aA
Visai netrukus po pirmųjų žiemos šalnų darželiai ir mokyklos ištuštėja, o prekybos centruose itin suaktyvėja vienkartinių nosinaičių prekyba. Mieste skelbiamas gripo pavojus. Tam, kad drąsiai pasitiktume ir įveiktume šį pavojų, itin svarbu stiprinti imunitetą.
Kaip stiprinti imunitetą atšalus orams?
© Shutterstock

Tačiau užduotis ne iš lengvųjų, ypač kalbant apie vaikus, kurie tik ir telaukia, kada galima bus nusimaukšlinti kepurę.

Todėl pateikiame kelis paprastus patarimus, kuriuos pasitelkę galėsite pradėti stiprinti savo imunitetą jau dabar.

Lengva mankštelė

Lengva ir greita mankšta gali turėti labai teigiamą poveikį. Mokslininkai yra nustatę, jog žmonės, kurie sportuoja, peršalimo ligomis serga kur kas rečiau, nei tinginukai!

Pradėkite nuo mažų žingsnelių – atlikite papildomą „reisą“ lipdami laiptais, žiūrėdami kino filmą atlikite kelis pratimus kojoms ir, žinoma, nepamirškite trumpos mankštos ryte!

Užsigrūdinusio organizmo joks gripas negriebs!

Nors patarlė „nuo ko susirgai, tuo ir gydykis“ skirta visai kitam kontekstui, tačiau gripo prevencijai taip pat pritaikoma. Šalto vandens dušas, kasdieniai pasivaikščiojimai gryname ore. Taip pat niekada nepraleiskite apsilankymo pirtyje ar kitų organizmą grūdinančių užsiėmimų!

Padės ir geras miegas

Miegas gali būti ne tik grožiui, bet ir sveikatai. Moksliniai tyrimai rodo, kad geriau pailsėjęs žmogus yra atsparesnis ligoms! Taip nutinka todėl, kad miegant žmogaus organizmas išskiria medžiagas, itin reikalingas imuniteto stiprinimui. Be to, išsimiegojęs žmogus geriau susikoncentruoja, jo atmintis geresnė, todėl nepamirškite gerai pailsėti!

Arbata su medumi
Arbata su medumi
© Shutterstock

Stresas – priešas numeris 1

Kad ir kaip neįtikinamai skambėtų, bet stresas yra vienas stipriausių imuniteto griovėjų. Ilgą laiką užsitęsusi stresinė būsena sukelia ne tik emocinius, bet ir fizinius negalavimus. Atsiranda miego sutrikimai, kurie neleidžia žmogui gerai išsimiegoti, taip pat kiti fiziologiniai sutrikimai, pavyzdžiui, itin greitai užklumpantis fizinis nuovargis, padidėjęs kraujospūdis. Pajutęs tokius simptomus žmogus pasijaučia sušilęs, jam norisi atsilapoti paltą, o šaltas žiemos vėjas tik ir teieško, kur šilčiau įsitaisius!

Kojas laikyk šiltai, o galvą – šaltai

Sena lietuvių liaudies patarlė byloja, kad jei nori būti sveikas – turi rūpintis ir kojomis, ir galva. T.y. galvą laikyti šaltai – vengti jau apkalbėto streso ir be reikalo nesikarščiuoti, o štai apie kojas kalbama kur kas tiesmukiškiau. Sakoma, jog visos peršalimo ligos atkeliauja peršalus kojas. Štai kodėl itin svarbu kokybiški drėgmės nepraleidžiantys batai, o juose – natūralios avies vilnos vidpadukai. Močiutės senovėje iškarpydavo susitraukusius vilnonius megztinius, tačiau šiais laikais tokia išeitimi susivilioti nesiūlau – jei norite, kad kojos būtų ne tik šiltos, bet ir sveikos, rekomenduoju naudoti ortopedinius vidpadžius į batus.

Kelias į stiprų imunitetą, ne kitoks, nei į vyro širdį…

Skiltelė česnako ir imbiero arbata – seniai žinomi, tačiau dažnai pamirštami, vaistai nuo visų ligų. Dar daugiau – tai ne tik vaistai, bet ir puikios prevencinės priemonės. Todėl įprastą juodą arbatą siūlau pakeisti šaltalankių ar imbierų su citrina, o cukrų keisti medumi. Verdant sriubą šliūkštelkite papildomą žiupsnį čili pipirų, o mėsą kuo dažniau keiskite daržovėmis.

Linkime kuo mažiau sirgti!

Sveikatinė
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(1 žmogus įvertino)
5.0000

Top naujienos

Seimo nariams sugrįžusios privilegijos kursto nesutarimus: kodėl jiems reikia padėti nuomotis automobilius? (56)

Seimo nariai vėl galės nuomotis automobilius už parlamentines lėšas. Tokią tvarką prieš...

Trečia pergalė Eurolygoje: „Žalgiris“ įveikė lietuviškąjį Vitorijos klubą (188)

Ketvirtadienio vakarą Kauno „Žalgirio“ (3/10) krepšininkai savo arenoje 72:68 (21:19, 19:13,...

Žiema įsitvirtino: artimiausiomis dienomis – sniegas ir šaltis (1)

Darganas atnešęs ciklonas pamažu ims trauktis. Penktadienį dangus jau nebus visiškai apniukęs,...

Lietuviai nustemba, kad ši procedūra atliekama ir Lietuvoje: po jos nebereikia galvoti apie kontracepciją visą likusį gyvenimą (120)

Vazektomija – pasaulyje vienas populiariausių kontracepcijos būdų, be to, savo patikimumu...

Spyruoklės Nebo kojose gelbėjo Lekavičių: kažkas neįtikėtino (2)

Lukas Lekavičius kaip visada santūriais žodžiais įvertino savo paties taškų seriją lemiamu...

Šį spalvos derinį privalote įtraukti į savo garderobą: šaltąjį sezoną jis bus madingiausias (23)

Rudenį ir žiemą esame pratę prie mažiau spalvingų derinių, net ir įvaizdžio detales renkamės...

Pirmąsyk pranašumą prieš savo oponentą pajutęs Zdovcas: apie kokybę kalbėsime laimėję išvykoje (6)

Lukas Lekavičius uždarė rungtynes 8 taškais iš eilės padarydamas tai, kuo kur kas anksčiau...

Nokautas Karbauskiui: Lazdijuose neliko LVŽS skyriaus, partiečiai perbėgo pas Skvernelį (206)

Ketvirtadienio vakarą vykusiame Lietuvos valstiečių ir žaliųjų sąjungos ( LVŽS ) Lazdijų...

D+Vaidas Saldžiūnas

Ko išsigando Putinas ir Lukašenka: bauginantys pareiškimai rodo silpnąsias vietas (5)

Mes nubrėžėme savo raudonąsias linijas, jei jų nesilaikysite, susilauksite atsako. Tokiais...

Gydytojas išskyrė 4 širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius, į kuriuos kiekvienas turėtų atkreipti dėmesį (5)

Kasmet atnaujinamas mirties priežasčių sąrašas rodo, kad Lietuvoje, kaip ir visame pasaulyje,...