Kalanetika - tai lėta, nesudėtinga mankšta, skirta visų raumenų stiprinimui. Šios rūšies treniruočių metu treniruojami gilieji raumenys. Kalanetikos užsiėmimų metu yra atliekami raumenų tvirtinimo ir tempimo pratimai, dažniausiai naudojant savo kūno svorį. Jie atliekami pulsuojant nedidele amplitude.
© Shutterstock nuotr.

Kalanetikos pratimai tinka įvairaus amžiaus žmonėms, nes yra nesudėtingi ir nereikalauja didelės ištvermės. Mankštinantis nepervargstama, krūvis kiekvieno pratimo metu paskirstomas tolygiai, todėl dirba visi kūno raumenys.

„Ši mankšta suaktyvina medžiagų apykaitą, padeda numesti svorio, gerina savijautą, todėl treniruotę tikrai baigsit su šypsena ir gera nuotaika!“- teigia trenerė Paulina Launagaitė. Ir kartu su „Judam kartu“ siūlo atlikti kalanetikos treniruotę, skirtą nugaros, pilvo preso, sėdmenų bei kojų raumenų stiprinimui.

Judam kartu motyvacijos trenerė Viktorija Baltramiejūnienė, šiuo metu kasdien sportuojanti kartu pagal mūsų treniruotes, artėjančių Vėlykų proga pataria nejausti streso, sėdant prie stalo šventinį sekmadienį.

Paskirstykite savo energiją tinkamai, tądien nukreipkite ją į amžinus dalykus - šeimos stalą, buvimą kartu, gerumo skleidimą. Lengvas atsipalaidavimas gali stebuklingai suveikti, nes nejaučiant ribojimo, o mėgaujantis švente, nepadauginsite visų įmanomų savo organizmo normų.

Be to, sekmadieniais kai kurios sporto programos kaskart siūlo daryti „cheat day“ (apgaulės diena), kuomet valgoma viskas ir nesportuojama.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Gandus apie aplinkos ministrą Karbauskis kategoriškai neigia: čia kaip su ligoninių naikinimu (43)

Pirmadienį socialdemokratų frakcijos nariai kreipėsi į prezidentę Dalią Grybauskaitę ir...

Eterio lakštingala ir naujojo Vilniaus veido kūrėjai: juos pažįsta visi, tačiau tik retas žino, ką iš tiesų jiems teko iškęsti (5)

Jie – broliai dvyniai. Ji – vyresnioji sesuo, vadinta eterio lakštingala. Visi trys bajoriškos...

Nausėda pasveikino važiuojančius apsipirkti į Lenkiją (378)

Pirmadienį „Žinių radijuje“ viešėjęs Gitanas Nausėda kiek netikėtai pasidžiaugė į...

Kauniečiai suirzo: laukė saugesnės stotelės, bet nauja pasiekiama krūmynais arba keliu be kelkraščio (10)

Kauno Jiesios mikrorajono gyventojai nerimsta dėl nesaugios autobuso stotelės. Prieš porą...

Konkurencijos taryba: uždraudus prekybos centrams dirbti sekmadieniais – kainos tik didėtų (60)

Uždraudus dirbti prekybos tinklams sekmadieniais ir per šventes, kainos tik kiltų. Taip mano...

Airinas parašė DELFI laišką apie savo gyvenimą Lukiškėse: patyrė egzekuciją, po kurios prasidėjo haliucinacijos (470)

Lukiškių tardymo izoliatoriuje-kalėjime kiek daugiau nei mėnesį kalintis „ Alfa vyras “...

Išgelbėta iš laivo iškritusi ir 10 valandų atviroje jūroje praleidusi moteris (3)

Adrijos jūroje sekmadienį buvo išgelbėta iš kruizinio laivo iškritusi ir visą naktį...

Vilniuje nunuodytas vienas garsiausių šunų Europoje: keturkojų nuodytojai darbuojasi be jokio atsako (452)

Trenerį Dominyką Rukšėną palaužė sunki netektis – apsinuodijęs nuo lauke pribarstytų...

Papasakojo, kaip gauti svajonių darbą ir keliauti po Europą nemokamai

Daugiau nei keli tūkstančiai jaunuolių. Tiek jaunų žmonių nuo 18 iki 30 m. panoro dalyvauti...

Kodėl viename kambaryje esame linksmi, o kitame – alkani

Spalvų įtaką nuotaikai tyrinėjantys mokslininkai nustatė, kad geltona spalva vadinama laimės...