aA
Daugeliui nesvetimas svorio priaugimas žiemos metu nėra neišvengiamybė – tai greičiau sumažėjusio aktyvumo ir persivalgymo švenčių metu pasekmė. Kad pavasarį atšilus orams ir atėjus norui pasipuošti atviresne apranga nereikėtų savęs kankinti dietomis, verta suprasti, jog ir drebiant sniegui įmanoma aktyviai leisti laiką lauke.
© Shutterstock nuotr.

Lygumų bei kalnų slidinėjimas, žygiai ar čiuožimas ant ledo padės šaltojo sezono metu palaikyti fizinę formą ir išvengti besirenkančių papildomų kilogramų.

Žiemos sporto privalumai

Dėl saulės trūkumo ir atsirandančio nuobodulio žiemą dažnai užpuolanti depresija gali vesti prie išaugusio apetito. Išaugęs angliavandenių troškimas greitai baigiasi pyragaičių kimšimu ir vis labiau aptemptais rūbais. To išvengti galima saulėtomis (nors ir šaltomis) dienomis išėjus į lauką ir susiradus fizinės veiklos, kuri ne tik leistų pabūti gryname ore, bet ir panaikintų galimybes gyventi ritmu sofa-šaldytuvas-sofa.

Žiemos sportas pasižymi ir tuo, jog didelė jo dalis susijusi su pusiausvyra ir koordinacija (slidinėjimas, čiuožimas). Pridėkime dar šiltus rūbus bei papildomai sveriančią įrangą ir gausime sunkią kūną lavinančią treniruočių programą, kuriai neturės analogų nei sporto salėje esantys treniruokliai, nei vasarą populiarūs komandiniai žaidimai lauke.

Žygiai

Ilgi pasivaikščiojimai yra pati prieinamiausia ir pigiausia priemonė pasikrauti geros energijos ir tuo pačiu metu sudeginti krūvą kalorijų (žygiavimas sniegu per valandą padės atsikratyti apie 600 kalorijų).

Tam tereikia gražios, žmonių mažai lankomos vietovės (miško, pajūrio, užšalusio ežero ar marių) ir gerų žygiavimo batų (neperšlampamų bei ilgu aulu). Taip pat patariame apsirengti keliais sluoksniais (marškinėliais, keliais megztiniais, striuke), jog sušilus visada būtų galima vieną rūbų sluoksnį nusivilkti ir įsidėti į pasiimtą kuprinę.

Lygumų slidinėjimas

Apie šį sportą jau gana plačiai rašėme „Sporto kure“. Visą kūną lavinanti treniruočių rūšis per valandą sudegina nuo 500 iki 800 kalorijų ir yra tinkama įvairaus fizinio pasiruošimo žmonėms. Geriausia dalis – lygumų slidinėjimui tinka ir Lietuvos miškai bei užšalę vandens telkiniai (juose sniego paviršius dažniausiai būna lygiausias, tačiau reikia įsitikinti, ar ledas Jus išlaikys).

Truputį kalvotos vietovės suteiks naujų iššūkių ir dar labiau padidins sudeginamų kalorijų skaičių, bet jos skirtos jau slidinėti pramokusiems asmenims.

Kalnų slidinėjimas

Vis daugiau tautiečių žiemas leidžia kalnuose, kur per valandą galima sudeginti nuo 400 iki 600 kalorijų. Šis skaičius atrodo mažas dėl to, jog labai didelę laiko dalį tenka praleisti keltuvuose, keliančiuose į slidinėjimo trasų viršų. Tačiau pačiais nusileidimo nuo kalno momentais raumenys dirba kur kas smarkiau, nei lygumų slidinėjime. Norint įvaldyti kalnų slides, prireiks ne tik instruktoriaus, bet ir pakankamo fizinio pasiruošimo (bei, žinoma, galimybės nuvykti į kalnus).

Linkime jaukios ir kūno linijoms draugiškos žiemos!

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Druskininkuose artimieji ir bičiuliai atsisveikina su netikėtai Ispanijoje mirusiu Vitalijumi Cololo: jis visada liks su mumis (108)

Šeštadienį po pietų Druskininkų laidojimo namuose „Nutrūkusi styga“ būriuojasi netikėtai...

Kardiologai įspėja 40-mečius ir vyresnius: jei nenorite staiga mirti, metas imtis priemonių (50)

Laidoje „Sveikatos receptas“ pokalbis apie ligą, kuri kardiologijoje laikoma ligų karaliene....

Landsbergis: kaip gali pasitikėti valstybe, jei už surinktus mokesčius asfaltuoja premjero kelią papildyta (858)

Tėvynės sąjungos – Lietuvos krikščionių demokratų ( TS-LKD ) partija šeštadienį Vilniuje...

Antra diena Egipte įstrigę lietuviai: nuvežė į viešbutį, kur nėra net vandens papildyta (177)

DELFI pasiekė skaitytojo laiškas, kuriame teigiama, kad jau antrą dieną iš Egipto į Lietuvą...

Augustas Marčiulionis įvardijo, kuo jis aikštėje pranašesnis už tėvą ir kuo jam nusileidžia (14)

Legendinio krepšininko Šarūno Marčiulionio sūnus ir Vilniaus „Perlo“ įžaidėjas 17-metis...

Konfliktas Radviliškio ligoninėje: žurnalistas teigia gynęsis nuo direktoriaus (50)

Gruodžio 5 d. Radviliškio ligoninėje įvyko konfliktas tarp „ Radviliškio krašto “...

„Aro“ pareigūnai išbandė naują pirkinį – įspūdingą kovinį katerį (39)

Specialus greitaeigis kateris, skirtas antiteroristinių operacijų rinktinės „Aras“...

Profesorius Landsbergis: ar Lietuvoje nesiformuoja vis didesnė blogovės valstybė? (549)

Tėvynės sąjungos – Lietuvos krikščionių demokratų ( TS–LKD ) garbės pirmininkas...

Kasinėjimai žvelgiant į ateitį: kuo virs Lukiškių kalėjimas? (3)

Lukiškių kalėjimas visada buvo daugiafunkcė erdvė. 1904 m. pastatytas kompleksas buvo vienas...

Konservatoriai prašys Nausėdos vetuoti biudžetą: nauji mokesčiai įeis į istoriją kaip patys kvailiausi (170)

Tėvynės sąjungos – Lietuvos krikščionių demokratų partija ( TS-LKD ) šeštadienį surengtame...