aA
Pabandykite akimirkai stabtelėti ir atkreipkite dėmesį į šalia esančių žmonių laikysenas. Didelė tikimybė, jog tarp šių žmonių atpažinsite eilę netaisyklingos laikysenos pavyzdžių. Daugeliu atveju tai yra mažo fizinio aktyvumo ir šiuolaikinių technologijų pasekmė.
© Shutterstock nuotr.

Mokslinėje literatūroje gausu informacijos apie tai kokios yra netaisyklingos laikysenos sąsajos su vėliau sekančiais stuburo skausmais. Šį faktą drąsiai patvirtina sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ asmeninis treneris Donatas Klimašauskas, kuris kasdien susiduria su šiais veiksniais savo praktikoje.

Netaisyklinga laikysena, tai kompleksinė problema, tačiau galima išskirti pagrindines šios problemos atsiradimo priežastis:

Mažas (nepakankamas) fizinis aktyvumas;

Kasdien pasikartojantys judesiai netaisyklingose padėtyse;

Ilgos valandos praleidžiamos sėdint.

Visi šie faktoriai yra glaudžiai tarpusavyje susiję. Nepakankamas fizinis aktyvumas silpnina žmogaus raumenis. Tokiu atveju raumenys greitai pavargsta ir negali išlaikyti kūno tinkamose padėtyse. Per tam tikrą laiko tarpą išsiugdo įprotis laikyti kūną netaisyklingose pozicijose. Tiek taisyklinga, tiek netaisyklinga laikysena yra išugdoma.

Taisyklingos laikysenos formavimu reikėtų rūpintis visą gyvenimą, tačiau tą ypač svarbu pradėti pubertaliniu periodu, kai žmogaus augimo ir vystymosi procesai yra aktyvūs bei raumenys ir kaulai dar formuojasi.

Tik taisyklingos laikysenos padėtyje visos pagrindinės kūno struktūros, vidiniai organai, kvėpavimo sistemos organai gali optimaliai funkcionuoti. Pavyzdžiui, per didelis galvos poslinkis į priekį (galvokite apie sėdėseną prie kompiuterio ekrano) sukuria labai daug apkrovos į jūsų kaklo slankstelius. Didesnis nei įprasta dubens pasvirimo kampas sukuria įtampą juosmens dalyje ir t.t.

Sekančioje dalyje pateiksime praktines rekomendacijas nuo ko pradėti, siekiant pagerinti savo laikyseną ir užkirsti kelią galimiems skausmams.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Kai kuriose Lietuvos įmonėse uždirbti milijonams pakanka vieno darbuotojo: kaip joms tai pavyksta? (4)

Lietuvoje yra ne viena kompanija, vienam darbuotojui sugeneruojanti daugiau kaip 10 milijonų eurų...

Stilistas rėžė nuomonę apie „Žmonių“ įvaizdžius: jei nepasiruošei, sėdėk tyliai ir apeik raudoną kilimą ratu (86)

Kiekviename renginyje laukiamiausia smalsuolių dalis – raudonas kilimas ir, žinoma, akį...

Verslininkas Saulius Karosas amžinojo poilsio atgulė Menininkų kalnelyje: atsisveikinimo kalbą tarė ir 18-metis sūnus (325)

Šią savaitę verslo pasaulį ištiko netektis – naktį iš antradienio į trečiadienį mirė...

Ekspertas: Putino spaudimas Lukašenkai gali tapti nepakeliamas (99)

Rusijos prezidentui Vladimirui Putinui liko daugiau nei penkeri metai kadencijos, bet jis jau turi...

Nori atšaukti Nacionalinę premiją Ivaškevičiui – partizanų vaizdavimas sukėlė tikrą audrą Lietuvos rašytojų sąjunga gina (116)

Lietuvos rašytojų sąjungos valdyba šeštadienį paskelbė rašytoją Marių Ivaškevičių...

Močiutės kiaulienos kepsnys nepaliks abejingo net ir didžiausio maisto kritiko (24)

Močiutė iškepė kiaulienos kepsnį , kuris nepaliks abejingo net ir didžiausio maisto kritiko....

Jevgenijus Kiseliovas: praėjus 28 metams, Lietuvoje žmonės gyvena taip, kaip mums net sapne nesisapnavo (587)

Sausio 13-oji – diena, kai prisimenami žmonės, kuriuos 1991 metais Vilniuje nužudė mūsų...

Medžiaga, visiems laikams pakeitusi architektūrą: kodėl be jos statybos dabar neįmanomos

Betonas (tiksliau – gelžbetonis ) yra viena universaliausių, dinamiškiausių ir labiausiai...

Mokslininkai nustatė, kad vieno elemento perteklius organizme sukelia vėžį ir sąnarių ligas (6)

Didžiosios Britanijos mokslininkai atliko tyrimą, kurio išvadose teigiama, kad „slapta liga“,...

Kauno centre, prie ligoninės, mirė vyras: liudininkė negalėjo patikėti personalo abejingumu (1139)

Penktadienį grupelė kauniečių su mirtimi susidūrė tiesiog vienoje miesto centro gatvių. Čia...