aA
Datulės nelaikomos supermaistu, bet jos naudingos sveikatai daugeliu aspektų, be to, yra saldžios lyg desertas. Pakanka savaitę kasdien suvalgyti po tris datules, ir nauda sveikatai jau bus juntama, rašoma brightside.me.
Džiovintos datulės
© Shutterstock

Štai kokios pozityvios permainos įvyks per savaitę:

1. Sustiprės kaulai.

Pasak Šiaurės Dakotos universiteto profesorės, mokslų daktarės Julie Garden-Robinson, datulėse yra kaulams ypač reikalingo boro. Kito tyrimo duomenimis, džiovintose datulėse yra fosforo, kalio, kalcio ir magnio – šie mineralai stiprina kaulus, saugo nuo osteoporozės.

2. Pagerės virškinimas.

Datulėse – daug ląstelienos, o mūsų virškinimo sistemai ji reikalinga.

Ląsteliena saugo nuo vidurių užkietėjimo, skatina reguliarų tuštinimąsi. Leidinyje „British Journal of Nutrition“ aprašytas tyrimas parodė – reguliariai datulių valgančių žmonių virškinimo sistema funkcionuoja kur kas geriau.

3. Padeda įveikti stresą, depresiją.

Datulėse yra vitamino B6, skatinančio organizmą gaminti serotoniną ir norepinefriną, kurie naudingi smegenims. Serotoninas atsakingas už nuotaiką, o norepinefrinas – už smegenų sveikatą. Beje, žemas B6 lygis siejamas su depresija.

Kuo daugiau vitamino B6 gausime, tuo geriau jausimės ne tik fiziškai, bet ir psichiškai.

4. Suteikia energijos.

Datulės – ląstelienos, kalio, magnio, vitaminų ir antioksidantų šaltinis, todėl yra tobulas užkandis. Jose esanti fruktozė ir gliukozė ilgam suteikia energijos.

Negana to, datulės ne tik suteikia energijos, bet ir padeda greitai atgauti jėgas pavargus, pvz., po sporto.

5. Saugo nuo širdies ligų.

Tyrimai parodė – datulės mažina trigliceridų lygį ir švelnina oksidacinį stresą – jie abu kelia širdies ligų ir aterogenezės riziką.

Datulėse esantis kalis mažina kraujospūdį, tuo pačių mažina ir insulto, širdies ligų riziką.

6. Mažina storosios žarnos vėžio grėsmę.

Datulės saugo mūsų virškinimo sistemą nuo žalingų bakterijų, stabdo jų patekimą į storąją žarną. JAV maisto ir mitybos mokslų departamento atliktas tyrimas parodė – reguliariai datulių valgančių žmonių organizme padaugėja gerųjų bakterijų, o šios trukdo atsirasti vėžinėms ląstelėms storojoje žarnoje.

7. Švelnina sezoninės alergijos simptomus.

Visame pasaulyje nuo sezoninės alergijos – rinito kenčia daugybė žmonių. Laimė, datulės švelnina simptomus. Kito tyrimo duomenimis, datulių palmės keliais žymenimis sumažina uždegimą rinitu sergantiems žmonėms.

8. Padeda lieknėti.

Datulės padės norintiems sulieknėti. Jos esanti ląsteliena ilgam suteikia sotumo, saugo nuo cukraus lygio svyravimų kraujyje. Datulėse gausu antioksidantų – antocianinų, fenolikų ir karotenoidų. Jie šalina iš organizmo toksinus, gerina virškinimą, spartina medžiagų apykaitą, taigi mažėja svoris.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(55 žmonės įvertino)
4.1818

Top naujienos

Po pragaro Pravieniškėse – šokiruojanti kalinio išpažintis: jie ten kone meldėsi, kad neišgyvenčiau (111)

Pasižiūrėję į Vytautą ir išgirdę jo balsu sunkiai tariamus žodžius nė neįtartumėte, kad...

Ekspertas perspėja dėl naujos aneksijos pavojaus: Putinas čia be vargo susitvarkytų (25)

Buvęs Vladimiro Putino patarėjas Andrejus Illarionovas perspėja dėl naujos aneksijos, kurią...

Įvertino Nausėdos pasiūlymus ir drąsiai rėžė: skurdo su 10 eurų neišgelbėsime (8)

Lietuvos verslo konfederacijos mokesčių komisijos pirmininkas Marius Dubnikovas sako, kad...

Vakarų šalys negali atsistebėti lietuvių sėkme: kaip mums pavyko pranokti patiems save (1)

Vis daugiau valstybių spaudžiamos visuomenės įvesti pakuočių užstato sistemą . Apie tokią...

Saulius Siparis apie naują mylimąją: mes beveik vienmečiai, draugystėmis su mergaitėmis aš netikiu (1)

„Mes esame praktiškai bendraamžiai. Vyrų santykiai su jaunomis mergaitėmis man atrodo visiškas...

Profesorius Stukas paaiškino, kodėl būtina valgyti pusryčius: ryte dažnai daroma klaida situaciją tik pablogina (42)

Pasak Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto profesoriaus Rimanto Stuko , sunku patikėti, bet...

Ką pasakytų Greta Thunberg Indijoje? Čia yra 150 mln. vairuotojų ir tik 8000 nori elektrinių automobilių (91)

Šią vasarą „ Hyundai Motor Co.“ pristatė pirmąjį Indijos elektrinį visureigį...

Ilgiausia apgultis istorijoje: du dešimtmečius siaubo iškentę miestelėnai maro protrūkio laukė kaip išganymo (15)

Osmanų imperijos karo su Venecijos respublika metu Kandijos miestas (dabar – Heraklionas ,...