aA
Visai netrukus po pirmųjų žiemos šalnų darželiai ir mokyklos ištuštėja, o prekybos centruose itin suaktyvėja vienkartinių nosinaičių prekyba. Mieste skelbiamas gripo pavojus. Tam, kad drąsiai pasitiktume ir įveiktume šį pavojų, itin svarbu stiprinti imunitetą.
© Shutterstock

Tačiau užduotis ne iš lengvųjų, ypač kalbant apie vaikus, kurie tik ir telaukia, kada galima bus nusimaukšlinti kepurę.

Todėl pateikiame kelis paprastus patarimus, kuriuos pasitelkę galėsite pradėti stiprinti savo imunitetą jau dabar.

Lengva mankštelė

Lengva ir greita mankšta gali turėti labai teigiamą poveikį. Mokslininkai yra nustatę, jog žmonės, kurie sportuoja, peršalimo ligomis serga kur kas rečiau, nei tinginukai!

Pradėkite nuo mažų žingsnelių – atlikite papildomą „reisą“ lipdami laiptais, žiūrėdami kino filmą atlikite kelis pratimus kojoms ir, žinoma, nepamirškite trumpos mankštos ryte!

Užsigrūdinusio organizmo joks gripas negriebs!

Nors patarlė „nuo ko susirgai, tuo ir gydykis“ skirta visai kitam kontekstui, tačiau gripo prevencijai taip pat pritaikoma. Šalto vandens dušas, kasdieniai pasivaikščiojimai gryname ore. Taip pat niekada nepraleiskite apsilankymo pirtyje ar kitų organizmą grūdinančių užsiėmimų!

Padės ir geras miegas

Miegas gali būti ne tik grožiui, bet ir sveikatai. Moksliniai tyrimai rodo, kad geriau pailsėjęs žmogus yra atsparesnis ligoms! Taip nutinka todėl, kad miegant žmogaus organizmas išskiria medžiagas, itin reikalingas imuniteto stiprinimui. Be to, išsimiegojęs žmogus geriau susikoncentruoja, jo atmintis geresnė, todėl nepamirškite gerai pailsėti!

Arbata su medumi
Arbata su medumi
© Shutterstock

Stresas – priešas numeris 1

Kad ir kaip neįtikinamai skambėtų, bet stresas yra vienas stipriausių imuniteto griovėjų. Ilgą laiką užsitęsusi stresinė būsena sukelia ne tik emocinius, bet ir fizinius negalavimus. Atsiranda miego sutrikimai, kurie neleidžia žmogui gerai išsimiegoti, taip pat kiti fiziologiniai sutrikimai, pavyzdžiui, itin greitai užklumpantis fizinis nuovargis, padidėjęs kraujospūdis. Pajutęs tokius simptomus žmogus pasijaučia sušilęs, jam norisi atsilapoti paltą, o šaltas žiemos vėjas tik ir teieško, kur šilčiau įsitaisius!

Kojas laikyk šiltai, o galvą – šaltai

Sena lietuvių liaudies patarlė byloja, kad jei nori būti sveikas – turi rūpintis ir kojomis, ir galva. T.y. galvą laikyti šaltai – vengti jau apkalbėto streso ir be reikalo nesikarščiuoti, o štai apie kojas kalbama kur kas tiesmukiškiau. Sakoma, jog visos peršalimo ligos atkeliauja peršalus kojas. Štai kodėl itin svarbu kokybiški drėgmės nepraleidžiantys batai, o juose – natūralios avies vilnos vidpadukai. Močiutės senovėje iškarpydavo susitraukusius vilnonius megztinius, tačiau šiais laikais tokia išeitimi susivilioti nesiūlau – jei norite, kad kojos būtų ne tik šiltos, bet ir sveikos, rekomenduoju naudoti ortopedinius vidpadžius į batus.

Kelias į stiprų imunitetą, ne kitoks, nei į vyro širdį…

Skiltelė česnako ir imbiero arbata – seniai žinomi, tačiau dažnai pamirštami, vaistai nuo visų ligų. Dar daugiau – tai ne tik vaistai, bet ir puikios prevencinės priemonės. Todėl įprastą juodą arbatą siūlau pakeisti šaltalankių ar imbierų su citrina, o cukrų keisti medumi. Verdant sriubą šliūkštelkite papildomą žiupsnį čili pipirų, o mėsą kuo dažniau keiskite daržovėmis.

Linkime kuo mažiau sirgti!

Įvertink šį straipnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Sezamai, atsiverk: Sutkus aukštų krašto apsaugos sistemos pareigūnų kabinetuose – kaip namie (122)

Aukštų Lietuvos krašto apsaugos sistemos (KAS) pareigūnų kabinetuose Lietuvos verslo...

Ulanovui asmeniškai dėkojęs Jasikevičius: čia vyksta aukščiausio lygio atkrintamųjų krepšinis specialiai Krepšinis.lt iš Stambulo (102)

Iš skurdžių – į turtuolius. Prieš dvi dienas rezultatyvumo antirekordus fiksavęs Kauno...

Dabartinė situacija NT rinkoje – nerami: būstų centre mažės, o kainos gali drastiškai pakilti (33)

Nekilnojamojo turto (NT) rinkos aktyvumas pirmąjį šių metų ketvirtį nustebino tiek pardavėjus,...

Atsakomybę prisiėmęs Obradovičius: aš juk sakiau, kad „Žalgiris“ sureaguos (2)

Kauno „Žalgiris“ ketvirtadienio vakarą Stambule vėjais paleido turėtą dviženklę persvarą,...

Rungtynių didvyris apie pergalingą savo metimą: visiška nesąmonė specialiai Krepšinis.lt iš Stambulo (10)

Daug vandens nutekėjo nuo to laiko, kai Edgaras Ulanovas vedė į pergalę Kauno „Žalgirį“....

„Spinter" apklausa parodė: lietuviai netiki, kad Jurijus Veklenko gali laimėti „Euroviziją“, tačiau paskutinis tikrai neliks (42)

Kol visa šalis laukia didžiosios „Eurovizijos“, o mūsų šalies atstovas šiame konkurse...

Sunku atsikelti, dieną migdo ir nėra jėgų: gydytoja nurodė žingsnius, kaip tai spręsti (1)

Saulė užsibūna vis ilgiau, šildo vis daugiau, tačiau daug kam iš lovos pakilti ryte darosi kai...

„Žalgiris“ įspūdingai smogė atgal – šį sezoną pirmasis triumfavo „Fenerbahče“ tvirtovėje (838)

Eurolygos atkrintamosiose varžybose Kauno „Žalgiris“ iškovojo pirmą pergalę ir pirmą kartą...

Orai: po apsiblaususių Velykų – tikra vasara (7)

Šiandien, penktadienį, Lietuvos orus dar lems giedro ir labai sauso anticiklono rytinė dalis.

„Uber“ ruošia naują plėtros strategiją, tik ji nebus pelninga

Jei norite tikėti, kad „ Uber Technologies Inc.“ gali iš nuostolingos pavėžėjimo bendrovės...