Gydytojų manymu, viena efektyviausių ir teisingiausių mitybos sistemų yra dieta pagal amžių, praneša portalas MasFood.ru.
Desertas
© Shutterstock nuotr.

Būtent amžiaus kategorijos apibrėžia organizmo poreikius ir viso organizmo būklę.

Iki 25 metų

Norite grakščių kojų, plokščio pilvuko ir stangraus užpakaliuko? Tuomet laikykitės „jaunystės“ dietos ir nors kiek susireguliuokite dienos režimą. Šiuo periodu organizmas reikalauja nuo 1800 iki 2000 kcal per parą. Svarbiausi komponentai jums – tai kalcis, padedantis formuoti kaulus, ir geležis, nulemianti teisingą kraujo ląstelių vystymąsi.

Rytą pradėkite nuo stiklinės vandens, pusryčiams valgykite vaisių, virtų kiaušinių, gerkite nesaldžią kavą ar arbatą. Pietums galima pasilepinti balta mėsa, jogurtu, žaliomis daržovėmis be majonezo ir rupių miltų duona. Vakarienė turi būti lengva – tai žuvis su daržovėmis, salotos arba daržovių sriuba. Venkite pyragėlių, ledų, geriau užkandžiams rinkitės bananus, obuolius ir džiovintus vaisius.

Iki 45 metų

Būtent šiuo periodu dailiosios lyties atstovės priauga nereikalingo svorio. Galima valgyti daugybę produktų, bet po nedaug ir neskubant. Venkite saldumynų, pusfabrikačių. Ant jūsų stalo būtinai turi būti riebios žuvies, kruopų ir daržovių, taip pat česnako. Gerkite daugiau vandens, kuris padės organizmui išsivalyti nuo toksinų ir malšins apetitą.

Pusryčiams pakanka suvalgyti du gabalėlius rupių miltų duonos su kava ar arbata be cukraus. Pietums – 150 g žuvies, rečiau mėsos, daržovių sriubos ir natūralaus jogurto. Vakarienei valgykite neriebios varškės, kefyro ir vaisių arba daržovių su trupučiu augalinio aliejaus.

Po 45 metų

Šiuo periodu, po menopauzės moteriai labai greitai ima augti antsvoris - dėl hormoninių pokyčių ir sulėtėjusios medžiagų apykaitos. Dabar organizmui reikalingas vitaminas C, baltymai, cinkas, kalcis. Būtinai vartokite didelį kiekį citrusinių, uogų, kivių, nepamirškite jūros gėrybių ir kruopų, špinatų ir riešutų, mineralinio vandens.

Pusryčiams valgykite riekelę baltos duonos su džemu, kavos su pienu ir neriebaus jogurto. Pietums – bulvių košės arba daržovių ragu, sriubos, daržovių, šimto gramų žuvies ar mėsos, šiek tiek kiaušinių, duonos riekelę ir porą vaisių. Vakarienei – vaisių salotų, gabalėlį sūrio ir trintos daržovių sriubos.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

Tyrimas patvirtino: atotrūkis nuo Estijos jau nebejuokingas (13)

Pagal ekonomikos augimą Lietuvą jau lenkia ne tik Estija , bet ir Latvija . Be to, nors visų...

Skubiai pakeista egzamino tvarka sukėlė tikrą šoką: to nėra buvę nė vienoje šalyje (184)

Naujausi ministerijos potvarkiai privertė ne juokais sunerimti specialistus – jie tikina, kad tokio...

Ruoškitės: už elektrą mokėsime naują mokestį kainodara sulaukė kritikos (787)

Trečiadienį bendrovė „Energijos skirstymo operatorius“ („Eso“) pranešė, kokius naujus...

Vilma Danauskienė. Po to, ką padarėte vakar, – atsistatydinkite, ministre (553)

Iki antradienio popietės buvau pasirengusi stoti už ministrą Verygą visu savo nemenku stotu, ir...

„McDonald's” didina apsukas Lietuvoje (9)

„ McDonald's ” investavo milijoną eurų bei atidarė naują restoraną Kaune. Dabar iš viso...

Nubrėžė raudoną liniją dėl receptinių ir nereceptinių vaistų kodėl Lenkijoje receptinį vaistą gauti lengviau (82)

Trečiadienį Valstybinės vaistų kontrolės tarnybos ( VVKT ) posėdžių salėje surengtoje...

Skelbiama apie aptiktą Argentinos povandeninį laivą atnaujinta 13.00 (20)

Dingusio Argentinos povandeninio laivo paieškose – kritinis laikas, mat oro belikę tik vienai...

Ties įvažiavimu į Gariūnų turgų susidūrė sunkvežimiai, kaltininkas - girtas didžiulė spūstis (25)

Trečiadienį, 11.36 val., sostinės policijai pranešta, kad Vilniuje, Gariūnų g., ties pagrindiniu...

Ugnikalnio išsiveržimą Balyje stebintys lietuviai: vietiniai jaudinasi ne dėl gyvybių (3)

Indonezijos kurortinėje Balio saloje šiąnakt išsiveržė Agungo ugnikalnis , rašo Australijos...

Sėkmingą tarptautinį verslą įkūręs lietuvis sustoti neketina – ieško darbščių tautiečių (3)

Vokietijoje gyvenantis kaunietis Deividas Trainavičius – sėkmingai veikiančios įmonės „Detra...