aA
Celiulito sąvoką tikriausiai daugelis yra girdėjęs. Kur jis dažniausiai kaupiasi ir kaip su juo kovoti pasakoja trenerė Aistė Alūzaitė.
© Shutterstock nuotr.

Trumpai priminsiu, jog celiulitas - tai poodinio sluoksnio uždegimas, specifinis riebalinio audinio pokytis, dėl kurio odos paviršiuje atsiranda smulkių kauburėlių, primenančių apelsino žievelę.

Dažniausiai celiulitas atsiranda ant klubų ir šlaunų (vidinėje, išorinėje ir užpakalinėje dalyje), pilvo, kelio sąnarių vidinėje pusėje, bet pasitaiko ir ant rankų ( žastų vidinėje pusėje), net nugaros apatinėje dalyje, viršutinėje (po mentėmis) ar krūtinės.

Anksčiau buvo manoma, kad celiulitas – vien tik moterų problema, deja, tenka pripažinti, kad kartais celiulitas gali išryškėti ir vyrams ant pilvo ar net pakaušio.

Celiulitas progresuoja labai lėtai. Bet pasirūpinti reguliaria prevencija – labai svarbu, nes be tinkamos odos priežiūros jis vystosi nesustabdomai ir smarkiai pažeidžia odos išvaizdą.

Trenerė Aistė Alūzaitė jums pataria rūpintis savimi. Labai svarbu palaikyti fizinį aktyvumą. Stenkitės atrasti laiko reguliariam sportui, mažiausiai tris kartus per savaitę. Sportuojant mažėja riebalinis sluoksnis, stangrėja raumenys.

Taip pat nereikia pamiršti, kad sportuojant greitėja kraujo apytaka, skatinamas limfos drenažas. Reikėtų apriboti riebalų, angliavandenių kiekį, svarbu vartoti daugiau ląstelienos, vengti aštrių patiekalų.

Atlikite kontrastinį dušą, masažuokite kūną šepečiu arba trinkite sausą – ir viena, ir kita skatina kraują ir limfą geriau cirkuliuoti. Veiksmingas vakuuminis masažas.

Labai svarbu gerinti laikyseną. Dėl netaisyklingos laikysenos atsipalaiduoja pilvo raumenys, klubai atsikiša į priekį, užspaudžiamas kirkšninis kanalas, todėl sutrinka normalus veninio kraujo bei limfos nutekėjimas ir kojų audiniuose pradeda kauptis skystis. Todėl labai svarbu atkreipti dėmesį į taisyklingą laikyseną ir sėdėseną.

Užkirsti kelią celiulitui jums padės aktyvus gyvenimo būdas, reguliarus sportas ir visavertė mityba.

Siūlome išbandyti trenerės Aistės Alūzaitės anticeliulitinę treniruotę kartu su „Judam kartu“.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Vieni smerkia, kitiems – tai vienintelė išeitis: papasakojo, kaip šiandien atrodo darželiai, kur vaikai lieka per naktį

Daugeliui šiandien išgirdus žodžių junginį „savaitinis darželis“, sukyla prisiminimai, kad...

Krivickas: Kručinskienę nori išmesti iš socialinio būsto gyveno svetimame bute; papildyta savivaldybės komentaru (439)

Kristupas Krivickas feisbuke pranešė, kad jo politine bendražyge tapusią Eglę Kručinskienę...

Klastingas buvusio Vokietijos prezidento sūnaus nužudymas: įtariamasis keršto planą nešiojosi net 30 metų (28)

Aiškėja šaltakraujiškos, klastingos žmogžudystės, savaitės pradžioje sukrėtusios Vokietiją,...

Į išsipūtusį rezervą rodantis Seimas medikų algoms norėtų 100 mln. eurų daugiau (4)

Ketvirtadienį Seimas apsvarstė 2020 metų Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) biudžetą ir...

Galvos skausmas – ne tik nemalonus pojūtis: savo ligos istoriją papasakojusi Lina nori įspėti kitus (9)

„Mano laisvalaikis seniau visada buvo aktyvus, daug mokiausi, siekiau karjeros, sportavau", –...

Bunda žiemiškos nuotaikos: Vilniuje įžiebta pirmoji kalėdinė eglė (5)

Pagrindinės miesto eglės įvaizdį vis dar laikydama paslaptyje, sostinė pamažu puošiasi...

„Panorama“ šventiniam laikotarpiui keičia pavadinimą (10)

Prekybos ir laisvalaikio centras „Panorama“ šventiniam laikotarpiui keičia pavadinimą ir...

Alytaus katastrofos pasekmės: dabar jau išsigando kūdikius maitinančios mamos (75)

Alytiškės motinos tvirtina, kad, norėtų išsitirti savo pieną, kuriuo maitina kūdikius, kad...

„Sodros“ darbuotojų atlyginimams – papildomi 3 mln. eurų papildyta (42)

Ketvirtadienį Seimas apsvarstė Valstybinio socialinio draudimo fondo („Sodros“) 2020 metų...

Kamblevičius – apie į keturias dalis skilusią partiją: yra, kas laukia Pakso (42)

Nuo Seimo „tvarkiečių“ atskilęs ir naują partiją su filosofu Arvydu Juozaičiu kuriantis...