aA
Priežasčių, kodėl atsiranda sąnarių skausmas – daugybė. Apie sąnarių ligas kasmet primena atvėsę orai, kai kurie žmonės sąnarių skausmą jaučia intensyviau padirbus fizinį darbą. Įtemptas gyvenimo tempas, paveldimumas, antsvoris, netinkama laikysena bei dar daugybė kitų priežasčių išprovokuoja sąnarių skausmus vis jaunesniems žmonėms.
Sąnariai
© Corbis

— Ką daryti, norint efektyviai apmalšinti sąnarių skausmą?

— Pajutę skausmą, sąnarį 15 minučių pašildykite po šilto vandens srove. Pagelbės ir kompresai. Liaudies medicinoje yra tikima šalpusnių, kopūstų arba varnalėšų lapų galia. Kartu su kopūstų lapais galima naudoti ir medų.

Atminkite, kad sąnariams reikia šilumos. Atėjus pirmiesiems šalčiams, rinkitės šiltą ir patogią avalynę, neužmirškite pirštinių, storesnių kojinių.

— Ar tai padės išspręsti visas sąnarių problemas?

— Vienkartinis skausmo numalšinimas problemos neišspręs. Jei jaučiate sąnarių maudimą, nedelsiant užsirašykite vizitui pas šeimos gydytoją, kuris jus nukreips pas ortopedą-traumatologą ar kt. specialistą.

— Ar skaudantį sąnarį mankštinti?

— Jei sąnario skausmas nėra stiprus – pratinkitės mankštintis. Neviršykite savo galimybių, nes per didelis fizinis krūvis gali ir pakenkti. Jį patartina didinti pamažu.

— Kaip tinkamai ruošti sąnarius žiemai?

— Pratinti sąnarius prie šaltojo metų sezono yra tiesiog būtina. Žiemai pradėkite ruoštis jau dabar. Rinkitės masažus, vandens procedūras, kurių pagalba pagerinsite ir suaktyvinsite audinių kraujotaką ir mitybą. Nepamirškite, kad vienas gydymosi būdas nebūtinai tinka visiems, tad pajutus sąnarių gėlimą, pavyzdžiui, atliekant kontrastines voneles, procedūrų atsisakykite.

— Kaip mitybos įpročiai veikia sąnarius?

— Tinkama mityba turi įtakos ne tik sąnarių veiklai, tačiau ir visam organizmui. Venkite riebaus maisto, nes nuo jo gali padidėti kūno masė, o tai – tik papildoma ir nereikalinga apkrova sąnariams.

Rinkitės nekaloringus patiekalus, sveikus maisto produktus, kurie praturtinti svarbiausiais vitaminais. Visuomet pravartu organizmą stiprinti maisto papildais, mineralinėmis medžiagomis, nes minėti preparatai gerina sąnarių būklę, o kartu ir bendrą organizmo savijautą.

— Kokią ligą pranašauja sąnarių skausmai? Kaip ją gydyti?

— Sąnarių nuovargis vadinamas artroze. Tai degeneraciniai kremzlinio sąnario audinio pakitimai, paprasčiau – „susinešiojimas“. Pavėlavus kreiptis į gydytoją gali išsivystyti artritas – sąnario uždegimas, kurį gydytis reikės kur kas ilgiau, nei artrozę.

Pacientams reiktų laiku pasirodyti gydytojui. Pasiryžkite nugalėti skausmą ir jeigu tinkamai vykdysite visas gydytojo rekomendacijas, pavyks daug ilgiau išsaugoti sveikus sąnarius.

— Kaip žinoti, ar sąnario skausmas - tai jau uždegimas?

— Niekuomet nedelskite, kol skausmas bus nepakeliamas. Pajutus pirmuosius sąnarių skausmus, nedelsiant kreipkitės į gydytoją, kuris skirs tinkamiausią gydymo būdą. Kam gyventi kenčiant skausmą, kai galite laisvai judėti ir mėgautis pilnaverčiu gyvenimu?

— Kokie vitaminai reikalingi sąnariams?

— Vitaminas C. Jis sutvirtina jungiamąjį audinį. Vitaminas B padeda pagerinti sąnario audinių kraujotaką, užtikrina kremzlės aprūpinimą deguonimi ir maisto medžiagomis. Vitaminas D teigiamai veikia kaulėjimo procesą. Jis taip pat dalyvauja pagrindinių kaulinio audinio mineralų, t.y. kalcio ir fosforo apykaitoje.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Saldi pirmoji pergalė: „Žalgiris“ privertė pasiduoti „Real“ ekipą (233)

„Žalgirio“ berniukai tampa vyrais: prisimenant Šarūno Jasikevičiaus frazę prieš savaitę...

„Barakudų“ sostinėje darbuojasi ir lietuvės: suvilioti turtuolį darosi vis sunkiau (245)

Jeigu vieniša mergina, ar kelios merginos prie baro geria tik vandenį ir nieko daugiau – iš karto...

„Sodra" įspėja, už kokį elgesį išmokų už ligą galite negauti ir dar teks grąžinti

Pastaruoju metu visuomenėje pasklido gandas: jei susirgsite ir išsiimsite nedarbingumo pažymą, „...

Šaro planą gyręs Grigonis: su tokiu treneriu – visada didelės galimybės (2)

Pirmosios pergalės Eurolygoje paieškas Kauno „Žalgiris“ (1/2) baigė ketvirtadienį ir tą...

Brandžiu žaidimu pasidžiaugęs Jasikevičius: įveikėme ne bet ką – didesnio stimulo būti negali (8)

Kauno „Žalgirio“ krepšininkai pergalių sąskaitą 2019-2020 m. Eurolygoje atidarė efektingai....

Turkija stabdo karinius veiksmus Sirijoje (135)

JAV viceprezidentas Mike'as Pence'as ketvirtadienį pranešė, kad Turkija ir JAV pasiekė susitarimą...

„Žalgirio“ lyderį išskyręs „Real“ vairininkas – apie gautą pamoką ir degančias Šaro auklėtinių akis (4)

Tituluota ir puikiai sezoną pradėjusi Madrido „Real“ ekipa Kaune buvo priversta nuryti karčią...

Daug nervų kainavęs „Brexit“ – finišo tiesiojoje: pagrindinės susitarimo sąlygos ir kompromisai (19)

„Sąžininga ir pagrįsta“ – taip Jungtinės Karalystės premjeras Borisas Johnsonas ir...

Antro balsavimo atveju Pranckietis žada kreiptis į teismą: tai yra neteisėtas veiksmas, bet jie jį daro (184)

Seimo pirmininkas Viktoras Pranckietis žada kreiptis į Konstitucinį teismą, jeigu valdantieji...

Politikų diskusija su bankininkais ir prekybininkais – kalbasi, kaip kurčias su aklu (44)

Seime registruoti siūlymai įvesti bankų turto ir prekybos tinklų apyvartos mokesčius....