apie konkretų portfelį (60)

Ketvirtadienį Seimui pritarus ekonomikos ir inovacijų ministro Virginijaus Sinkevičiaus...

Prie „Titaniko“ panėrė po 15 metų pertraukos: vaizdas – šokiruojančiai nykus (15)

Aplankę „Titaniką“ po 15-os metų pertraukos, mokslininkai išvydo „šokiruojančiai“...

Atsidėkoti sirgaliams siekęs Čeburinas: negalėjome parodyti to, ką norėjome

Pirmasis UEFA Europos lygos atrankos mačas tarp Marijampolės „Sūduvos“ ir Budapešto...

Nuo mikroelementų trūkumo iki vėžinių susirgimų: ką gali parodyti bendrasis kraujo tyrimas (11)

Bene vienas pirmųjų atliekamų tyrimų, kai jaučiamės blogai ar ateiname profilaktiškai...

Nemuno dugną naršęs kaunietis rado sprogmenį (9)

Ketvirtadienį šalia Trijų Mergelių tilto esančiame paplūdimyje poilsiavusiems kauniečiams teko...

Lietuvių pamėgtuose kalnuose per audrą žuvo 5 žmonės: stichija vos nepalietė ir ten poilsiavusių tautiečių (16)

Tatrų kalnuose, per kuriuos eina Lenkijos ir Slovakijos siena, mažiausiai penki žmonės, įskaitant...

Parfumerijos tinklas „Douglas“ Europoje uždaro 70 parduotuvių (14)

Vokietijos parfumerijos tinklas „ Douglas “ Europoje uždaro 70 parduotuvių.