Daugeliui nesvetimas svorio priaugimas žiemos metu nėra neišvengiamybė – tai greičiau sumažėjusio aktyvumo ir persivalgymo švenčių metu pasekmė. Kad pavasarį atšilus orams ir atėjus norui pasipuošti atviresne apranga nereikėtų savęs kankinti dietomis, verta suprasti, jog ir drebiant sniegui įmanoma aktyviai leisti laiką lauke.
© Shutterstock nuotr.

Lygumų bei kalnų slidinėjimas, žygiai ar čiuožimas ant ledo padės šaltojo sezono metu palaikyti fizinę formą ir išvengti besirenkančių papildomų kilogramų.

Žiemos sporto privalumai

Dėl saulės trūkumo ir atsirandančio nuobodulio žiemą dažnai užpuolanti depresija gali vesti prie išaugusio apetito. Išaugęs angliavandenių troškimas greitai baigiasi pyragaičių kimšimu ir vis labiau aptemptais rūbais. To išvengti galima saulėtomis (nors ir šaltomis) dienomis išėjus į lauką ir susiradus fizinės veiklos, kuri ne tik leistų pabūti gryname ore, bet ir panaikintų galimybes gyventi ritmu sofa-šaldytuvas-sofa.

Žiemos sportas pasižymi ir tuo, jog didelė jo dalis susijusi su pusiausvyra ir koordinacija (slidinėjimas, čiuožimas). Pridėkime dar šiltus rūbus bei papildomai sveriančią įrangą ir gausime sunkią kūną lavinančią treniruočių programą, kuriai neturės analogų nei sporto salėje esantys treniruokliai, nei vasarą populiarūs komandiniai žaidimai lauke.

Žygiai

Ilgi pasivaikščiojimai yra pati prieinamiausia ir pigiausia priemonė pasikrauti geros energijos ir tuo pačiu metu sudeginti krūvą kalorijų (žygiavimas sniegu per valandą padės atsikratyti apie 600 kalorijų).

Tam tereikia gražios, žmonių mažai lankomos vietovės (miško, pajūrio, užšalusio ežero ar marių) ir gerų žygiavimo batų (neperšlampamų bei ilgu aulu). Taip pat patariame apsirengti keliais sluoksniais (marškinėliais, keliais megztiniais, striuke), jog sušilus visada būtų galima vieną rūbų sluoksnį nusivilkti ir įsidėti į pasiimtą kuprinę.

Lygumų slidinėjimas

Apie šį sportą jau gana plačiai rašėme „Sporto kure“. Visą kūną lavinanti treniruočių rūšis per valandą sudegina nuo 500 iki 800 kalorijų ir yra tinkama įvairaus fizinio pasiruošimo žmonėms. Geriausia dalis – lygumų slidinėjimui tinka ir Lietuvos miškai bei užšalę vandens telkiniai (juose sniego paviršius dažniausiai būna lygiausias, tačiau reikia įsitikinti, ar ledas Jus išlaikys).

Truputį kalvotos vietovės suteiks naujų iššūkių ir dar labiau padidins sudeginamų kalorijų skaičių, bet jos skirtos jau slidinėti pramokusiems asmenims.

Kalnų slidinėjimas

Vis daugiau tautiečių žiemas leidžia kalnuose, kur per valandą galima sudeginti nuo 400 iki 600 kalorijų. Šis skaičius atrodo mažas dėl to, jog labai didelę laiko dalį tenka praleisti keltuvuose, keliančiuose į slidinėjimo trasų viršų. Tačiau pačiais nusileidimo nuo kalno momentais raumenys dirba kur kas smarkiau, nei lygumų slidinėjime. Norint įvaldyti kalnų slides, prireiks ne tik instruktoriaus, bet ir pakankamo fizinio pasiruošimo (bei, žinoma, galimybės nuvykti į kalnus).

Linkime jaukios ir kūno linijoms draugiškos žiemos!

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Žiaurios nuotraukos paslaptis: budelio Dušanskio atvaizdas ir baisi brolio išdavystė perspėjimas – vaizdas gali šokiruoti (225)

Prieš jūsų akis pokario laikų žiauri nuotrauka. Joje matome NKVDistus ir nušautą į kaktą...

Visą gyvenimą kankinusi paslaptis: viskas prasidėjo nuo radinio tėvų miegamajame (3)

Robinui buvo trylika, kai sužinojo, kad yra įvaikintas. Dar vėliau išsiaiškino, kad buvo paliktas...

Kai kurie dalykai Baltarusijoje – neįtikėtinai pigūs (31)

Nemažai alkoholį vartojančių vyrų ir moterų, daug kur rūkoma, palyginti nebrangu, o skoniai...

Tėvai net neįsivaizduoja, kuo gali baigtis jų atostogos su vaikais: gresia baudos (240)

Kada noriu, tada ir atostogauju – su tokiu tėvų požiūriu susiduriantys mokytojai patenka į...

Paskutiniame Vilniuje Jazzu ir Leono Somovo koncerte – staigmena draugui, ašaros ir dovana merginos paliktam vaikinui (26)

Žvarbų šeštadienio vakarą šalia "Siemens" arenos rinkosi tūkstančiai Justės Arlauskaitės...

Neištikimybės priežastys gali būti daug sudėtingesnės, nei jums atrodo

Ne visada tai yra problemų santykiuose požymis. Visus, kurie susidūrė su neištikimybe, pirmiausia...

Karšta kova dėl „Eurovizijos“: paaiškės trys pirmieji finalo dalyviai (53)

Šeštadienio vakarą LRT prie televizorių ekranų ir vėl prikaustė „Eurovizijos“ gerbėjus....

Patekęs į avariją nusivylė draudimu: daugiau su jais reikalų neturėsiu (279)

Draudimo paslaugų kainos kyla kaip ant mielių, tačiau garantijų, kad ištikus bėdai žmogus...

Mokslininkai atskleidė mirtį sėjusių Pragaro vartų paslaptį (1)

Mokslininkai Turkijoje tyrinėja senovinę vietą, vadinamą Pragaro arba Hado vartais: senovės...

Kai kurių euro monetų gali nelikti ir Lietuvoje (28)

Estijoje pamažu kyla diskusija, ar reikėtų atsisakyti 1 ir 2 centų monetų. Anot Lietuvos banko...