Daugeliui nesvetimas svorio priaugimas žiemos metu nėra neišvengiamybė – tai greičiau sumažėjusio aktyvumo ir persivalgymo švenčių metu pasekmė. Kad pavasarį atšilus orams ir atėjus norui pasipuošti atviresne apranga nereikėtų savęs kankinti dietomis, verta suprasti, jog ir drebiant sniegui įmanoma aktyviai leisti laiką lauke.
© Shutterstock nuotr.

Lygumų bei kalnų slidinėjimas, žygiai ar čiuožimas ant ledo padės šaltojo sezono metu palaikyti fizinę formą ir išvengti besirenkančių papildomų kilogramų.

Žiemos sporto privalumai

Dėl saulės trūkumo ir atsirandančio nuobodulio žiemą dažnai užpuolanti depresija gali vesti prie išaugusio apetito. Išaugęs angliavandenių troškimas greitai baigiasi pyragaičių kimšimu ir vis labiau aptemptais rūbais. To išvengti galima saulėtomis (nors ir šaltomis) dienomis išėjus į lauką ir susiradus fizinės veiklos, kuri ne tik leistų pabūti gryname ore, bet ir panaikintų galimybes gyventi ritmu sofa-šaldytuvas-sofa.

Žiemos sportas pasižymi ir tuo, jog didelė jo dalis susijusi su pusiausvyra ir koordinacija (slidinėjimas, čiuožimas). Pridėkime dar šiltus rūbus bei papildomai sveriančią įrangą ir gausime sunkią kūną lavinančią treniruočių programą, kuriai neturės analogų nei sporto salėje esantys treniruokliai, nei vasarą populiarūs komandiniai žaidimai lauke.

Žygiai

Ilgi pasivaikščiojimai yra pati prieinamiausia ir pigiausia priemonė pasikrauti geros energijos ir tuo pačiu metu sudeginti krūvą kalorijų (žygiavimas sniegu per valandą padės atsikratyti apie 600 kalorijų).

Tam tereikia gražios, žmonių mažai lankomos vietovės (miško, pajūrio, užšalusio ežero ar marių) ir gerų žygiavimo batų (neperšlampamų bei ilgu aulu). Taip pat patariame apsirengti keliais sluoksniais (marškinėliais, keliais megztiniais, striuke), jog sušilus visada būtų galima vieną rūbų sluoksnį nusivilkti ir įsidėti į pasiimtą kuprinę.

Lygumų slidinėjimas

Apie šį sportą jau gana plačiai rašėme „Sporto kure“. Visą kūną lavinanti treniruočių rūšis per valandą sudegina nuo 500 iki 800 kalorijų ir yra tinkama įvairaus fizinio pasiruošimo žmonėms. Geriausia dalis – lygumų slidinėjimui tinka ir Lietuvos miškai bei užšalę vandens telkiniai (juose sniego paviršius dažniausiai būna lygiausias, tačiau reikia įsitikinti, ar ledas Jus išlaikys).

Truputį kalvotos vietovės suteiks naujų iššūkių ir dar labiau padidins sudeginamų kalorijų skaičių, bet jos skirtos jau slidinėti pramokusiems asmenims.

Kalnų slidinėjimas

Vis daugiau tautiečių žiemas leidžia kalnuose, kur per valandą galima sudeginti nuo 400 iki 600 kalorijų. Šis skaičius atrodo mažas dėl to, jog labai didelę laiko dalį tenka praleisti keltuvuose, keliančiuose į slidinėjimo trasų viršų. Tačiau pačiais nusileidimo nuo kalno momentais raumenys dirba kur kas smarkiau, nei lygumų slidinėjime. Norint įvaldyti kalnų slides, prireiks ne tik instruktoriaus, bet ir pakankamo fizinio pasiruošimo (bei, žinoma, galimybės nuvykti į kalnus).

Linkime jaukios ir kūno linijoms draugiškos žiemos!

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Po Trumpo ir Putino susitikimo – nedviprasmiškas JAV signalas Rusijai: mes jus stebime (202)

Ar Rusija, JAV prezidento nuomone, yra priešininkė? Tokio klausimo kelis sykius pastaruoju metu...

Turime dvi problemas – emigraciją į užsienį ir emigraciją į Vilnių (7)

Pusiaukelėje tarp Vilniaus ir Rygos įsikūrusio Rokiškio Nepriklausomybės aikštėje...

Rimvydas Valatka. Gyvenimas prie Karbauskio iki 2024 metų? (128)

Kas galėtų patikėti, kad Rusija nesikiš į mūsų rinkimus, muša būgnais kolega R....

Medikai įspėja saugotis: karštis grasina ilgalaikiu jautrumu ar net širdies smūgiu (33)

Vilnietis Paulius per karščius lauke pjovė šakas. Po kelių valandų intensyvaus darbo...

Šeši „Titaniko“ katastrofą išgyvenę žmonės ištrinti iš istorijos (2)

Šešiems kinams pavyko išgyventi „Titaniko“ katastrofą, o po paros jie jau buvo ištrinti iš...

Kauno r. avariniu būdu nutūpdytas lėktuvas, nukentėjo lietuvis instruktorius ir užsienietis papildyta 19:10 (163)

Sekmadienį 15 val. Bendrajame pagalbos centre skubios pagalbos telefono numeriu 112 gautas...

10 metų Basanavičiaus gatvėje grojantis muzikantas: lietuvių muzikinis skonis, švelniai pasakius, yra prastas (58)

Vienas iš Palangos Jono Basanavičiaus gatvės akcentų – ten susirinkę performeriai. Vieni stovi...

Rimantė Kulvinskytė sugalvojo tobulą būdą, kaip suderinti motinystę ir darbą (33)

TV laidų vedėja, žurnalistė, verslininkė, kūrybininkė Rimantė Kulvinskytė yra ir itin...

Vienus suglumina, kitus prajuokina: žvilgtelėkite į naują „Crocs“ kūrinį (27)

Kroksai buvo sukurti kaip praktiška, patogi avalynė, mylių mylias nutolusi nuo mados pasaulio. Kas...

Bokso ringe rusą pranokęs ukrainietis užfiksavo unikalų pasiekimą (28)

Šeštadienį Maskvoje vykusiame „World Boxing Super Series“ turnyro finale ukrainietis...