aA
Nors mūsų kojas dabar slepia ilgaauliai batai, priežiūros joms derėtų skirti ne mažiau nei vasarą.
© Shutterstock nuotr.

Tinkamo rūpesčio negaudamos jos ne tik praranda grožį, bet ir gali sukelti rimtesnių sveikatos bėdų. Į ką derėtų atkreipti dėmesį, kad šaltasis metas netaptų iššūkiu jūsų kojoms?

Tvirtam žingsniui

Tinkama avalynė užtikrina ne tik pėdos, bet ir visos organizmo atraminės sistemos sveikatą. Dėl nepatogaus apavo ilgainiui gali atsirasti ortopedinės ligos – laikysenos sutrikimai, pėdų deformacija.

Šaltuoju metų laiku patariama rinktis lengvą, šiltą, kokybišką, gerai ventiliuojamą avalynę. Geriausia – natūralios odos gaminius. Jie lengvai prisitaiko prie kojos formos, leidžia odai kvėpuoti. Labai svarbu, kad batai būtų ne per ankšti, netrikdytų pėdų kraujotakos.

Spaudžiantis apavas didina nušalimo riziką, skatina didesnį prakaitavimą, atsiranda įtrūkimų, nuospaudų, pūslių, nagų deformacijos. Taip sukuriama puiki terpė ir grybelinei infekcijai rastis. Be to, tam, kad tvirtai jaustumėtės ant slidžios, nelygios žiemiškos dangos, batai turėtų būti ne aukštesne nei 4 cm pakulne. Pageidautina, kad pade būtų supinatorius.

Kaip suvaldyti prakaitavimą

Atvėsus orui susiduriama su dar vienu iššūkiu – temperatūrų skirtumai lauke ir patalpose stipriai veikia kojų prakaitavimą. Tai – viena didžiausių šaltojo sezono kojų problemų. Ji ypač aktuali, kai nėra galimybės batų persiauti darbe. „Dusinama“ oda pažeidžiama, tai irgi gali sukelti grybelines ligas, pleiskanojimą.

Nemalonaus kvapo galima atsikratyti naudojant specialius dezodorantus, kremus, losjonus ir kitas priemones. Norėdami išvengti prakaitavimo laikykite kojas švarias ir sausas, naudokite voneles (ypač padeda ąžuolo žievės nuoviras).

Padės pėdkelnės

Tamsiuoju metų laiku kojos labiau vargsta ne tik dėl temperatūrų skirtumų, bet ir dėl mažesnio fizinio aktyvumo. Daugiau laiko praleidžiame patalpose, sėdėdami, tad pradeda blogėti veninio kraujo nutekėjimas, kurio pasekmė – patinusios ir pavargusios kojos, išsiplėtusios, nemažą estetinį diskomfortą sukeliančios kraujagyslės.

Taigi, kad pavasarį kojas drąsiai galėtumėte atidengti saulutei, užmigti žiemos miegu nereikėtų. Jei tik turite galimybę, stenkitės dienos metu (geriausia ne rečiau nei kas valandą) daryti mažus pratimus – pakelti kojas į horizontalią padėtį, pajudinti pėdas imituojant pasistiebimą, kelių sąnarius – tarsi važiuotumėte dviračiu. Vakare pailsinti kojas padės masažas.

Kojoms pagelbėsite ir tinkamai jas aprengusios. Ne tik venų varikozei gydyti, bet ir profilaktikai naudokite spaudžiamąsias, kompresines pėdkelnes. Jos sumažins kojų tinimą ir nuovargį, pagerins kraujotaką. Tokios pėdkelnės būtinai rekomenduojamos nėščiosioms.

Liaudies būdai kovoti su pėdų problemomis

Sausoms pėdoms. Sutarkuokite šviežią agurką ir sumaišykite su molio milteliais. Šia mase tirštai aptepkite pėdas ir atsargiai, kad nenusibrauktų masė, užsimaukite kojines (galima kojas aptvarstyti). Tokią kaukę laikykite 20–30 min., tada nuskalaukite vėsiu vandeniu ir nusausinkite. Palepinkite kojas alyvuogių ar persikų aliejumi.

Sutrinkite vieną bananą iki purė masės konsistencijos, užtepkite ant kulnų ir palaikykite 15 min. Po to nuplaukite šiltu vandeniu ir pamerkite kojas į šaltą vandenį 2 min. Šią procedūrą galite atlikti kiekvieną dieną. Rezultatai nudžiugins jau po kelių savaičių.

Kulnų įtrūkimams. Juos puikiai gydo bulvės. Prieš naktį išsivirkite švariai nuplautas bulvių lupenas, pravėsusiame nuovire kojas mirkykite 20–30 min. Paskui nuplaukite švariu vandeniu ir patepkite ricinos (ar alyvuogių) aliejumi. Apsimaukite medvilnines kojines ir eiti miegoti.

Medus. Jis efektyviai gydo pėdų įtrūkimus ir išsausėjimą. Sumaišykite 3 valgomuosius šaukštus medaus su šiltu vandeniu ir tokioje vonelėje pamirkykite kojas apie 20 min. Tada nuplaukite jas, nusausinkite, patepkite aliejumi.

Žolelių pagalba pėdoms. Pavargusias atgaivins – ajerai, ramunėlės, pipirmėtės, rozmarinai.

Prakaitavimą palengvins – kadagių ekstraktas, šalavijai, ąžuolo ir beržo žievė, dirviniai asiūkliai, pipirmėtės, gysločio nuoviro vonelė.

Nemaloniam kvapui – čiobrelių, levandų, rozmarinų, mėtų vonelės.

Kraujotaką išjudins čiobreliai, rozmarinai, jūros druska, kaštonų ekstraktas.

Patinimą sumažins liepžiedžių ekstraktas.

Mažas žaizdeles padės gydyti pušų spyglių antpilas, dirvinis asiūklis, šalavijas.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Nausėda ėmė piešti niūrius scenarijus: jei taip toliau – valstybė ateities neturi (536)

Galimas kandidatas prezidento rinkimuose Gitanas Nausėda šiandieną pristatė savo programines...

Lietuvis pasidalijo atrasta pigių kelionių schema: aplink pasaulį per dvi savaites už juokingai mažą sumą (61)

„Aplink pasaulį per 14 dienų“. Skamba neįtikėtinai? Taip pasirodė ir mums, kai gavome taip...

Buvusių alkoholikų nėra: devintą abstinencijos mėnesį dantimis bandė atidaryti butelį (44)

„Devintą abstinencijos mėnesį laikiau butelį rankose. Buvau išsekusi fiziškai, o psichologinė...

Orai: laukia labai žvarbi ir permaininga savaitė (1)

Skaičiuojant paskutines savaites iki kalendorinės žiemos pradžios, teks susitaikyti ne tik su...

Neeilinį sezoną su Jasaičiu prisiminęs Kalnietis mėgaujasi šansais Parkerio klube (3)

Europos taurės šeštojo turo rungtynėse C grupėje antradienį Liono-Vilerbano „Asvel“ su Mantu...

Gavo baudą už stovėjimą, bet kai paprašė nuotraukų, išgirdo absurdišką pasiūlymą (154)

Gaunate baudą už tai, kad pažeidėte kelių eismo taisykles ( KET ), tačiau ką tiksliai padarėte...

Suomija įtaria Rusiją panaudojus slaptą ginklą: buvo kilusi grėsmė paprastų žmonių saugumui (288)

Suomijos ministras pirmininkas Juha Sipila teigia, kad per pastarąsias NATO pratybas...

Ušackas įvardijo galimus prezidentus: Šimonytė ir tas žmogus, kurį parems Karbauskis (177)

Pirmadienį oficialiai prasidėjo prezidento rinkimų kampanija. Tiesa, tai tik metas procedūroms –...

„Naktinės Personos” stabdo veiklą ir atsisveikina su gerbėjais (29)

Po keturių metų aktyvios veiklos, grupė Naktinės Personos taria “sudie” savo ištikimiausiems...

Po pergalės Šaras pasidžiaugė ir 17-mečiu „Žalgirio“ talentu: smagu už Roką (11)

Alytuje „Betsafe-LKL“ rungtynėse pirmadienį intriga gyvavo tik pirmose mačo minutėse. Pirmame...