Dvi projekto „21 pokyčių diena – grožiui ir sveikatai“ dalyvės per tris savaites neteko 10 kilogramų, iš kurių trys ketvirtadaliai – riebalų, metabolinis amžius sumažėjo 12 metų. Rezultatas – dydžiu-dviem mažesni, ryškesni ir stilingesni drabužiai, neatsiejama dienotvarkės dalimi tapęs sportas, iš lėkščių dingusios milžiniškos porcijos riebaus maisto.
21 pokyčių diena
© Organizacijos nuotr.

Prabėgus trims projekto savaitėms dalyvės Linos M. (41 m.) svoris nukrito nuo 76 kg iki 71 kg, o Loretos Č. (45 m.) – nuo 83 kg iki 78 kg. Prie žmonos palaikymo prisijungęs Linos vyras Marius neteko 8 kg.

21 pokyčių diena – grožiui ir sveikatai
21 pokyčių diena – grožiui ir sveikatai
© Stop kadras

Per 21 projekto dieną Lina ir Loreta:

  • mokėsi sveikos ir taisyklingos mitybos;
  • sulieknėjo 10 kilogramų (10 dienų vartojo labai mažo kaloringumo produktus, likusias 11 dienų maitinosi pagal specialų mitybos planą);
  • buvo aktyvios, sportavo, nužingsniavo apie 450 tūkstančių žingsnių;
  • išgėrė daugiau nei 80 litrų vandens;
  • kartu su stiliste Agne Gilyte atnaujino savo stilių.
21 pokyčių diena
21 pokyčių diena
© Organizacijos nuotr.

Projektui artėjant prie finišo Lina ir Loreta su gydytoja dietologe doc. Edita Gaveliene aptarė lieknėjimo rezultatus.

Kaip per tris savaites numesti 10 kilogramų ir atjaunėti 12 metų?

Doc. E. Gavelienės komentaras Loretai:

21 pokyčių diena
21 pokyčių diena
© Organizacijos nuotr.


– Bendras 5 kilogramų svorio nukritimas labai džiuginantis. Sumažėjo riebalinio audinio, procentiškai artėjate prie jo normos ribų. Taip pat kilogramo ribose sumažėjo raumenų, tačiau turėkite galvoje, kad netekote 4 kilogramų bendro svorio ir vyrauja riebalų netekimas. Jūsų kūne vyksta gražus lieknėjimas, tendencija gera. Nuo 54 metų iki 51 sumažėjo ir jūsų metabolinis amžius. Būtų puiku, jei svorį pavyktų sumažinti iki 72 kg, bet vertinant sveikatos gerovę – 68–70 kg.

Doc. E. Gavelienės komentaras Linai:

21 pokyčių diena
21 pokyčių diena
© Organizacijos nuotr.


– Dabar jūsų skaičiai yra visiškai standartas. Netekote 5 kilogramų bendro svorio. Iš jų apie kilogramą raumenų, visa kita – riebalinio audinio. Kūno masės indeksas yra visiškai sveikas. Neliko jokio vidinio riebalų kaupimo, o metabolinis amžius per tris savaites nuo 45 sumažėjo iki 36 metų.

Nieko nėra draudžiama

21 pokyčių diena
21 pokyčių diena
© Organizacijos nuotr.


Projekto metu įpratusi ant svarstyklių lipti kiekvieną rytą Loreta sunerimo, kai svoris nebekinta. Kodėl jis nekrenta? Anot doc. E. Gavelienės, tai visiškai normali organizmo reakcija, rašoma pranešime spaudai.

„Jūsų kūne buvęs riebalinis ir raumeninis audinys atliko tam tikras funkcijas. Dabar jo neliko. Neliko ir jų tų funkcijų, – aiškina ji. – Kūnas turi prisitaikyti dirbti naujesniu režimu. Ir tame režime kalorijų sunaudojimas mažėja. Jūs tik negalite nutraukti to, ką darote, o papildomai nereikia nieko daryti“.

Anot gydytojos, visuomet vyksta kūno svorio kritimas, stabilizavimasis, mažesnis kritimas. Ir nereikia bijoti stovėjimo fazių, nes tai kūno prisitaikymas prie netektų audinių.

Kaip ir daugeliui, sveika mityba Linai su Loreta asocijuojasi su tam tikrų produktų atsisakymu. Su tokiu požiūriu doc. E. Gavelienė susiduria dažnai ir sako, kad geriau neturėti minčių, jog man kažkas draudžiama.

21 pokyčių diena
21 pokyčių diena
© Organizacijos nuotr.

„Turėkite galvoje, kad valgau tai, kas mano kūnui naudingiausia, – pataria gydytoja. – Mažiausiai naudingi labiausiai perdirbti produktai. Kuo rafinuotesnis produktas, tuo mažiau naudos. Pavyzdžiui, aukščiausios rūšies miltai, jų gaminiai, saldumynai, aliejuje virti patiekalai“.

Tačiau ji priduria, kad net ir tokio maisto galima ragauti, pavyzdžiui, šventėje, kur yra sveikai mitybai nepriskirtinų patiekalų, tik svarbu sugrįžti prie sau įprastos mitybos.

Anot dietologės, maistas – tai džiaugsmas, pasitenkinimas, bendravimas su žmonėmis, todėl negalima galvoti, kad man kažko negalima ar draudžiama.

„Valgykite skaniai, bet visada turėkite mintyse, kad tai būtų šviežiai paruošta, kad žinotumėte, kas čia sudėta, iš šių pozicijų maistas visuomet bus jums naudingesnis“, – rekomenduoja gydytoja dietologė.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Skvernelio žodis dėl Markausko: ministras traukiasi nuolat pildoma (66)

Premjeras Saulius Skvernelis pranešė, kad kaltinimų dėl šeimos ūkininkavimo aplinkybių...

Įspėja, kad naujas NT mokestis – tik pradžia: prisidengiant juo, siekiama visai kito tikslo (172)

Naujas mokestis turintiems daugiau nei vieną būstą gali išauginti nuomos kainas, sako...

Netrukus į Lietuvą sugrįš tikra kaitra: kokios tikėtis vasaros?  birželį ir rugpjūtį turėtų būti daugiau kritulių (22)

Klimatologai skaičiuoja, kad šis balandis lepino rekordiškai šiltomis dienomis. Ir nors pastaruoju...

„Olympiakos“ – ant prarajos krašto, bet ginklų nesudeda: tiki Spanouliu ir žada grąžinti seriją į Pirėjų (20)

Pirėjo „Olympiakos“ per pastaruosius šešerius metus keturis kartus žaidė Eurolygos finale ir...

Rudos laikai baigėsi: lietuviai tiesiog pamišo dėl kitos spalvos (9)

Lietuviai – pamišę dėl pilkos spalvos. Pasirodo, pilka spalva dominuoja tiek vidaus, tiek...

Lietuvė tapo karališkojo kūdikio sutiktuvių liudininke: juokavome, kad gal jau galiu pretenduoti į krikšto mamas (4)

Pirmadienį, balandžio 23 d., visą pasaulį apskriejo džiugi žinia – princas Williamas ir jo...

Paaiškino planus dėl mokesčių dirbantiesiems trejiems metams į priekį jau dabar galima paskaičiuoti, kaip keisis atlyginimas (81)

Finansų ministerija planuoja užtikrinti, kad mokestiniai pakeitimai būtų aiškūs trejiems...

Lietuvos trispalvei – 100: kodėl geltona, žalia ir raudona? (4)

1918 m. vasario 16 d. Nepriklausomybės aktas iššaukė centrinės Vokietijos valdžios...

Dalinkitės savo namų nuotraukomis ir laimėkite „Ikea“ čekius

Namai – vieta, kur net po pačios blogiausios dienos gera sugrįžti. Kiekvienas žmogus trokšta...

Uždirba iš specialybės, į kurią beveik niekas nebestoja: aš turtingas žmogus (34)

„Aš gimiau ant molio krūvos. Mano seneliai ir tėvai darė puodus. Gerą mokyklą praėjau ....