aA
Padidėjusį cholesterolio kiekį nulemia sėdimas darbas ir mažas fizinis krūvis. Tad pagrindinė taisyklė – jei darbe sėdite, laisvalaikį turite leisti aktyviai.
© Shutterstock nuotr.

Mane dažnai kamuoja nuovargis, neturiu energijos. Atlikus kraujo tyrimus paaiškėjo, kad kraujyje per daug cholesterolio. Kaip galėčiau jį sumažinti?
Arnoldas, 45 m.

Dažna problema, kad žmonės susirūpina cholesterolio kiekiu kraujyje tik tuomet, kai nustatoma per didelė jo koncentracija. Cholesterolis – tai biologiškai aktyvi ir į riebalus panaši medžiaga, besigaminanti kepenyse iš gyvulinių riebalų turinčių maisto medžiagų. Jei cholesterolio kiekis per didelis, jis nusėda ant kraujagyslių sienelių. Šios siaurėja, į širdį patenka mažiau deguonies. Jei kraujagysles užkimš kraujo krešulys, gali ištikti ir insultas.

Padidėjusį cholesterolio kiekį nulemia sėdimas darbas ir mažas fizinis krūvis. Tad pagrindinė taisyklė – jei darbe sėdite, laisvalaikį turite leisti aktyviai. Skirkite laiko pasivaikščiojimui su šeima ar draugais, pasivažinėjimui dviračiu ar riedučiais, apsilankymui čiuožykloje ir t.t. Fizinė veikla gali būti labai smagi.

Taip pat būtina keisti mitybą. Didesnę raciono dalį turi sudaryti daržovės. Atsisakykite riebių padažų ir saldumynų, riebios mėsos. Juo daugiau metų skaičiuojate, tuo daugiau dėmesio turite skirti maistui, nes su amžiumi organizme riebalai kaupiasi greičiau.
Pakeitus mitybos ir fizinio judrumo įpročius natūraliai turėtų atsirasti ir daugiau energijos.

Komentaras

VšĮ Klaipėdos jūrininkų ligoninės Neurologijos skyriaus vedėjas, gydytojas neurologas Robertas Urbutis:

- Pirmiausia reikėtų pradėti nuo mitybos. Ją peržiūrėti. Kreiptis į mitybos specialistą, kuris supažindins su tinkama ir netinkama mityba. Šeimos gydytojai taip pat turi atmintines su rekomenduojamais ir nerekomenduojamais produktais. Medikamentinį gydymą skiria gydytojas. Tais atvejais, kai tinkama mityba ir aktyvus gyvenimo būdas nepadeda sureguliuoti medžiagų apykaitos bei padidėjusios cholesterolio koncentracijos. Savarankiškai gydytis tikrai nepatariama.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Saldi pirmoji pergalė: „Žalgiris“ privertė pasiduoti „Real“ ekipą (268)

„Žalgirio“ berniukai tampa vyrais: prisimenant Šarūno Jasikevičiaus frazę prieš savaitę...

„Barakudų“ sostinėje darbuojasi ir lietuvės: suvilioti turtuolį darosi vis sunkiau (274)

Jeigu vieniša mergina, ar kelios merginos prie baro geria tik vandenį ir nieko daugiau – iš karto...

„Sodra" įspėja, už kokį elgesį išmokų už ligą galite negauti ir dar teks grąžinti (54)

Pastaruoju metu visuomenėje pasklido gandas: jei susirgsite ir išsiimsite nedarbingumo pažymą, „...

Prieš savaitgalį – geros žinios: ruduo dar lepins šiluma (3)

Penktadienio dieną virš Lietuvos pamažu stiprės aukštesnio slėgio laukas. Pirmoje dienos...

Šaro planą gyręs Grigonis: su tokiu treneriu – visada didelės galimybės (7)

Pirmosios pergalės Eurolygoje paieškas Kauno „Žalgiris“ (1/2) baigė ketvirtadienį ir tą...

Brandžiu žaidimu pasidžiaugęs Jasikevičius: įveikėme ne bet ką – didesnio stimulo būti negali (19)

Kauno „Žalgirio“ krepšininkai pergalių sąskaitą 2019-2020 m. Eurolygoje atidarė efektingai....

Turkija stabdo karinius veiksmus Sirijoje (191)

JAV viceprezidentas Mike'as Pence'as ketvirtadienį pranešė, kad Turkija ir JAV pasiekė susitarimą...

„Žalgirio“ lyderį išskyręs „Real“ vairininkas – apie gautą pamoką ir degančias Šaro auklėtinių akis (11)

Tituluota ir puikiai sezoną pradėjusi Madrido „Real“ ekipa Kaune buvo priversta nuryti karčią...

Daug nervų kainavęs „Brexit“ – finišo tiesiojoje: pagrindinės susitarimo sąlygos ir kompromisai (38)

„Sąžininga ir pagrįsta“ – taip Jungtinės Karalystės premjeras Borisas Johnsonas ir...

Antro balsavimo atveju Pranckietis žada kreiptis į teismą: tai yra neteisėtas veiksmas, bet jie jį daro (267)

Seimo pirmininkas Viktoras Pranckietis žada kreiptis į Konstitucinį teismą, jeigu valdantieji...