aA
Metant svorį moteris dažnai kankina klausimas kaip išlaikyti krūtinės dydį. Ar tai įmanoma kalbamės su sveikos mitybos specialiste, studijos „Sulieknėk sveikai“ vadove Vaida Kurpiene.
© Shutterstock nuotr.

Krūtinė sudaryta daugiausia iš riebalinio audinio, taigi pilnėjant didėja ir krūtinės apimtys, o lieknėjant ji mažėja. Nėra būdo, kaip žymiai sulieknėti, išlaikant krūtinės apimtis - atsiminkite, kai svėrėte mažiau, ir liemenėlės dydis buvo mažesnis.

Vaida Kurpienė skatina išgirdus šį atsakymą nenusiminti ir nenuleisti rankų. Jei planuojate mesti svorį, iš karto pradėkite rūpintis krūtinės stangrinimu. Krūtinė bus neišvengiamai mažesnė, bet dailios formos. Pastangos tikrai bus vertos gauto rezultato.

Pirma krūtinės stangrinimo taisyklė – lieknėti lėtai, numesti apie 1% kūno svorio per savaitę. Tokiu atveju odai duodate laiko susitraukti.

Antra, ne mažiau svarbi taisyklė – subalansuota mityba. Turite gauti pakankamai vitamino C, skatinačio kalogeno gamybą, nesočiųjų riebalinių rūgščių bei kitų odai būtinų maistinių medžiagų.

Vaida Kurpienė primena, kad labai svarbi ir jūsų laikysena. Tiesiai stovint ar sėdint jūsų krūtinės apimtis nepasikeis, bet vizualiai atrodys didesnė. Be to, pagerės kraujotaka krūtinės srityje.

Atsistokite prieš veidrodį šonu ir pasižiūrėkite, kaip atrodote nuleidusi pečius ir kaip išsitiesusi. Vaizdas jus nustebins.

Norint sustangrinti krūtinę, puikiai tinka rytinis ir vakarinis dušo ritualas. Pamasažuokite krūtinę kelias minutes stipria vandens srove sukamaisiais judesiais.

Puikiai odą stangrina kontrastinis dušas, tik ne kiekviena tam ryžtasi, o vertėtų. Krūtinę galima masažuoti ir minkštu šepečiu. Svarbiausia suaktyvinti poodinę kraujotaką. Taip pat svarbus ir reguliarumas. Masažas būtinas bent kas antrą dieną.

Krūtinę didinantys kremai nėra veiksmingi, tačiau krūtinės odą būtina drėkinti bei maitinti. Rūpintis šios zonos oda reikia lygiai taip pat, kaip prižiūrite veido ar kaklo odą.

Sveikos mitybos specialistė akcentuoja, kad ne mažiau svarbi priemonė krūtinės stangrinimui yra mankšta. Būtina stiprinti raumenis po krūtimis bei visos viršutinės kūno dalies raumenis. Taip krūtinė atrodys iškilesnė, pagerės kraujotaka.

Siūlome atlikti šiuos pratimus krūtinės raumenų stiprinimui su „Judam kartu“ ir trenere Martyna Čiapiene.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Klaipėdietės pergalė: pardavėjas privalės atlyginti už ką tik įsigytą ir pakeliui sugedusią transporto priemonę (15)

Sėkminga byla suformavo precedentą: dabar automobilių pardavėjams reikia būti atidesniems.

Po košmariškos savaitės vairuotojams prabilo apie neišvengiamus pokyčius: žada baudas ir sankcijas (16)

Šiomis dienomis ne vienas vairuotojas ar pėstysis keiksnojo kelininkus dėl nevalytų kelių....

Ruoškitės: atkeliauja tikras speigas (131)

Naktimis temperatūra kris iki 19 laipsnių šalčio, dienomis – iki 14, artimiausių dienų orus...

Po slaptų pažymų dėl „Revolut“ – aiškesnis vaizdas: dalis informacijos paneigta (165)

Antradienį žiniasklaidoje paviešinta informacija galimai meta šešėlį ant finansų technologijų...

Į Lietuvą atvykęs „Michelin“ šefas iš Italijos parodė, kaip pasigaminti lietuvišką lydeką (3)

„Virtuvė neturi ribų“, – taip Trakų restorano virtuvėje kalbėjo „ Michelin “...

Ginčytinose teritorijose bręsta esminiai pokyčiai: prakalbo apie galimą susitarimą (67)

Japonijos ministrui pirmininkui Shinzo Abe šią savaitę skrendant į Maskvoje vyksiančias...

„The Beatles“ keliais: šalis, kurią aplankę muzikantai sukūrė žinomiausius hitus (3)

„ The Beatles “, joga, transcendentinė meditacija ir Indija – neatsiejami dalykai. Būtent...

Perspėjo britus: turėsite „kietą“ sieną (90)

Tarp Airijos ir Šiaurės Airijos atsiras reali siena, jei Didžioji Britanija nepritars „...

Nori keisti vaikų paėmimą iš šeimų: kartu pas globėjus tektų išsikraustyti ir vienam iš tėvų papildyta (624)

Jei būtų įteisintos valstiečių ir žaliųjų lyderio Ramūno Karbauskio pateiktos Vaiko teisių...

Amerikiečiams leista įsigyti „Luminor“ banką (128)

Europos Komisija (EK) leido didžiausiai privataus kapitalo fondų valdymo bendrovei „Blackstone...